Основные шаги

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Как улучшить свое питание: 15 простых шагов

Посмотрите внимательно на себя в зеркале. Замечали ли вы, что кожа стала суше, волосы потускнели, начал появляться небольшой, но все же лишний вес. Такие изменения могут указывать на то, что ваш организм чего-то недополучает. Часто, особенно после долгих праздников, некоторые наши пищевые привычки могут сместиться в сторону неполезных, причем мы этого даже не замечаем. Именно в этот момент и настает пора улучшить рацион питания.

15 хитростей в питании. Рекомендации, как изменить и улучшить рацион питания

Последние обновления на сайте:

1. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
2. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
3. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
4. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
5. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
6. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
7. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
8. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
9. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
10. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
11. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
12. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
13. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
14. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
15. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
16. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
17. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
18. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
19. Кардио: основы правильного тренинга
20. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
21. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
22. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
23. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
24. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
25. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
26. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
27. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
28. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
29. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
30. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
31. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
32. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
33. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
34. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
35. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
36. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
37. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
38. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
39. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
40. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
41. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
42. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
43. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
44. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков