Основные шаги

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Как улучшить свое питание: 15 простых шагов

Посмотрите внимательно на себя в зеркале. Замечали ли вы, что кожа стала суше, волосы потускнели, начал появляться небольшой, но все же лишний вес. Такие изменения могут указывать на то, что ваш организм чего-то недополучает. Часто, особенно после долгих праздников, некоторые наши пищевые привычки могут сместиться в сторону неполезных, причем мы этого даже не замечаем. Именно в этот момент и настает пора улучшить рацион питания.

15 хитростей в питании. Рекомендации, как изменить и улучшить рацион питания

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
2. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
3. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
4. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
5. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
6. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
7. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
8. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
9. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
10. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
11. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
12. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
13. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
14. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
15. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
16. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
17. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
18. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
19. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
20. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
21. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
22. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
23. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
24. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
25. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
26. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
27. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
28. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
29. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
30. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
31. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
32. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
33. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
34. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
35. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
36. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
37. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
38. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
39. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
40. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
41. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
42. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
43. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
44. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40