7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми

7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми

1. Уход за кожей: основа молодого вида

Кожа — это зеркало здоровья и возраста. После 50 лет кожа теряет свою естественную влагу и эластичность, поэтому важно уделять внимание правильному уходу. Утренний и вечерний ритуалы должны включать очищение, тонизирование и увлажнение. Используйте продукты, содержащие антиоксиданты, витамины и гиалуроновую кислоту, которые помогают сохранить кожу упругой и гидратированной.

Основные шаги по уходу за кожей:

• Очищение: используйте мягкий очиститель, подходящий для вашего типа кожи.
• Тонизирование: верните коже баланс с помощью тоника.
• Увлажнение: нанесите крем или сыворотку с антиоксидантами.
• Защита: не забывайте о солнцезащитном креме с SPF не менее 30.

2. Физическая активность: энергия и здоровье

Регулярные упражнения помогают поддерживать физическую форму, улучшать настроение и предотвращать возрастные изменения. Для женщин старше 50 лет особенно полезны аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, сохранению мышечной массы и гибкости.

Рекомендуемые виды спорта:

Вид спорта	Преимущества
Ходьба	Укрепляет сердце, улучшает обмен веществ
Плавание	Развивает мышцы, не нагружает суставы
Йога	Улучшает гибкость, снижает стресс

3. Сбалансированное питание: ключ к здоровью

Питание играет важную роль в поддержании молодости и красоты. После 50 лет важно обратить внимание на продукты, богатые витаминами, минералами и клетчаткой. Диета должна включать много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и полезных жиров.

Полезные продукты для здоровья:

• Овощи: брокколи, морковь, сладкий перец
• Фрукты: ягоды, цитрусовые, яблоки
• Белки: курица, рыба, бобовые
• Жиры: оливковое масло, орехи, авокадо

4. Стиль и одежда: современность и комфорт

Стиль одежды может многое сказать о вашем возрасте и настроении. Не бойтесь экспериментировать и подбирать наряды, которые подчеркивают вашу индивидуальность. Удобная и современная одежда поможет вам чувствовать себя уверенно и молодо.

Советы по выбору одежды:

• Выбирайте вещи из качественных тканей.
• Обращайте внимание на подгонку.
• Не забывайте о аксессуарах.
• Экспериментируйте с цветами и текстурами.

5. Психическое здоровье: внутренний мир

Психическое здоровье напрямую влияет на внешний вид и общее самочувствие. После 50 лет важно находить время для себя, заниматься любимыми делами и окружать себя положительными людьми. Медитация, чтение и общение с близкими помогут сохранить внутренний мир и молодость.

Рекомендации для психического комфорта:

• Практикуйте медитацию и глубокое дыхание.
• Читайте книги и учите новое.
• Общайтесь с друзьями и семьей.
• Выделяйте время для хобби.

6. Социальная жизнь: общение и новые связи

Социальная активность помогает сохранять молодость и энергичность. Не бойтесь заводить новые знакомства и участвовать в мероприятиях, которые вас интересуют. Общение с людьми разных возрастов и интересов обогащает жизнь и помогает оставаться настроенной на позитив.

Идеи для социальной активности:

• Присоединяйтесь к клубу по интересам.
• Посещайте курсы или мастер-классы.
• Участвуйте в волонтерских проектах.
• Организуйте встречи с друзьями.

7. Личностный рост: обучение и развитие

Личностный рост — это один из ключевых факторов молодости. Обучение новому, развитие навыков и реализация мечт помогает оставаться энергичной и целеустремленной. После 50 лет вы можете открыть в себе новые таланты и начать делать то, что давно хотели.

Идеи для личностного роста:

• Запишитесь на курсы или тренинги.
• Начните вести дневник или блог.
• Попробуйте себя в творчестве.
• Реализуйте давнюю мечту.

Связанные вопросы и ответы:

Какие упражнения наиболее эффективны для женщин старше 50 лет

Правильные занятия спортом помогут сохранить молодость не только после 50-и, но и в более зрелом возрасте. Эти 10 лучших силовых упражнений для женщин позволят вам оставаться яркой зажигалочкой еще много лет.

Упражнение «Жим от плеч над головой»

Что дает? Одно из самых проблемных движений для женщин всех возрастов — это подъем рук вверх с утяжелением. С возрастом из-за снижения мышечной массы делать его становится еще более затруднительным. Это упражнение увеличивает мышечную массу вокруг ваших плеч, снижая риск травм шеи, плеч и поясницы.

Как выполнять? Сидя прямо на стуле или мяче, ноги по ширине плеч. Согнутые в локтях и разведенные в стороны на уровне плеч руки напоминают стойку ворот. В руках гантели (по 2-3 кг каждая). Брюшной пресс плотно сжат. Жмем гантели вверх над головой, пока руки не выпрямятся. Возвращаемся медленно в исходную позицию, контролируя первоначальное положение рук (стойка ворот). Выполнить 10-12 повторов.

Упражнение «Садимся на стул»

Что дает? Большинство возрастных переломов происходят в области таза. Упражнения, где задействована нижняя часть тела, — лучший способ сохранить плотность костей и нарастить мышцы.

Как выполнять? По стойке прямо, ноги на уровне ширины плеч, пальцы ног слегка вывернуты. Вытянутые вперед руки параллельны полу, удерживаем их так все время, пока делаем упражнение. Начинаем как будто садиться на стул: для этого сгибаем ноги в коленях и отводим бедра назад, опуская их до тех пор, пока не почувствуем сиденье стула под собой, но полностью не садимся. Касаемся стула ягодицами, затем сразу же, оттолкнувшись пятками, возвращаемся в исходное положение. Выполнить 10-15 повторов.

Упражнение «Подъем на носочках»

Что дает? С возрастом одна из самых больших проблем, вызывающих беспокойство, — это риск случайного падения. Это упражнение улучшит подвижность ваших ступней и голеней, а также научит вас ощущать свое тело в пространстве и дает вам контроль и власть над ним.

Как выполнять? Стоим прямо, ноги вместе. Правая рука с гантелью весом 2-3 кг свободно вдоль тела, а левой — держимся за стул, чтобы не упасть. Приняв упор на выпрямленную левую ногу, правую — сгибаем в колене и отводим назад. Далее приподнимаемся на носочке левой ноги настолько высоко, как только можем, задерживаемся ненадолго в этой позе, а затем медленно возвращаемся в исходное положение. Выполняем 15 повторов на этой ноге, затем столько же на другой.

Какие средства по уходу за кожей лучше всего подходят для женщин старше 50 лет

После 50 лет кожный покров испытывает влияние предстоящей менопаузы. В этот период происходят существенные изменения в организме. В первую очередь это касается гормонального фона. Появляется больше морщин, кожа лица заметно увядает, а толщина ее верхнего и среднего слоев (эпидермиса, дермы) уменьшается¹.

Уменьшение уровня эстрогенов (женских половых гормонов) в крови ведет к снижению жирности кожи, она становится сухой, тонкой. Ухудшается уровень ее увлажнения, эластичность, появляются пигментные пятна. В организме ощущается недостаток витаминов и полезных веществ. Кожные покровы стремительно теряют природные силы, защитные свойства, подвергаются существенным изменениям. Покровная ткань истончается, уменьшается толщина подкожно-жировой клетчатки. Ухудшается кровоснабжение, вследствие чего увеличивается кислородное голодание тканей. Снижается количество гиалуроновой кислоты, коллагена. Замедляются регенерационные (восстановительные) процессы. Полное обновление кожных клеток после 50 лет происходит в среднем за 56-60 дней².

Примерно до 60 лет идет процесс быстрого старения кожи. В косметологии эти изменения называются «возрастным синдромом кожи», который проявляется шестью основными признаками¹:

• морщинами;
• атонией (дряблостью) лица;
• неравномерной пигментацией;
• сосудистой сеткой;
• изменением контуров лица (из-за отечности, а также возрастных изменений кожных тканей);
• сухостью;
• огрубением кожной поверхности (ухудшением текстуры).

Все эти изменения наступают по причине нашей генетики (хроностарение), а также из-за накопления повреждений и изнашивания кожного покрова (преждевременное старение).

Хроностарение (биологическое старение) организма заложено в нашей генетической программе. Оно происходит на уровне клеток, тканей, органов и систем. Наследственно обусловленное старение лица развивается медленно. Оно сопровождается истончением его слоев, снижением упругости, эластичности, а также замедлением восстановительных процессов.

Однако немалую роль в возрастных изменениях кожи играет ряд факторов¹:

• ультрафиолетовое излучение;
• неблагоприятные экологические условия;
• особенности рациона;
• стрессы;
• вредные привычки;
• малая физическая активность;
• различные заболевания;
• неправильный уход за лицом.

Невозможно полностью уберечься от всех этих факторов. Однако сегодня есть возможность смягчить их воздействие на кожу. Для этого необходимо знать правила ухода, а также регулярно посещать специалиста в клинике косметологии с целью проведения превентивных мер: anti-age ухода, процедур омоложения¹.

Как женщины старше 50 лет могут поддерживать психическое здоровье и эмоциональный баланс

Иногда внутренние противоречия достигают такого пика, что выливаются в конкретные болезни. Фото: freepik.com

После 50 лет очень важно следить за состоянием своего здоровья. Забота о своем организме – залог сохранения физической самостоятельности и психологической осознанности. О том, как поддержать здоровье мозга в зрелом возрасте, редакция «МК в Питере» решила узнать у психолога Инессы Спинки.

По словам специалиста, она часто сталкивается с такой ситуацией, когда клиент в возрасте проходит полное исследование своего организма, и выясняется, что он постоянно испытывает стресс. Превентивные меры в такой ситуации очень важны. Иногда внутренние противоречия достигают такого пика, что выливаются в конкретные болезни.

«И, если многие приходят к мысли о том, что нужно поддерживать своё физическое здоровье, проходя ежегодные обследования – так выше вероятность обнаружить какое-либо заболевание на ранних стадиях, то о внутреннем здоровье, как правило, забывают», – поделилась Спинка.

Как говорит эксперт, внутреннее равновесие важно так же, как и физическое благополучие. Психотерапия корректирует детские травмы и убирает ненужные внутренние блоки. Чувства имеют серьезную силу и влияние, поэтому нужно уметь перенаправлять их в созидательную, а не разрушительную сторону.

«Не вызывает же сомнения тезис о том, что регулярный осмотр стоматолога, чиста от налёта и камня, раннее купирование кариозных процессов – продлевают срок жизни зубов? Они дольше остаются здоровыми, крепкими и красивыми», – объяснила Спинка.

Именно поэтому, по ее словам, очень важно посещать психолога как минимум раз в год. Эмоциональные проблемы не всегда бывают очевидны, да и самодиагностикой заниматься опасно, а вот визиты к специалисту определенно поддерживают длительное нахождение «в трезвом уме и здравой памяти».

На тесную взаимосвязь между внутренним и внешним здоровьем указывает, что иногда способы их поддержания абсолютно одинаковы, считает психолог. Так, регулярные тренировки способны не только сделать мышцы сильнее, но при этом они могут и эффективно снять нагрузку на мозг, снизить уровень стресса. Выбор конкретного направления будет зависеть только от человека. Главное, чтобы выбранный вид спорта приносил удовольствие.

Какие модные тенденции подходят для женщин старше 50 лет

Как питаться женщинам после 50 лет, чтобы сохранить здоровье и не набрать вес

После 50 лет в организме происходят важные изменения. Меняется потребность в витаминах, минералах, энергии, повышается риск заболеваний. В период, предшествующий менопаузе, и во время нее выработка гормона эстрогена снижается, из-за этого здоровье становится более уязвимым. Как изменить рацион питания, чтобы сделать его здоровым, правильным, улучшить самочувствие и не набрать вес.

Как скорректировать питание

1. Питайтесь разнообразно

Готовьте из разных продуктов. Этовсе необходимые питательные вещества в течение всего года, защитит от дефицита витаминов и минералов.

Варите крупы : гречку, овсянку, полбу, пшено, бурый рис, ячку и булгур. Пробуйте блюда из бобовых: гороховое пюре и крем-супы, салаты с чечевицей, домашний хумус. Отдавайте предпочтение птице и постному мясу с минимальным количеством жира. По возможности включайте в питание, фруктов и ягод. Перекусывайте орехами. Чтобы сделать каши и салаты более здоровыми, добавляйте семена льна, тыквы и другие, которые вам доступны. Выбирайте правильные молочные продукты с низкой жирностью — 1-1,5%. Используйте для заправки блюд несколько: подсолнечное, оливковое, рапсовое, кунжутное, рыжиковое.

1. Не переедайте

С каждым годом потребность в энергии снижается. Норма для женщин старше 50 лет — 1600-1800 калорий. Это важно, потому что лишний вес повышает риски болезней сердца, диабета и даже рака.

Снизить калорийность просто. Сделайте базой рациона правильные растительные продукты. В них есть клетчатка, которая дает длительное чувство насыщения, улучшает состояние микрофлоры кишечника, тормозит обратное всасывание холестерина, глюкозы и желчных кислот. Клетчаткой богаты бобовые, цельнозерновые крупы, овощи, фрукты и отруби.

Научные рекомендации предлагают есть продукты в определенных пропорциях, чтобы сделать питание здоровым и получить все необходимые вещества. Для каждого возраста эти пропорции разные, для женщин в 50 лет:

- овощи и бобовые — 5 с половиной порций в день, порция — 75 г; - фрукты — 2 порции или больше, порция — 150 г; - цельнозерновые продукты — 6 порций, порция любой крупы — 75-120 г, сюда же входит хлеб из цельносмолотой муки — порция в 40 г; - мясо, птица, рыба, яйца — 2 с половиной порции, порция мяса — 65 г, птицы — 80 г, рыбы — 100 г, яиц — 120 г, это в среднем 2 яйца; - молочные продукты — 2 с половиной порции, порция молока — 250 мл, йогурта — 200 г, сыра — 120 г.

1. Включайте в рацион продукты с кальцием

• Восполнить потребность в кальции помогут нежирные молочные и кисломолочные продукты: творог, сыр, греческий йогурт, кефир, айран. Ешьте их круглый год.
• Многие не любят молочные продукты, у некоторых женщин непереносимость лактозы. Ничего страшного — кальций можно получить из других здоровых продуктов: жирной рыбы, овсянки, птицы и орехов.

1. Ешьте продукты с жирами омега-3

• Эти жирные кислоты нужны в любом возрасте, но после 50 лет включать их в питание особенно важно.
• Омега помогают регулировать уровень холестерина в крови и уменьшают симптомы артрита. Больше всего омега жиров в морской рыбе: селедке, скумбрии, лососе и форели, есть они и в орехах, семенах льна и льняном масле.
  1. Употребляйте меньше соли
  • Натрий повышает артериальное давление, потому что задерживает в организме жидкость. Большую часть мы получаем из продуктов промышленной переработки, где соль используют в качестве консерванта и улучшителя вкуса.
  • Много соли в сосисках, колбасах, мясных деликатесах. Натрий содержится в консервах, соусах и кетчупах. Поэтому лучше готовить дома из правильных продуктов. Чтобы сделать еду еще более здоровой и вкусной, используйте специи и пряности.
  1. Принимайте витаминно-минеральные комплексы
  • После 50 лет снижается секреция желудочного сока, поэтому из еды всасывается меньше витаминов В12, В6, D.
  Перед применением витаминов нужно обязательно проконсультироваться у врача, посещать его нужно каждый год.

  Питание — это еще не все

  • Двигайтесь. Желательно не менее 30 минут в день. Ходите пешком, посещайте бассейн, бегайте, по возможности попробуйте мягкие виды нагрузки, например, суставную гимнастику или йогу.
  • В идеале нужно посвящать фитнесу 2,5 часа в неделю, чередовать аэробные нагрузки и упражнения для наращивания мышечной массы. Активность поможет поддерживать здоровый вес, а чем он ниже, тем меньше вероятность заболеваний , риск которых растет с каждым годом.

  Что можно сделать?

  Закупаться в супермаркете правильно: заполнить корзину здоровыми натуральными продуктами. Постараться минимизировать количество еды промышленной переработки в ежедневном рационе.

Какие диетические рекомендации существуют для женщин старше 50 лет

Они открыты к экспериментам, умны и готовы познавать себя и мир. И в этом им большую поддержку и помощь оказывает Интернет. Недаром же только за 9 месяцев доля мобильного трафика среди них выросла на 20%.

Статья по теме

Большая перемена. Как освоить новое в зрелом возрасте Женщины в возрасте старше 50 лет составляют, по данным Федеральной службы государст­венной статистики, 20% населения России. За последние годы их увлечения и интересы претерпели значительные изменения, в том числе благодаря развитию новых технологий. Сегодня 7 из 10 женщин старше 45 лет активно пользуются Интернетом, и с каждым годом эта цифра растёт. Онлайн становится неотъемлемой частью различных сфер их жизни: они общаются, ищут там новых друзей и мужчин, а также совершают покупки в Сети.

Музыка в сети

Несмотря на расхожее мнение о том, что Интернет непопулярен среди взрослого поколения, для женщин старшего возраста Интернет - это куда они обращаются при поиске новой информации. Так, 42% из них отметили, что будут искать ответы на свои вопросы в первую очередь в Сети. При этом в отличие от молодого поколения они не распыляют своё внимание, находясь онлайн, а сфокусированы на том, что их действительно волнует. Этому способствует, как считают психологи, более стойкая и стройная психологическая организация старшего поколения.

Помимо поисковых систем 70% из них используют социальные сети и онлайн-видео. Как показало исследование, YouTube - одна из самых популярных видеоплощадок у этой аудитории. Онлайн-видео на этой площадке для них источник вдохновения и новых впечатлений.

Здесь они могут почерпнуть идеи для декора дома или, например, узнать вдохновляющие истории людей своего возраста.

Интернет для старшего поколения - ресурс, которому можно доверять. 72% из них отмечают, что больше всего полагаются на информацию, полученную именно из онлайн-источников.

Однако они доверяют далеко не всем сообщениям в Интернете, большое значение для них имеет источник информации. Например, 70% предпочитают искать в Сети советы профессионалов, 50% полагаются на личный опыт других пользователей. 84% женщин в этой возрастной категории заходят в Интернет для общения. Но этим их онлайн-потребности не ограничиваются - 75% женщин отметили, что следят за своими финансами онлайн, а 67% совершают покупки в интернет-магазинах. 43% респондентов отметили, что за последние 6 месяцев они покупали одежду и обувь, 37% - косметику и парфюмерию, а 32% - электронику.

Не здоровья ради

Современные дамы старшего возраста - очень активная и боевая часть общества. Безусловно, так это и должно быть у хранительниц домашнего очага. Их интересы связаны с семьёй: любят заниматься дачей, готовить, делать заготовки и украшать дом. Очень много времени уделяют отношениям внутри семьи. Но не меньше интересуются и процессами в социуме и обществе: с удовольствием заводят новые знакомст­ва, интересуются политикой и новостями. Понятно, что у них большой интерес к медицине - дамы стараются сохранять своё здоровье. Они также немало времени уделяют экономии семейного бюджета: ищут распродажи и дешёвые товары, пути экономии. Но пока таковы реалии страны. К счастью, это не единственный их интерес. Иными словами, современные взрослые женщины хотят быть здоровыми, небедными и интересными не только своим близким, но и другим людям. «Да, жизнь стремительно меняется, - рассказывает психолог-тренер Елена Чумакова . - И, как ни странно, особенно чётко изменения прослеживаются именно в сегменте 50+. Если раньше этот возраст считался социумом временем подводить итоги, то сейчас многие осознают: жизнь после 50 только начинается. Выросли дети, появилось время для себя и для супруга. Можно развиваться, учиться новому, заниматься хобби. Раньше этот процесс особенно наглядно был виден на Западе. Теперь он распространился и на Россию».

Какие новые хобби могут попробовать женщины старше 50 лет, чтобы оставаться активными и вовлечёнными

В найме для предпенсионера существует несколько понятных развилок.

1. Остаться в своей профессии при сохранении статуса.

То есть продолжить работу в своей компании или перейти в другую. Эта опция кажется самой желанной, но она же и таит в себе большую опасность. Сотрудника 50+ будут «поджимать» более молодые кандидаты, рано или поздно уйти придется, но уже вынужденно, сил будет меньше, а время для нового старта упущено. Правда, есть отличный вариант — стать ментором для более молодых сотрудников. Тогда будет востребован ваш опыт, а возраст пойдет в плюс. Если работодатель не озвучивает такую опцию, предложите сами.

2. Остаться в профессии при снижении статуса.

Можно в своей компании, можно перейти в другую. Это часто предлагаемый вариант, но будьте осторожны. Перемещение из кресла главного бухгалтера в просто специалиста — это не только минус ответственность, но еще и увольнение при ближайшем сокращении штата. Такой шаг рекомендую как «запасной аэродром» — тем, кто может параллельно начать новое дело, когда меньше ответственности и больше времени нужны для ваших целей. Ну и работодатель точно не будет рассматривать вас как стратегический кадровый резерв.

3. Совершить горизонтальный переход на управленческую позицию в новой сфере.

Эта опция доступна только управленцам высокой квалификации: по данным хедхантинговой компании «Контакт» (InterSearch Russia) за 2018 год, в России число сотрудников старше 50 лет на управленческих позициях старшего и высшего менеджмента не превышает 5%. Специалисты в сфере рекрутинга подтверждают, что 35% работодателей не рассматривают на управленческие позиции кандидатов 50+.

Поэтому если вы сделали карьеру в качестве эксперта, такой прямой переход осуществить не удастся. Но если вы легко обучаетесь, можно найти востребованные растущие сегменты, где вашу экспертизу можно применить по «гибридному типу». И тогда вы снова на коне, но уже как специалист с необходимыми навыками в данной области и подтвержденной экспертизой в другой.

4. Стать независимым директором.

Для этого нужна предыдущая подтвержденная управленческая карьера на директорских позициях. Обязателен опыт в нескольких отраслях или сферах деятельности, предпочтительнее — в международных компаниях, а в идеале — и в российском, и в международном бизнесе. Независимых директоров обычно приглашают большие или уверенно чувствующие себя бизнесы, поэтому знание иностранного языка, отличные коммуникативные способности и умение работать в международном окружении — это must.

Как женщины старше 50 лет могут строить и поддерживать сильные отношения

Возрастным изменениям подвергается кожа каждого человека. Избежать этого невозможно, а вот затормозить этот процесс при желании возможно. Скорость старения зависит от разных факторов – наследственности, экологии, особенностей питания, состояния организма и т.д. Изменив некоторые из них, вы сможете замедлить процесс старения. Еще одним действенным средством продлить молодость кожи является правильный уход за лицом после 50.

В пятьдесят лет женщина вступает в период зрелости. К этому возрасту в женском организме обычно начинается гормональная перестройка. Перемена гормонального фона плохо влияет на состояние многих систем и органов, в том числе, на кожные покровы. Чтобы на коже не образовывались глубокие морщины, она не становилась дряблой и не приобретала нездоровый вид, необходим тщательный уход за лицом после 50 лет. По утверждению профессиональных косметологов, грамотный уход позволяет уменьшить проявления многих возрастных изменений.

С приходом климакса кожа лица женщины способна утратить свою былую привлекательность и упругость, стать дряблой и морщинистой очень быстро, буквально, за год. Это случается из-за уменьшения выделения коллагена и ухудшения регенерации кожных покровов.

Чаще всего встречаются следующие возрастные изменения кожных покровов:

• появляются морщины на лбу, а также в носогубных складках и рядом с внешними уголками глаз;
• верхние веки опускаются;
• кожа становится дряблой, она приобретает некрасивый и нездоровый цвет;
• возникают пигментные пятна;
• на шее кожа обвисает.

К вопросу омоложения кожи в этом возрасте следует подходить комплексно. Женщине необходимо наладить режим дня, перейти на правильное, полноценное питание, чаще бывать на свежем воздухе, стараться избегать продолжительных стрессов.

В этом возрасте желательно отказаться от:

• солярия и долгого пребывания на пляже;
• алкоголя и курения;
• вредной пищи;
• злоупотребления крепким чаем, кофе;
• использования содержащих спирт лосьонов и тоников;
• умывания с помощью обычного мыла;
• сна на высокой подушке.

Уход за кожей лица после 50 предусматривает выполнение процедур, направленных на увлажнение кожных покровов, их очистку и подпитку. Все это в комплексе поможет сделать кожу лица более эластичной и существенно замедлить процесс ее старения.

В пожилом возрасте нескольких процедур для преображения кожных покровов недостаточно. Для достижения ожидаемого результата уход за кожей лица после 50 лет должен быть систематическим и тщательным. Для возрастной кожи требуются более серьезные процедуры, чем для молодой. Уход за возрастной кожей занимает больше времени, чем в молодости, и предусматривает использование следующих процедур:

• очищение;
• тонизирование;
• увлажнение с помощью дневного крема;
• питание при помощи ночных косметических средств.

Если вы ежедневно будете уделять немного времени выполнению косметологических процедур, вы вскоре заметите положительные изменения, все ваши усилия обязательно будут вознаграждены.