Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома

Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома

Многие люди предпочитают заниматься спортом и тренировками в домашних условиях. Это позволяет избежать необходимости посещать залы и тренажерные залы, а также сократить время на дорогу. Однако, некоторые из нас могут быть недовольны стандартными тренажерами, которые можно найти в большинстве домов. В этой статье мы рассмотрим некоторые оригинальные тренажеры, которые могут помочь вам открыть новые грани тренировок.

Тренажеры для развития силы

Если вы хотите развить силу, то вам стоит попробовать следующие оригинальные тренажеры:

1. Канатный тренажер

Канатный тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять разнообразные упражнения для развития силы. Он состоит из канатов, которые можно подвесить к потолку или стенам.

2. Гиревой тренажер

Гиревой тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения с гирями. Он состоит из двух стоек и гирь, которые можно подвесить на них.

3. Стенный тренажер

Стенный тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения на стенах. Он состоит из пластиковых или металлических планок, которые можно прикрепить к стенам.

Тренажеры для развития гибкости

Если вы хотите развить гибкость, то вам стоит попробовать следующие оригинальные тренажеры:

1. Гибкий тренажер

Гибкий тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения для развития гибкости. Он состоит из гибких пластиковых планок, которые можно прикрепить к стенам.

2. Полотенцевой тренажер

Полотенцевой тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения с помощью полотенца. Он состоит из двух стоек и полотенца, которое можно натянуть между ними.

3. Гибкий мат

Гибкий мат - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения на гибком мате. Он состоит из гибкой резиновой поверхности, которая может быть натянута на рамку.

Тренажеры для развития координации

Если вы хотите развить координацию, то вам стоит попробовать следующие оригинальные тренажеры:

1. Балансировочный тренажер

Балансировочный тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения для развития координации. Он состоит из пластиковой или металлической пластины, которая может быть наклонена под разными углами.

2. Стрелочный тренажер

Стрелочный тренажер - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения с помощью стрелок. Он состоит из двух стоек и стрелок, которые можно натянуть между ними.

3. Балансировочный шар

Балансировочный шар - это тренажер, который позволяет выполнять упражнения на балансировочном шаре. Он состоит из резинового шара, который может быть надут до разных размеров.

Таблица сравнения тренажеров

В таблице ниже представлены некоторые тренажеры, которые могут помочь вам открыть новые грани тренировок.

Список тренажеров для развития силы

• Канатный тренажер
• Гиревой тренажер
• Стенный тренажер

Список тренажеров для развития гибкости

• Гибкий тренажер
• Полотенцевой тренажер
• Гибкий мат

Список тренажеров для развития координации

• Балансировочный тренажер
• Стрелочный тренажер
• Балансировочный шар

В заключение, мы рассмотрели некоторые оригинальные тренажеры, которые могут помочь вам открыть новые грани тренировок. Используйте их для развития силы, гибкости и координации, и вы сможете достичь новых высот в своей тренировке.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое Оригинальные тренажеры

Существует огромное количество тренажеров, но все они делятся на две большие группы: силовые и кардио. К последним относятся все устройства, которые повышают выносливость. Это орбитреки, велотренажеры, а также беговые дорожки. Они чаще всего располагаются в отдельной зоне, называемой силовой. Остальные относятся к группе силовых. Они позволяют развивать силу, увеличить массу тела, а также поддерживать и улучшать мышечный тонус.

Силовые тренажера также бывают двух различных групп с различными характеристиками:

• Рычажные. Представляют собой оборудование, использование которого предполагает работу исключительно со свободными весами. Рабочую массу необходимо корректировать самостоятельно. Конструкцией предусмотрено специальное место, где размещается груз, то есть диски-утяжелители. Главным преимуществом подобных тренажеров является то, что рычажные тренажеры позволяют снизить нагрузку на позвоночный отдел и суставы до минимума. Это становится возможным благодаря фиксации и стабилизации положения тела. Отличным примером является хаммер, предназначенный для прокачки грудной мускулатуры. В подобном устройстве спина надежно зафиксирована на вертикальной скамье. Рычаги при этом двигаются в одном направлении, поэтому груз не смещается в сторону, исключая вероятность получения травмы.
• Блочные . Веса здесь уже встроены в конструкцию и имеют вид плит с одинаковым весом. Корректировать нагрузку позволяет специальная верхняя часть для фиксации груза с вертикальным штырем по центру. С помощью специального фиксатора можно повышать или уменьшать вес в среднем на пять килограммов. Блочная система позволяет поработать с грузом. Блочные типы тренажеров отличаются огромным разнообразием. Одним из лучших представителей таких устройств является кроссовер, позволяющий проработать абсолютно любые мышцы: спину, бицепс с трицепсом, живот, грудь, бедра, а также дельтовидные. Нередко кроссоверы оснащаются дополнительными конструкциями, среди которых турники, вертикальная и горизонтальная тяга.

Какие типы Оригинальных тренажеров существуют

Эти силовые тренажеры объединяют в себе традиционные машины и свободные отягощения. Как правило, они имеют большую раму и не дают вам уронить вес на пол. Между тем плиты груза не закреплены на раме, что позволяет повесить на большие крюки едва ли не любое количество утяжелителей. На площадках под открытым небом в качестве таких утяжелителей часто используются фрагменты траков от гусеничных тракторов и танков.

Некоторые из загружаемых тренажеров имеют весьма необычный и оригинальный вид, чем и привлекательны. Они не гарантируют никаких преимуществ перед традиционными машинами - если, конечно, вам не доставляет удовольствие таскать куски железа по всему залу. Тем не менее нам нравится тренировать на них каждую часть тела по отдельности. Мы также любим разновидности, имеющие свободно болтающиеся рычаги. Вместо того чтобы заставлять вас двигаться только в одном направлении, эти машины позволяют выполнять упражнение так, как вам больше нравится. Они довольно точно имитируют ощущения от свободных отягощений (в основном), сохраняя преимущество безопасности силовых тренажеров.

Артур Джонс, изобретатель тренажеров Nautilus, был первым человеком, использовавшим в силовых тренажерах кулачковые шайбы, благодаря чему стал мультимиллионером. Вид этих шайб напоминал моллюска наутилуса в спиральной раковине. Свою первую машину Nautilus Джонс продал в 1970 году. Сегодня же данный термин употребляется в более широком значении и относится к любому тренажеру, в котором применяется технология кулачковой шайбы. Когда люди говорят о тренажере “Наутилус”, они могут иметь в виду любую из известных марок, включая Cybex, Body Masters, Hammer Strength, Galileo или Icarian.

Какие преимущества имеют Оригинальные тренажеры по сравнению с обычными тренажерами

Как выбрать тренажер?

Как выбрать лучший тренажер?

Как выбрать тренажер для себя?

В этой статье попробуем раскрыть самый острый и популярный вопрос при покупке тренажера: «Как выбрать тренажер, что бы он подходил именно мне?»

Для начала хочется подтвердить тот факт что — плохих тренажеров не существует! Есть лишь тренажеры которые нам не подходят, нам не нравятся (в силу наших предпочтений и определенных ожиданий от тренировки) и тренажеры малоэффективные. Рассмотрим эти пункты более подробно.

Сразу надо отметить, что данная статья не является прямым руководством к действию. Мы не претендуем на безоговорочность наших рекомендаций. Каждый конкретный случай индивидуален и требует особого подхода к решению. Хочется попытаться сделать любую покупку тренажера более осмысленной, что бы тренировки на нем радовали и помогали сохранять хорошую физическую форму долгие годы!

— Выяснить, какие тренажеры нам не подходят очень просто. Достаточно лишь трезво оценить свои физические возможности и попробовать тренажер перед покупкой. Притест-драйвене должно быть болезненных ощущений и дискомфорта. Так же нужно оценить максимальную нагрузку — тренажер нужно покупать «на вырост».

— Разобраться какие из тренажеров Нам нравятся или нет тоже очень просто. Даже если Вы уверены, что велотренажер (к примеру) — это для Вас, попробуйте ВСЕ выставленные тренажеры. Возьмите небольшую паузу и прислушайтесь к своим ощущениям, Ваше тело сделает выбор само! Не надо поддаваться на всевозможные «модные тенденции» и слушать «разбирающихся в этом вопросе» друзей. Вам не нравятся беговые дорожки? Не важно, почему у Вас сложилось такое впечатление! Попробуйте еще раз. Разная ширина и длина бегового полотна, разные габариты дорожки и угол наклона, попробуйте все! Со временем вкусы меняются незаметно для нас самих, и что было некомфортно 10 лет назад, сейчас может быть удобно! То же касается и всех остальныхкардио-тренажеров: Гребной тренажер — может быть интересен, даже если никогда не занимались греблей. Один из немногих тренажеров для дома, который может нагрузить спину и пресс, не говоря уже о специфической нагрузке на руки и ноги; Эллиптический тренажер — нагружает почти все тело сразу и отсутствует ударная нагрузка на суставы и связки. Очень интересен своей эффективностью и необычностью ощущений; Велотренажер — один из самых компактных тренажеров для дома. Велотренажер с горизонтальным расположением — настоящая находка для людей с ограниченной подвижностью или травмированной спиной. Отбрасываем стереотипы и пробуем все!

— Что такое малоэффективный тренажер? Вопрос имеет несколько ответов. Первое — скорее этот тренажер не подходит именно Вам, поправимо — меняем тренажер и занимаемся эффективно и с удовольствием. Второе — техническая ограниченность конструкции самого тренажера, но мы должны понимать, что, например, намини-степпереили турнике можно совершать только весьма ограниченное количество упражнений. Жизненные ситуации бывают разные, и для полноценного тренажера дома может просто не найтись места.

Здесь важна Мотивация — наше желание заниматься. И поверьте, лучше заниматься на турнике илимини-степпере, чем хотеть заниматься вфитнесс-зале. Полноценный же качественный тренажер может сам мотивировать нас на тренировки.

Продолжая тему — на рынке сегодня есть СКЛАДНЫЕ модели эллептических тренажеров, а гребной тренажер в сложенном виде вообще, самый компактный. В сложенном виде эти тренажеры дома займут места меньше чем кресло, но сможет ли кресло помочь Вам улучшить Вашу физическую форму?

Подведение итогов:

Занимайтесь спортом! Будьте красивыми и здоровыми! Выбирайте тренажер после внимательного и вдумчивоготест-драйва!

Не покупайте спотривное оборудование без индивидуальных рекомендаций итест-драйва. Подбор тренажера — это очень ответственный процесс, и подходить к нему нужно со всем вниманием, от этого зависит Ваше здоровье и комфорт тренировок!

Как выбрать Оригинальный тренажер под свои требования и предпочтения

Самый распространенный среди домашних кардио-тренажеров. Все потому, что он относительно недорог и занимает немного места.

Велотренажеры делятся на ременные, колодочные и магнитные. В ременном нагрузка на ноги зависит от того, насколько сильно натянут ремень, который крутит тяжелое колесо-маховик. У колодочных сопротивление создают тормозные колодки, которые прижаты к маховику. Степень натяжения ремня и прижимания колодок можно менять. Электричество этим домашним тренажерам не требуется. А вот магнитный надо включать в розетку, так как нагрузку в нем задают электромагниты – они-то и управляют работой маховика.

Для людей со слабым позвоночником и варикозом придуманы горизонтальные велотренажеры. В них позвоночник опирается на спинку, а педали подняты вверх на уровень живота. Вы как бы лежите на спине и крутите ногами перед собой.

Для поклонников велоспорта предназначен так называемый спинбайк, имитирующий шоссейный велосипед (руль – на уровне седла, спина – горизонтально).

Отдельный вид – велоэргометры, где нагрузка задается в ваттах. Главное их отличие – они позволяют проводить различные тесты на физическую подготовленность . Нужен ли вам такой «научный» агрегат дома – решайте сами. Практика показывает: чем дешевле домашний кардио-тренажер, тем реже его используют. Дешевое оборудование неудобно, тренировки на нем скучны.

Достоинства тренажера

• Самый безопасный домашний тренажер для людей с большим весом , с проблемами коленей и позвоночника.
• Относительно компактный, требует 1-2 кв.м площади.
• Продвинутые модели «умеют» считать время, скорость, пульс, а также имеют готовые программы тренировок , рассчитанные для разного уровня подготовки и для разных целей: разминка, сжигание жира , развитие выносливости.

Недостатки тренажера

• Этот домашний тренажер не сложить и не задвинуть за шкаф.
• Ремень и колодки довольно быстро изнашиваются, их необходимо периодически менять.
• Ременной «велик» менее надежен: ремень может неожиданно лопнуть, а колодки подобных сюрпризов не преподносят.
• Ременной и колодочный тренажеры не отличаются плавностью хода, поэтому могут показаться некомфортными.

* Ценавелотренажеров : ременной – от 6000 руб.; колодочный – от 8000 руб.; магнитный – от 11000 руб.; горизонтальный – от 15000 руб.; спинбайк – от 15000 руб.

Какие тренажеры можно использовать для домашних тренировок

Как похудеть после новогодних праздников или накачать мышцы, когда на улице холодно, а в спортзал ходить не хочется? Есть несколько тренажеров, которые помогут прийти в форму, не выходя из дома. Как выбрать подходящий, рассказывает Валерия Андреева, мастер спорта международного класса, представитель Proxima Fitness.

Валерия Андреева

Мастер спорта международного класса, представитель Proxima Fitness.

Если ваша цель — похудеть на несколько килограммов или укрепить мышцы, нет ничего невозможного. Важно лишь помнить о главных врагах любого, кто решит заниматься спортом дома, — отвлекающих факторах. Квартира — их территория.

Дома человека поджидает масса ловушек. Телевизор и компьютер, требующие внимания, еда на полках и в холодильнике, будто желающая запрыгнуть прямо в рот. Ну, как здесь вообще можно сосредоточиться?

В этой борьбе хорошо поможет составленное расписание тренировок. Для новичков будет достаточно трех-четырех часовых тренировок в неделю.

После составления расписания наступает второй этап — планирование программы тренировок. В нее входят упражнения и тренажеры, необходимые для выполнения этих упражнений. С первым пунктом помогут консультации с фитнес-тренерами и десятки приложений для телефона. А вот на втором пункте остановимся поподробнее.

Какие тренажеры лучше всего подойдут для дома?

Если цель — похудение, стоит отдать предпочтение тренажерам для аэробных нагрузок: беговой дорожке или эллипсу. Если главное для вас — рельефные мышцы, стоит сделать упор на турники, гантели или стойки для силовых упражнений.

Без каких тренажеров не обойтись дома, если хотите похудеть и набрать немного мышечной массы?

Беговая дорожка/ эллипс/ велотренажер

Единственный в этом списке пункт, состоящий сразу из нескольких видов тренажеров. Все потому, что нет ни смысла, ни уж тем более места, где можно было бы хранить сразу три этих тренажера. Два из трех видов активности можно проводить на улице. Выберите, какое упражнение вам будет наименее удобно выполнять на улице. Если это бег — берите домой беговую дорожку. В вашем городе совсем негде ездить на велосипеде — возьмите велотренажер. Терпеть не можете зиму, а воспоминания о школьных походах на лыжах вселяют в вас ужас — выберите эллипс. Перечисленные тренажеры в том или ином виде копируют эти виды активностей.

Беговые дорожки

Классика спорта, как Достоевский и Толстой — литературы. Тренажер, развивающий практически все мышцы тела и способствующий укреплению сердечно-сосудистой системы. При выборе такового в первую очередь стоит обратить внимание на максимальный вес пользователя, шум от работы и максимальную скорость.

Беговая дорожка Bradex SF 0058 «Эклипс»

11 990 р.*

Бюджетный вариант, который, тем не менее, способен полностью покрыть потребности среднего пользователя. В нем даже есть небольшой экран, отражающий самые необходимые характеристики. Конструкция выдерживает до 120 килограммов.

Беговая дорожка Planta ТМ-500

39 990 р.*

Чуть более дорогой вариант с уникальной фишкой — двигающимися ручками. Эти ручки имитируют те, что установлены в эллипсоидах, однако в основе этого тренажера — беговая дорожка. Вес модели — всего 31 килограмм. Плюс маленькая высота, что позволяет спокойно убирать его на шкаф или под диван между тренировками.

Беговая дорожка UNIXFIT ST-530M

37 890 р.*

Крепкий средний класс, как это принято говорить по отношению к сбалансированному чему-либо. Комплект дополняют держатель для бутылки и информативный экран, отображающий информацию о пульсе, калориях и пройденном расстоянии.

Как Оригинальные тренажеры могут помочь достичь спортивных целей

Одна из важных составляющих процесса реабилитации людей с ограниченными возможностями — упражнения с помощью специального оборудования. Рынок предлагает различные варианты, рассчитанные на любой возраст, и отдельно тренажеры для детей с ОВЗ

Существенное отличие именно детских тренажеров в наличии игрового элемента. Сознательности ребенка не хватает на понимание, что упражнения ему необходимы, следовательно, его нужно дополнительно заинтересовывать. И делают это такие приспособления, как:

1. КИТ. Это компьютерная программа, которая представлена мультфильмом или игрой, где ребенок — ключевой персонаж. Проникнувшись сюжетом, малыш старается усердно выполнять команды виртуального инструктора. Программа способствует не только укреплению мышц, но и развивает (ж) психоэмоциональный потенциал

2. иппотренажер. Позволяет ребенку вообразить, что он катается на лошади. Оборудование рассчитано на проработку позвоночника

3. уличные снаряды-аттракционы. Один из примеров — брусья, по которым ребята перекатывают мяч. Такое упражнение эффективно развивает кисти рук. Высота конструкции делает подобные тренажеры доступными для детей с ОВЗ, которые передвигаются на инвалидных колясках

4. ходунки-прыгунки. Имеют опору для корпуса и способствуют укреплению ног.

Универсальные тренажеры для лиц с ОВЗ

Детей постарше могут заинтересовать приспособления, на которых преимущественно занимаются взрослые.

Велотренажеры позволят разработать мускулатуру спины и ног. Некоторые модели имеют функцию авторегулировки нагрузки в соответствии с состоянием организма реабилитанта. Беговые дорожки восполнят недостаток двигательной активности, ведь не все люди с ограниченными возможностями способны регулярно выбираться на пешие прогулки. На помощь также придут гребные тренажеры, реабилитационные комплексы для кистей и пальцев, уличные снаряды.

Какие Оригинальные тренажеры могут быть полезны для людей с ограниченными возможностями

Для начала давайте оговоримся: все тренажеры можно условно разделить на две группы.

1. Кардиотренажеры обеспечивают организм аэробной нагрузкой и помогают во время выполнения упражнений разгонять кровообращение, насыщая клетки кислородом. Это, в свою очередь, увеличивает скорость обменных процессов в клетках и тканях. Кардио позволяет укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во время занятий наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества вроде шлаков и токсинов. Кардиотренировки полезны для развития выносливости и гибкости тела. Кроме того, это отличный способ похудеть – для того, чтобы выдержать физическую нагрузку, наш организм вынужден в какой-то момент использовать в качестве топлива собственную жировую ткань. Таким образом, происходит расщепление жировой прослойки. А вот чего не получится добиться с помощью занятий на кардиотренажерах, так это наращивания мышечной массы. Если вы хотите обзавестись впечатляющим рельефом, то работайте на силовых тренажерах.
2. Силовые тренажеры, а точнее упражнения, выполняемые на них, способствуют усиленной проработке мышц и набору мышечной массы. Снаряды делятся на 3 вида, в зависимости от того, что используется в качестве отягощения. Есть силовые тренажеры со встроенным весом, со свободными весами, а также те, что подразумевают работу с собственным весом атлета. Если стоит задача избавиться от «лишнего» в проблемных зонах, то лучше объединять упражнения на силовых тренажерах с кардио.

Какие Оригинальные тренажеры могут быть полезны для людей с ожирением

Мы уже выяснили, что вы набираете мышечную массу только тогда, когда правильно питаетесь и заставляете организм испытывать постоянный стресс во время тренировок. Недопустимо месяцами давать ему одну и ту же нагрузку, но не стоит и злоупотреблять весом снарядов, интенсивностью занятий – практикуйте планомерное повышение нагрузок, чтобы избежать травм и добиться результата без риска для здоровья.

Главные правила набора мышечной массы на старте:

1. Необходимо придерживаться индивидуальной спортивной диеты – обычно она предполагает увеличение доли белка в рационе и его общей калорийности, но возможны исключения, например, для людей с избыточным весом.
2. Интенсивным тренировкам всегда предшествует подготовительный этап – в среднем он длится от 3 месяцев и помогает развить ваше тело, укрепить опорно-двигательный аппарат, освоить технику выполнения упражнения и дать организму привыкнуть к нагрузкам.
3. В ходе него тренировки должны длиться не более часа, а нагрузка должна быть умеренной – то есть такой, при которой вы не достигаете мышечного отказа и в каждом подходе можете выполнить по 2-3 дополнительных повторения.
4. Количество повторений в среднем варьируется от 8 до 12 – оно всегда рассчитывается индивидуально, на старте важно тренироваться с запасом, отдыхать между подходами стоит не более 1-2 минут.
5. Необходимо обеспечить правильное восстановление – правильно питаться, давать мышцам достаточно белка и углеводов после тренировки, спать не менее 8 часов в сутки.