Жир в табата

Как использовать табата тренировки для эффективного похудения

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.

Табата стала популярна благодаря японскому врачу Идзуми Табата. В 1990-е годы он работал с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. Задачей врача был поиск способов повышения выносливости. Профессиональных спортсменов разделили на две группы: в первой тренировались со средней интенсивностью по одному часу пять дней в неделю, во второй — всего по четыре минуты, но в высокоинтенсивном темпе .

Последние обновления на сайте:

1. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
2. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
3. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
4. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
5. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
6. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
7. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
8. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
9. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
10. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
11. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
12. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
13. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
14. Йога для новичков: основные асаны для начала
15. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
16. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
17. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
18. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
19. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
20. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
21. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
22. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
23. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
24. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
25. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
26. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
29. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
30. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
31. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
32. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
33. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
34. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
37. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
40. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
45. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты