Жир в табата

Как использовать табата тренировки для эффективного похудения

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.

Табата стала популярна благодаря японскому врачу Идзуми Табата. В 1990-е годы он работал с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. Задачей врача был поиск способов повышения выносливости. Профессиональных спортсменов разделили на две группы: в первой тренировались со средней интенсивностью по одному часу пять дней в неделю, во второй — всего по четыре минуты, но в высокоинтенсивном темпе .

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
2. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
3. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
4. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
5. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
6. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
7. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
8. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
9. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
10. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
11. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
12. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
13. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
14. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
15. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
16. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
17. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
18. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
19. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
20. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
21. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
22. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
23. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
24. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
25. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
26. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
27. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
28. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
29. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
34. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
35. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
36. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин