Жир в табата

Как использовать табата тренировки для эффективного похудения

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.

Табата стала популярна благодаря японскому врачу Идзуми Табата. В 1990-е годы он работал с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. Задачей врача был поиск способов повышения выносливости. Профессиональных спортсменов разделили на две группы: в первой тренировались со средней интенсивностью по одному часу пять дней в неделю, во второй — всего по четыре минуты, но в высокоинтенсивном темпе .

Последние обновления на сайте:

1. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
2. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
3. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
5. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
6. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
7. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
8. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
9. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
10. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
11. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
12. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
13. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
14. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
15. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
16. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
17. Йога для новичков: основные асаны для начала
18. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
19. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
20. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
21. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
22. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
23. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
24. Кардио: основы правильного тренинга
25. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
26. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
27. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
28. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
29. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
30. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
31. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
32. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
33. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
34. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
35. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
36. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
37. План питания на 3 дня для снижения веса
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
42. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
43. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
50. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты