Ночной перекус

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Как избежать переедания с помощью правильного питания
8. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
9. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
10. Какие изменения претерпел Кремль за века
11. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
12. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
13. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
14. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
17. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
18. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
21. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
22. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
23. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
24. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
25. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
26. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
31. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
32. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
33. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
36. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
37. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
40. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
41. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
42. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики