Ночной перекус

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
9. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
10. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
12. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
13. Кто основал Сургут и в каком году
14. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
15. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
16. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
17. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
18. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
21. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
22. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
23. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
24. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
32. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
33. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
34. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
35. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
36. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
37. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
38. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
41. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
42. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
43. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
44. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
45. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
48. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
49. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
50. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид