Ночной перекус

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
7. Как они повлияли на развитие города
8. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
11. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
12. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
15. Headlines:
16. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
17. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
18. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
19. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
20. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
21. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
22. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
23. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
24. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
25. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
26. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
27. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
28. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
32. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
33. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
34. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
39. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
40. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
41. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
42. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
43. Как чай помогает улучшить обмен веществ
44. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
45. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья