Ночной перекус

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
10. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
11. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
12. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
13. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
14. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
15. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
16. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
17. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
18. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
19. Кто основал Сургут и в каком году
20. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
21. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
22. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
23. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
26. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
33. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
34. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
35. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
40. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота