Ночной перекус

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
5. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
6. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
7. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
8. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
9. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
10. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
11. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Какие культурные фестивали проводятся летом
14. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
15. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
16. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
17. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
18. Какие спортивные сооружения есть в городе
19. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
20. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
21. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
22. Какова история Калужской области
23. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
24. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
25. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
26. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
27. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
28. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
29. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
30. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
31. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
32. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
33. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
34. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
35. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
36. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
43. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков