Ночной перекус

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
8. После 50: как убрать живот и бока
9. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
10. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
11. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
12. Какова история Калужской области
13. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
14. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
15. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
18. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
19. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
20. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
21. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
22. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
23. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
24. Основные правила для успешного снижения веса
25. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
26. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
27. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
28. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
29. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
30. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
31. Пресс: Как накачать мужчине
32. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
35. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
40. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
43. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации