Перекус перед сном

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
8. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
9. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
10. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
13. Какие интересные факты о истории Москвы
14. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
15. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
16. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
17. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
18. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
19. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
20. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
21. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
22. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
25. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
26. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
27. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
28. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
29. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
30. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
31. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
32. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
35. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
36. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
48. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
49. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
50. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее