Перекус перед сном

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Табата: 4 минуты для идеальной формы
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Какие культурные фестивали проводятся летом
11. Какие интересные факты о истории Москвы
12. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
13. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
14. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
15. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
16. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
17. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
18. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
19. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
25. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
26. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
27. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
28. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Похудение II за 30 минут: как это возможно
31. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
32. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
33. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
34. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
35. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
36. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
37. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
38. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
41. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
42. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
45. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
48. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток