Перекус перед сном

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
2. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
3. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
4. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
9. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
10. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
11. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
12. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
13. Что такое дробное питание: основы и принципы
14. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
17. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
18. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
21. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
22. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
23. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
24. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
25. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
26. Ускорить метаболизм: реально или миф
27. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
28. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
29. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
30. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
33. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
36. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
37. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья