Варианты для здорового сна

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
9. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
10. Табата: что это такое и с чего начать
11. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
14. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
15. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
16. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
17. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
18. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
19. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
20. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
21. Кто основал Сургут и в каком году
22. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
23. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
24. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
25. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
26. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
27. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
28. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
29. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
30. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
31. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
32. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
33. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
34. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
35. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
36. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
37. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
38. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
39. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
40. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
41. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
42. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы