Варианты для здорового сна

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
2. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
3. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
4. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
5. Как можно насладиться природой в Тольятти
6. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
7. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
10. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
11. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
12. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
13. Дробное питание для похудения: как это работает
14. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
15. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
16. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
17. Кто основал Сургут и в каком году
18. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
21. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
22. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
23. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
24. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
27. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
28. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
29. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
32. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
33. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
34. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
40. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
41. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
42. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
45. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
46. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес