Варианты для здорового сна

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
6. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
7. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
11. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
12. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
13. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
16. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
17. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
18. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
19. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
20. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
21. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
22. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
23. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
24. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
25. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
26. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
27. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
28. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
29. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
30. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
31. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
34. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
37. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
40. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
41. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
49. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
50. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения