Варианты для здорового сна

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
6. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
7. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
8. Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила
9. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
10. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
11. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
12. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
15. Линда: Расписание записей и выступлений
16. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
19. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
20. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
21. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
22. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
23. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
24. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
25. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
26. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
27. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
30. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
31. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
32. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
33. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
38. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы