Варианты для здорового сна

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
5. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
6. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
7. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
10. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
14. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
15. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
16. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
17. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
18. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
19. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
20. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
21. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
22. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
23. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
24. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
25. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
26. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
27. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
28. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
29. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
30. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
31. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
32. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
33. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
38. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
39. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
49. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса