Веса при ночных перекусах

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
2. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
3. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
6. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
7. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
8. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин
11. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
12. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
13. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
14. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
15. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
16. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
17. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
18. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
19. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
20. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Метаболизм: что это такое простыми словами
23. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
24. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
25. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
26. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
27. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
28. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
29. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
30. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
31. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
32. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
33. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
34. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
35. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
36. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
37. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
40. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
46. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота