Веса при ночных перекусах

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
4. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
7. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
8. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
9. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
10. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
11. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
13. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
14. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
15. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
18. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
19. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
20. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
21. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
22. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
23. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
24. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
25. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
26. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
27. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
28. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
29. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
35. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
39. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
40. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
41. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота