Веса при ночных перекусах

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
2. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
3. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
4. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
5. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
6. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
7. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
8. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
9. Что такое дробное питание: основы и принципы
10. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
11. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
12. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
13. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
14. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
15. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
16. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
17. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
18. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
19. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
20. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
21. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
22. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
23. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
24. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
25. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
26. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
27. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
28. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
29. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
30. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
31. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
32. Пресс: Как накачать мужчине
33. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
34. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
35. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
36. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
37. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
38. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
39. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
40. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
41. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
42. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
43. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
44. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
48. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения