Веса при ночных перекусах

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
4. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
5. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
6. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
7. Лучшие места для отдыха в Москве
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Как они повлияли на развитие города
10. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
11. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
12. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
13. Какие художественные галереи популярны
14. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
15. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
16. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
17. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
18. После 50: как убрать живот и бока
19. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
20. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
21. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
22. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
23. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
24. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
25. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
26. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
27. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
28. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
29. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
30. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
31. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
32. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
33. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
34. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
35. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
36. Основные правила для успешного снижения веса
37. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
38. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
39. Пресс: Как накачать мужчине
40. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
41. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
42. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
45. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме