Ночные перекусы

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
2. Лучшие места для отдыха в Москве
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Табата: что это такое и с чего начать
7. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
8. Как можно насладиться природой в Тольятти
9. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
12. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
13. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
16. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
17. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Линда: Расписание записей и выступлений
20. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
21. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
24. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
25. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
26. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
27. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
28. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
29. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
30. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
33. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
34. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
35. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Кардио: основы правильного тренинга
38. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
39. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти