Ночные перекусы

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
7. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
8. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
9. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
10. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
11. Какие бары предлагают крафтовое пиво
12. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
17. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
18. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
21. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
22. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
23. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
24. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
27. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
28. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
29. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
30. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
33. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
34. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
35. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
36. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
39. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
40. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
41. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
42. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
43. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
44. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
45. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения