Ночные перекусы

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
2. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
5. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
6. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
7. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
8. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
9. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
10. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
11. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
12. Метаболизм: что это такое простыми словами
13. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
14. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
15. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
16. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
17. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
18. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
19. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
20. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
21. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
22. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
23. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
24. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
25. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
26. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
27. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
28. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
29. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
30. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
35. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
36. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
39. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
42. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
46. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
47. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота