Ночные перекусы

Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна

Чтобы ночная работа воспринималась организмом легче, важно соблюдать режим сна и бодрствования. Для этого нужно обеспечить себе полноценный отдых, чередовать нагрузку, сбалансировано питаться. Следует учитывать, что, несмотря на то, что вы ночью не спите, а работаете, ваши печень, поджелудочная железа и желчный пузырь предпочитают отдыхать, то есть восстанавливаться. Обычная «дневная» еда, которой вы привыкли утолять голод, для ночных смен может оказаться слишком тяжелой, калорийной, жирной. Как следствие — многочисленные жалобы на проблемы гастроэнтерологического характера, расстройства пищеварения. Как их избежать?

Важно!

Главные принципы питания в ночные смены:

Последние обновления на сайте:

1. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
2. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
3. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
4. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
5. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
6. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
7. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
8. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
9. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
11. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
12. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
13. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
14. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
15. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
16. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
17. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
18. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
19. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
20. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
21. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
22. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
23. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
24. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
25. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
26. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
27. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
28. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
29. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
30. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
31. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
32. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
33. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
34. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
35. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
36. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
37. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
40. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
43. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
44. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
47. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота