Круговые фитнесы

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц

Что такое протокол Табата?

Протокол Табата — это уникальный метод тренировки, разработанный японским ученым Идзуми Табатой. Основан на высокоинтенсивных интервалах, которые позволяют максимально эффективно нагрузить все мышцы тела за минимальное время.

Основные принципы протокола Табата

Суть метода заключается в чередовании коротких периодов максимальной нагрузки и кратковременных перерывов:

Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время

Если ваша цель – сжигание жира, то вы попали по адресу. Сейчас я вам расскажу, как с помощью правильных тренировок, можно ускорить процесс похудения. Круговая тренировка для сжигания жира для мужчин является очень популярной методикой. Использовать данный вид тренинга можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях (отлично подойдет тем, у кого нет возможности посещать тренажерный зал) .

Помимо того, что круговой метод является отличным жиросжигателем, он так же имеет и другие положительные свойства. Например, такие как: развитие силовой выносливости (очень хорошее качество для бойцов) , укрепление сердечно – сосудистой системы (сердце – важнейший орган) и подтягивание всех проблемных зон на теле.

Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут

В нашем стремительном мире, где время – самая ценная вещь, многие люди ищут быстрые и эффективные способы сжигания калорий. Если вы тоже хотите быстро похудеть и при этом не тратить много времени, то эта статья для вас. Вы узнаете, как достичь результата за 7 минут.

Что такое быстрое сжигание калорий?

Быстрое сжигание калорий – это процесс, когда организм расходует больше энергии, чем потребляет. Это происходит, когда мы выполняем физическую нагрузку, например, занимаемся спортом или делаем упражнения. Быстрое сжигание калорий помогает нам похудеть и поддерживать свое телосложение в хорошей форме.

Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут

Круговая тренировка на все тело дома за 45 минут. // Круговая тренировка —, что это?

Термин “круговая тренировка” (circuit training) был предложен¹ в 1953 году учёными Морганом и Андерсоном. В опубликованной ими работе говорилось о последовательности (“круге”) из 9-12 упражнений, выполняемых с минимальным перерывом, после чего с сек отдыха — и повторение круга.

Каждое упражнение “круга” выполняется на протяжении 15-45 сек — подразумевая совершение от 8 до 20 повторений. Используемый рабочий вес — порядка 40-60% от 1МП (параметр, связанный с максимальным рабочим весом и выполнением единичного технически правильного повтора упражнения).

Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ. 15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?

Последние обновления на сайте:

1. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
2. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
3. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
4. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
5. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
6. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
7. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
8. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
9. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
10. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
11. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
12. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
13. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
14. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
17. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
18. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
19. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
20. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
21. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
22. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
23. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
24. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
25. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
26. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
29. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
30. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
34. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
35. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
41. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
42. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
43. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
44. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
45. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
46. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота