Круговая программа

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время

Если ваша цель – сжигание жира, то вы попали по адресу. Сейчас я вам расскажу, как с помощью правильных тренировок, можно ускорить процесс похудения. Круговая тренировка для сжигания жира для мужчин является очень популярной методикой. Использовать данный вид тренинга можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях (отлично подойдет тем, у кого нет возможности посещать тренажерный зал) .

Помимо того, что круговой метод является отличным жиросжигателем, он так же имеет и другие положительные свойства. Например, такие как: развитие силовой выносливости (очень хорошее качество для бойцов) , укрепление сердечно – сосудистой системы (сердце – важнейший орган) и подтягивание всех проблемных зон на теле.

Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут

В нашем стремительном мире, где время – самая ценная вещь, многие люди ищут быстрые и эффективные способы сжигания калорий. Если вы тоже хотите быстро похудеть и при этом не тратить много времени, то эта статья для вас. Вы узнаете, как достичь результата за 7 минут.

Что такое быстрое сжигание калорий?

Быстрое сжигание калорий – это процесс, когда организм расходует больше энергии, чем потребляет. Это происходит, когда мы выполняем физическую нагрузку, например, занимаемся спортом или делаем упражнения. Быстрое сжигание калорий помогает нам похудеть и поддерживать свое телосложение в хорошей форме.

Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут

Круговая тренировка на все тело дома за 45 минут. // Круговая тренировка —, что это?

Термин “круговая тренировка” (circuit training) был предложен¹ в 1953 году учёными Морганом и Андерсоном. В опубликованной ими работе говорилось о последовательности (“круге”) из 9-12 упражнений, выполняемых с минимальным перерывом, после чего с сек отдыха — и повторение круга.

Каждое упражнение “круга” выполняется на протяжении 15-45 сек — подразумевая совершение от 8 до 20 повторений. Используемый рабочий вес — порядка 40-60% от 1МП (параметр, связанный с максимальным рабочим весом и выполнением единичного технически правильного повтора упражнения).

Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим

От меня: Популярные тренировки от ZuzkaLight длятся 15 минут. Сама автор Zuzana утверждает, что достаточно 12-15 минут в день, чтобы похудеть и прийти в форму (пруф - https://www.facebook.com/ZuzkaLight/posts/421739617874567 ). Чем вводит в заблуждение множество людей, ведь у нее куча фанатов, которые следуют ее советам. Поэтому привожу статью, которая объясняет, почему 15 минут в день недостаточно ни для похудения, ни для рельефа и т.п.

15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ. 15-минутные тренировки. Действительно ли они эффективны?

Последние обновления на сайте:

1. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
2. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
3. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
4. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
5. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
6. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
7. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
8. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
9. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
10. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
11. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
12. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
13. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
14. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
15. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
16. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
17. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
18. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
19. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
20. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
21. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
22. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
23. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
24. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
25. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
26. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
27. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
30. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
31. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
32. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
33. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
34. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
35. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
36. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
37. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
38. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
39. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
42. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
43. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
44. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
45. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота