Программа с упражнениями

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Последние обновления на сайте:

1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Как они повлияли на развитие города
5. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
6. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
7. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
8. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
9. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
10. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
11. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
12. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
13. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
14. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
17. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
18. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
19. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
20. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
21. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
22. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
23. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
26. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
27. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
28. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
29. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
30. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
31. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
32. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
33. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
36. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
37. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
43. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
44. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
45. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
46. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно