Программа с упражнениями

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Последние обновления на сайте:

1. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
2. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
3. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
4. Йога для новичков: основные асаны для начала
5. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
6. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
7. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
8. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
9. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
10. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
11. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
12. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
13. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
14. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
15. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
16. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
17. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
18. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
19. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
20. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
21. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
22. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
23. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
24. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
25. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
26. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
27. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
28. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
29. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
30. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
33. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
34. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
35. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
36. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
37. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
38. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
39. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно