Программа с упражнениями

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
3. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
11. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
12. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
14. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
15. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
16. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
19. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
20. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
21. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
22. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
23. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
24. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
25. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Как работает обмен веществ в организме человека
27. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
28. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
29. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
30. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
31. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
32. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
33. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
36. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
37. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
38. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
39. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
40. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
41. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
42. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
43. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
44. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
45. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
46. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
47. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
48. План питания на 3 дня для снижения веса
49. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес