Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
- Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
- Связанные вопросы и ответы
- Какое влияние имеет обмен веществ на здоровье человека после 50 лет
- Какие факторы могут негативно влиять на обмен веществ в пожилом возрасте
- Какие продукты питания помогают улучшить обмен веществ после 50 лет
- Какую роль играет физическая активность в ускорении обмена веществ у пожилых людей
- Какой режим питания рекомендуется для поддержания здорового обмена веществ после 50 лет
- Как восстановить обмен веществ после длительного периода неправильного питания
- Какие добавки или витамины помогают улучшить обмен веществ после 50 лет
- Как стресс и недостаток сна влияют на обмен веществ у пожилых людей
Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
Спорт помогает повысить метаболизм после 50 лет
После 50 лет происходит замедление обмена веществ в организме. Как повысить обмен веществ, метаболизм людям после 50 лет в домашних условиях? Главными способами поддержания и повышения скорости метаболизма являются следующие основные факторы:
- Питание
- Питьевой режим
- Сон
- Спорт
Основным аспектом в этом списке считается питание . Это обосновано работой метаболизма, который получает необходимые компоненты из еды. Существует список продуктов, улучшающий обмен веществ. В него входят:
- Грейпфрут
- Натуральный йогурт, кефир
- Миндаль и другие орехи, кроме арахиса
- Индейка, куриное филе
- Яблоко зеленых сортов
- Шпинат и другая зелень
- Фасоль
- Халапеньо
- Брокколи, цветная капуста
- Карри и другая приправа без усилителей вкуса
- Корица
- Овсянка, гречка и другие крупы темного цвета
Кроме употребления в пищу определенных продуктов, необходимо соблюдать следующие важные рекомендации:
- Не пропускайте завтрак
- Употребляйте не менее 1200 и не более 1800 ккал в день
- Кушайте небольшими порциями
Вторым фактором повышения метаболизма является питьевой режим:
- На килограмм веса человека необходимо употреблять 30 миллилитров воды.
- Кроме этого следует пить в течение дня зеленый чай и соевое молоко.
Третий фактор ускорения обмена веществ – это сон:
- Нужно следить за его качеством и регулярностью.
- Наилучший вариант – это 8 часов крепкого сна при полной темноте. Это важно, так как даже маленький точечный светильник заставляет мозг работать во время сна.
Последний аспект – спорт:
- На метаболизм хорошо влияют получасовые упражнения , направленные на укрепление сердца после подъема утром. Не забывайте во время выполнения гимнастики пить воду.
- Отлично подходит в данном случае и тренировка на развитие тонуса мышц.
- В конце занятий выполните несколько упражнений на растяжку.
При соблюдении этих несложных советов в 50 лет можно ускорить обмен веществ и привести свое здоровье в норму.
Связанные вопросы и ответы:
1. Какие физические упражнения помогают улучшить обмен веществ после 50 лет
Физические упражнения, такие как кардио-тренировки и силовые тренировки, помогают ускорить метаболизм и улучшить обмен веществ после 50 лет. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию лишних калорий и улучшают общее состояние организма. Оптимальным вариантом будет комбинированный подход с разнообразными видами нагрузок. Важно не только заниматься спортом, но и правильно питаться для достижения наилучших результатов.
2. Какой рацион питания способствует улучшению обмена веществ после 50 лет
Рацион питания, богатый белками, клетчаткой, здоровыми жирами и овощами, способствует улучшению обмена веществ после 50 лет. Употребление достаточного количества воды также играет важную роль в этом процессе. Желательно ограничить потребление простых углеводов и жиров, которые могут замедлить обмен веществ. Главное - соблюдать баланс и разнообразие в рационе.
3. Какое значение имеет сон для улучшения обмена веществ после 50 лет
Полноценный и качественный сон играет ключевую роль в улучшении обмена веществ после 50 лет. Во время сна организм восстанавливается и происходят процессы регенерации клеток. Недостаток сна может привести к нарушениям обмена веществ и негативно сказаться на общем здоровье. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки для оптимальной работы метаболизма.
4. Как влияет стресс на обмен веществ после 50 лет и как с этим бороться
Стресс негативно сказывается на обмене веществ после 50 лет и может вызвать его замедление. Для борьбы со стрессом рекомендуется заняться медитацией, йогой или другими методами релаксации. Важно также обращать внимание на свои эмоции и находить способы их контроля. Полезно заниматься спортом для выведения стресса и улучшения обмена веществ.
5. Какую роль играют витамины и минералы в улучшении обмена веществ после 50 лет
Витамины и минералы играют важную роль в улучшении обмена веществ после 50 лет, поскольку участвуют в множестве биохимических процессах в организме. Например, витамин D способствует усвоению кальция, что важно для здоровья костей и мышц. Рекомендуется употреблять разнообразную пищу, богатую витаминами и минералами, либо при необходимости принимать комплексы витаминов.
6. Какой эффект оказывает употребление большого количества сахара на обмен веществ после 50 лет
Употребление большого количества сахара может негативно сказываться на обмене веществ после 50 лет. Избыток сахара в пище может приводить к инсулинорезистентности и ожирению, что замедляет обмен веществ. Рекомендуется ограничить потребление сладостей и быстрых углеводов, а также обращать внимание на содержание сахара в продуктах.
7. Как влияет алкоголь на обмен веществ в возрасте после 50 лет
Употребление алкоголя в больших количествах может негативно влиять на обмен веществ в возрасте после 50 лет. Алкоголь способствует накоплению жира в организме и снижает скорость метаболизма. Для поддержания здорового обмена веществ рекомендуется употреблять алкоголь в умеренных количествах или полностью исключить его из рациона.
8. Как важна регулярность и стабильность при улучшении обмена веществ после 50 лет
Регулярность и стабильность в питании, физических упражнениях и сне имеют огромное значение при улучшении обмена веществ после 50 лет. Постоянство в привычках способствует формированию здорового образа жизни и оптимальной работы организма. Важно не только начать, но и сохранить правильные практики на протяжении долгого времени для достижения стабильных результатов.
Какое влияние имеет обмен веществ на здоровье человека после 50 лет
С возрастом, как в организме женщины, так и в организме мужчины снижаются обменные процессы и энергозатраты, поэтому необходимо более тщательно следить за своим рационом и снизить общую калорийность пищи.
У представительниц слабого пола в этом возрасте наступает менопауза, вследствие чего снижается выработка гормона эстрогена, а это может привести к набору веса и остеопорозу. В связи с этим питание женщины после 50 лет должно быть сбалансированным, сниженным по калорийности, но в то же время в рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества, витамины и минералы (особенно кальций).
У мужчин в этом возрасте организм «устает» от быстрого ритма жизни, постоянного стремления достичь новых вершин, недосыпания, перегрузок на работе, а это сказывается на общем состоянии и самочувствии.
Чтобы поддержать внутренние силы, необходимо позаботиться о правильном «топливе», внимательно следить за тем, что мы едим, если у вас появляется изжога, необходимо так же скорректировать свое питание. Если лет 20-30 назад организм быстро восстанавливался, то теперь пришло время всерьез о нем позаботиться.
Питание мужчин после 50 лет должно включать в себя все необходимые питательные вещества, при этом быть правильным и сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. У представителей сильного пола также велик риск развития остеопороза, поэтому в употребляемой пище должно быть достаточное количество кальция и других минералов.
Какие факторы могут негативно влиять на обмен веществ в пожилом возрасте
Еще в прошлом веке, в 1954 году, появилась так называемая «теория скорости жизни», которая гласила, что скорость старения определяется скоростью накопления повреждений в клетках и тканях, вызванных свободными радикалами, а они как раз и накапливаются в результате интенсивного обмена веществ. Однако, в последующие годы эта теория неоднократно оспаривалась. В том числе — многочисленными исключениями, обнаруженными среди представителей животного мира.
Например, некоторые летучие мыши и многие птицы живут гораздо дольше, чем можно было бы предполагать при их скорости метаболизма. Взять хотя бы колибри: при ее размерах и стремительном обмене веществ, протекающем в крохотном тельце, она должна была бы жить буквально несколько месяцев. А она живет в несколько раз дольше: в среднем около 5 лет, но бывает и до 10-12 лет.
Да и человек живет значительно дольше, чем млекопитающие такой же массы и сравнимого размера. Взять, например, тигра, который даже крупнее человека, но живет в среднем втрое меньше. Или даже огромного слона, который, при значительно большем размере живет столько же, сколько средний человек — 70-80 лет.
Герман Понтцер, эволюционный антрополог
Изучение крупных обезьян и сравнение их с людьми и другими млекопитающими показало: люди и приматы расходуют вдвое меньше калорий, чем можно было бы ожидать от млекопитающих такого размера. Чтобы понять, насколько велика эта разница, представьте, что вы смогли бы приблизиться к расходу энергии других млекопитающих, только если бы пробегали каждый день марафонскую дистанцию. При этом у человека из всех приматов — самый медленный метаболизм, самые большие запасы жира в организме, и самая высокая продолжительность жизни.
Это же исследование выявило еще один интересный момент: обезьяны тратили примерно равное количество энергии каждый день вне зависимости от того, в каких условиях они жили: в дикой природе, или в условиях зоопарка, то есть «на всем готовом». Что вполне укладывается, на первый взгляд, в предположение, сделанное физиологом Роландом Прицигером, предположившим, что каждому живому существу отпущено природой на его жизнь определенное количество энергии, которое оно может потратить. По его расчетам, эта «мера энергии» примерно равна 2,5 кДж/1 г массы тела. Соответственно, чем быстрее эта мера будет израсходована, тем быстрее окончится жизнь.
На основании этих расчетов в начале 2000 даже высказывалась мысль о том, что у тех, кто не любит тратить энергию, больше шансов прожить дольше. В книге «Ленивые живут дольше» геронтолог П. Акст и спортивный врач М. Акст-Гадерманн приводят статистические данные о том, что у людей, постоянно подвергающих свои тела интенсивным физическим нагрузкам, в среднем продолжительность жизни меньше, зато больше шансов раньше столкнуться с болезнями сердечно-сосудистой системы и с раком.
Какие продукты питания помогают улучшить обмен веществ после 50 лет
Избавляться от лишнего веса, сохранять упругость и молодость кожи после пятидесяти лет бывает трудно из-за того, что обменные процессы замедляются, организм уже не может выдерживать строгие ограничения, меняется гормональный фон.
Поэтому в этом возрасте очень важно наладить правильное, и оно будет немного отличаться от того, каким было раньше.
Прежде всего, нельзя пользоваться экстремальными диетами. Организму уже трудно выдерживать недостаток витаминов и минералов, ему не хватает выносливости. К тому же такое неправильное питание может серьезно повлиять на здоровье.
Кроме того, запрещено голодание и ненормированные разгрузочные дни. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. В меню должно быть достаточно белка, но лучше выбирать рыбу или птицу. Мяса можно съедать 400 г в неделю.
Важно отказаться от пельменей, вареников, белых сортов хлеба, кондитерских изделий, копченой, жареной и острой еды. После 18 часов есть не рекомендуется, поздний прием пищи может привести к запорам, проблемам с перевариванием пищи и будет провоцировать жировые отложения.
Вот основные правила правильного питания после пятидесяти лет:
- порции должны быть небольшими, есть 4-5 раз в день;
- много чистой воды, но только если нет проблем с почками, мочевым пузырем;
- диеты надо выбирать сытные и не отказываться от любимых продуктов. Например, если человек любит каши, стоит выбирать диеты, которые разрешают их есть. А вот от белковых, углеводных диет обязательно надо отказаться;
- лучше всего варить или запекать мясо и рыбу;
- перекусывать при сильном голоде следует кисломолочным напитком (кефир, жидкий йогурт), стаканом воды с медом. Это относится ко времени после 18 часов.
А еще питание женщины после 50 должно быть насыщенно минералами и витаминами. Кальций является основным элементом для профилактики остеопороза. Риск возникновения этого заболевания повышается после пятидесяти лет. Поэтому надо есть не только молочные продукты, но и кунжут, орехи, скумбрию. Бор повышает прочность костей. Его можно найти в сухофруктах, капусте, клубнике. Магний препятствует вымыванию из костей кальция, полезен для работы сердца и сосудов. Содержится в морских водорослях, орехах, овсянке. Витамин Е нужен для работы сердца, упругой кожи и молодости клеток. Для того чтобы получить этот витамин, следует включить в рацион разные растительные масла, орехи, бобовые и зеленые листовые овощи. Жирные кислоты обязательно должны поступать в организм женщины и до пятидесяти, и тем более после. Жирные сорта рыбы, грецкие орехи, морепродукты — вот источники полезных кислот.
После 50 лет обменные процессы замедляются, и организм уже не может выдерживать строгие ограничения. В этом возрасте очень важно наладить правильное питание, которое будет отличаться от того, каким было раньше.
Основные правила правильного питания
- Нельзя пользоваться экстремальными диетами, организм уже не может выдерживать недостаток витаминов и минералов.
- Запрещено голодание и ненормированные разгрузочные дни.
- Питание должно быть полноценным и сбалансированным.
- В меню должно быть достаточно белка, но лучше выбирать рыбу или птицу. Мяса можно съедать 400 г в неделю.
- Важно отказаться от пельменей, вареников, белых сортов хлеба, кондитерских изделий, копченой, жареной и острой еды.
- После 18 часов есть не рекомендуется, поздний прием пищи может привести к запорам, проблемам с перевариванием пищи и будет провоцировать жировые отложения.
Минералы и витамины для здоровья
Питание женщины после 50 должно быть насыщенно минералами и витаминами. Кальций является основным элементом для профилактики остеопороза. Риск возникновения этого заболевания повышается после 50 лет.
- Кальций: молочные продукты, кунжут, орехи, скумбрию.
- Бор: сухофрукты, капуста, клубника.
- Магний: морские водоросли, орехи, овсянка.
- Витамин Е: растительные масла, орехи, бобовые и зеленые листовые овощи.
Жирные кислоты обязательно должны поступать в организм женщины и до 50 лет, и тем более после. Жирные сорта рыбы, грецкие орехи, морепродукты — вот источники полезных кислот.
Какую роль играет физическая активность в ускорении обмена веществ у пожилых людей
Метаболизм или обмен веществ в организме не зависит полностью от генов, так что на него вполне можно влиять самостоятельно. Вероятно, не единожды вы отмечали, когда сидели рядом с кем-то, кто всегда ест в три раза больше, чем вы, но весит намного меньше. Любой, кто знаком с лишним весом, знает, что от лишних килограммов довольно сложно избавиться, поскольку они возвращаются бумерангом. Конечно, наиболее важным фактором похудения является физическая активность, но также важен метаболизм человека. Проблема здесь в основном в замедленном метаболизме, который не полностью зависит от генов. Этот биологический процесс, который относится к преобразованию пищи в полезную энергию в организме, в основном зависит от питания, физических упражнений, а также от количества сна. Старайтесь регулярно принимать пищу (каждые 2-3 часа). Когда дело доходит до питания, самое важное — это регулярный прием пищи (каждые 2-3 часа). Если вы склонны пропускать определенные приемы пищи, например, завтрак, ваш метаболизм замедлится, поскольку организм начнет расходовать свои собственные запасы. Позже вы съедите, скорее всего, намного больше, чем если бы позавтракали в обычном режиме. Исследование, проведенное Государственным университетом Джорджии, показало, что люди, которые едят каждые 2-3 часа, имеют меньше жира и более быстрый метаболизм, чем те, кто ест только 2 или 3 раза в день. Однако здесь подразумеваются не соленые закуски, а идеальное мини-блюдо — с овощами и полезными источниками белка, такими как яйца, курица или орехи. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки — один из лучших способов улучшить обмен веществ. Кроме того, в овощах очень мало калорий, но много питательных веществ. Рыба полезна для жизненно важного обмена веществ, в основном за счет жирных кислот омега-3, которые могут значительно ускорить метаболизм. Рыбий жир увеличивает уровень ферментов, необходимых для сжигания жира. Также рекомендуются следующие продукты: зеленый или настоящий чай, кофе, яблоки, грейпфрут, шпинат, тофу, курица, богатое белком мясо, овсянка и стакан нежирного молока или йогурта, поскольку кальций ускоряет обмен веществ. Метаболизм — это процесс переработки белков, углеводов и жиров для получения достаточного количества энергии, необходимой организму для функционирования. Однако он сжигает жир только тогда, когда ему нужна энергия, поэтому упражнения очень важны. Организму требуется дополнительная энергия в течение первых двух часов интенсивных упражнений, например, силовых тренировок с большим весом. Мышцы сжигают много калорий, поэтому чем больше у вас мышц, тем больше вы сжигаете даже в состоянии покоя. Недосып может изменить метаболизм человека. Санджай Патель из Университета штата Огайо говорит, что недостаток сна может снизить количество калорий, потребляемых организмом во время сна — для удовлетворения основных жизненных потребностей, таких как перекачивание крови , дыхание и восстановление поврежденных тканей. Для нормального функционирования обмена веществ требуется не менее восьми часов отдыха в день. С возрастом метаболизм замедляется, особенно у тех, кто в последние годы жизни менее физически активен. Исследования показывают, что люди, которые поддерживают уровень физической активности на протяжении всей жизни, могут ожидать очень небольшого снижения метаболической активности. Так на самом деле можно улучшить свой метаболизм
Пища должна быть богата белком и клетчаткой
Какие продукты ускоряют обмен веществ
Старайтесь поддерживать ежедневную физическую активность
Недостаток сна замедляет обмен веществ
Действительно ли метаболизм замедляется с годами
Какой режим питания рекомендуется для поддержания здорового обмена веществ после 50 лет
Роль витаминов в обмене веществ незаменима, так как они способствуют подержанию функций клеток и обеспечивают их необходимой энергией. Когда с пищей полезных веществ поступает недостаточно, возникает необходимость в восполнении их количества с помощью пищевых добавок. Расскажем подробнее, какие витамины нужно пить для нормализации метаболизма.
Железо
Витамины для улучшения обмена веществ с железом в составе нужны в целях улучшения функционирования щитовидной железы. Минерал способствует выработке других веществ, а также обеспечивает транспорт кислорода. Железо ежедневно должно поступать в организм в количестве от 15 до 30 мг. Если этого вещества недостаточно, нарушается сжигание мышцами жиров, которое сопутствует получению энергии.
Селен
За работу щитовидной железы отвечает также и селен . От его количества в организме напрямую зависит то, насколько быстро будут проходить обменные процессы. Человеку ежедневно требуется 200 мкг селена, чтобы обеспечить здоровое функционирование систем.
Омега-3 жирные кислоты
Для ускорения метаболизма рекомендуется принимать витамины с сочетанием омега-3 жирных кислот . Это соединение способствует активизации выработки витаминов группы В и улучшает передачу нервных импульсов. С его помощью легче выдержать разгрузочный интервал, так как оно снижает чувство голода. Применение омега-3 необходимо для уменьшения уровня триглицеридов, а также в целях уменьшения массы тела.
Витамины группы В
Роль витаминов группы В в обмене веществ определяется его участием в связанных с усвоением и расщеплением белков процессах. Многие биохимические реакции, происходящие во время метаболизма, также осуществляются лишь в присутствии данного типа соединений. С их помощью обеспечивается азотистый и нуклеотидный обмен, производится превращение аминокислоты в кетакислоту и обратная этому процессу реакция, которая называется переаминированием. Витамины В1 и В2 – это два основных элемента, отвечающих за усвоение организмом белков. Метаболизм с участием витамина В12 подразумевает ускорение реакций с аминокислотами, позволяющих вырабатывать белок, а также поддержание полноценного углеродного обмена ( 1 ).
L-Карнитин
Говоря о том, какие витамины нужно принимать для обмена веществ, стоит обратить внимание на такой компонент, как L-Карнитин . Это аминокислота, способствующая ускорению биохимических процессов и росту мышечной массы. Применяя препарат в виде таблеток нужно строго следить за дозировкой. Чрезмерное количество аминокислоты провоцирует потерю контроля над аппетитом, а также нарушение сна.
Таурин
Витамины для ускорения обмена веществ зачастую содержат в своем составе аминокислоты. Они выступают в качестве универсальных регуляторов метаболических процессов. Одним из таких веществ сравнительно недавно был признан таурин, ранее считавшийся метаболически инертным. Ряд экспериментов подтвердили, что на самом деле он участвует во многих реакциях, связанных с энергетическим, углеводным и белковым обменами ( 2 ).
Витамины А, Д, С
Роль витамина Д в обмене веществ заключается в том, что это соединение способствует сохранению нормального уровня кальция в крови, участвуя в таком процессе, как его гомеостаз. Это вещество отвечает за всасывание минерала в кишечник, его перераспределение в костных тканях, а также выведение из организма. Витамин Д также принимает участие в обменных процессах фосфорных групп. Витамин А важен для улучшения метаболизма и обмена веществ, так как он способствует поддержанию биосинтеза гликопротеинов. Его функция заключается в транспорте остатков сахара ( 3 ).
Для ускорения обмена веществ нужно регулярно восполнять уровень витамина С . Это соединение способствует повышению иммунных сил организма, за счет чего увеличивается также и скорость восполнения энергии. Такой эффект обеспечивается благодаря полноценному расщеплению углеводов.
Как восстановить обмен веществ после длительного периода неправильного питания
Уменьшение продолжительности сна – как сознательное, так и из-за бессонницы – также способствует набору веса. Тому есть две основных причины.
Во-первых, если человек не спит в положенное время, практически гарантировано, что у него возникнет глубокомысленный вопрос: «А не пожевать ли мне чего-нибудь?». За этим последует задумчиво-сосредоточенное вначале изучение, а затем и потребление содержимого холодильника. Было установлено, что люди с малой продолжительностью сна не только заканчивают принимать пищу позже всех, но и начинают раньше. А какого итога можно ожидать при таких привычках?
Во-вторых, уменьшение продолжительности сна нарушает выработку особых веществ, которые называются орексинами и выделяются клетками некоторых отделов мозга. В норме они отвечают за обмен веществ и аппетит, а угнетение их выработки, происходящее при бессоннице и лишении сна, способствует появлению лишнего веса. Вместе с тем повышается образование лептина – гормона жировой ткани, вызывающего чувство голода. Результаты такого гормонального дисбаланса в скором времени начинают отражаться на параметрах тела и степени удовлетворенности человека своим внешним видом. Еще одна демонстрация того, как связаны сон и лишний вес…
Одно из исследований показывает, что у людей со средней потребностью во сне, спящих по 7 часов в сутки, обменные процессы протекают оптимальным образом и не предрасполагают к накоплению веса, тогда как шести- и пятичасовой сон вызывает прибавку массы тела. Вместе с тем, продолжительность сна более 8-9 часов содействует появлению у таких же людей полноты, что несколько противоречит правилу «спишь – не ешь – худеешь». Последнее можно объяснить наличием у пациентов расстройств сна, например, вышеупомянутого синдрома апноэ, ожирение при котором возникает практически гарантированно. В таких случаях пациенты с нормальной потребностью во сне могут находиться в постели 9-10 и более часов, но их сон из-за остановок дыхания становится прерывистым, неосвежающим, создает чувство «невыспанности». Также развиваются другие характерные для болезни изменения, включая прибавку веса.
Было отмечено, что мужчины более предрасположены к ожирению из-за недостатка отдыха, чем женщины, но только при кратковременной бессоннице или лишении сна. Продолжительное недосыпание риски выравнивает.
Какие добавки или витамины помогают улучшить обмен веществ после 50 лет
Рассмотрим средства, помогающие улучшать метаболизм и применяемые в лечении и профилактике многих болезней
Лучшие метаболические препараты. Фото: Shutterstock
Стресс, повышенная умственная и физическая нагрузка, ослабление иммунитета в период эпидемии инфекционных заболеваний способствуют истощению энергетических запасов. Метаболические препараты помогают нормализовывать обменные процессы в организме и используются при лечении и профилактике многих заболеваний.
Обзор рынка метаболических препаратов по версии КП
«Карницетин»
Препарат обладает антиоксидантным, метаболическим и стимулирующим энергетический обмен действием.
Активное вещество – ацетилкарнитин. Это биологически активное вещество природного происхождения, которое является элементом метаболизма углеводов и жирных кислот.
Препарат применяется при снижении работоспособности и для улучшения памяти и внимания, а также при нейропатии и начальной стадии деменции.
Противопоказан при аллергии на компоненты препарата, во время беременности или лактации, детям до 18 лет.
«Карбоксилаза»
Препарат выпускается в виде лиофизата для приготовления раствора. В качестве действующего вещества здесь выступает карбоксилазы гидрохлорид. Этот компонент помогает улучшать усвоение глюкозы, питание нервной ткани и работу сердечно-сосудистой системы.
Средство назначается в составе комплексной терапии печеночной и почечной недостаточности, диабетической прекоме и коме, диабетическом кетоацидозе, при нарушениях сердечного ритма и периферических невритах.
Противопоказания : гиперчувствительность к компонентам препарата, беременность и лактация (недостаточно исследований на этот счет).
«Цитофлавин»
Препарат обладает метаболическим действием, выпускается в виде таблеток.
Активные вещества – инозин, никотинамид, рибофлавин, янтарная кислота. Янтарная кислота и инозин участвуют в клеточном дыхании. Рибофлавин регулирует процессы роста в организме и играет важную роль в репродуктивных процессах. Никотинамид – витамин РР, элемент белкового и углеводного обмена.
Показания к приему – комплексная терапия последствий инсульта, неврастении, профилактика когнитивных расстройств.
Противопоказан при аллергии на компоненты препарата, при беременности и в период лактации, при серьезных заболеваниях органов ЖКТ и подагре.
«Тиоктовая кислота-Вертекс»
Этот метаболический препарат выпускается в виде таблеток. Основное действующее вещество в составе – тиоктовая (альфа-липоевая) кислота, которая относится к группе антиоксидантов. Она помогает защищать клетки от разрушения свободными радикалами.
Показания для приема — алкогольная и диабетическая полинейропатии.
Противопоказания : повышенная чувствительность к компонентам, возраст до 18 лет, беременность и лактация, дефицит лактазы, непереносимость лактозы.
«Дибикор»
Активное действующее вещество – таурин. Таурин – аминокислота, которая содержит серу. Самостоятельно синтезируется в организме и поступает с пищей. Показания:
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- сердечно-сосудистая недостаточность;
- при приеме противогрибковых препаратов
Противопоказан при повышенной чувствительности к компонентам препарата, во время беременности и лицам до 18 лет.
Как выбрать метаболический препарат
Метаболические препараты подбираются в зависимости от потребностей организма. Различаются активным веществом и, как следствие, механизмом действия. Также различаются формой выпуска: таблетки, капсулы, ректальные свечи.
Наиболее популярные активные вещества: карбоксилаза, рибофлавин, тиоктовая кислота, таурин, ацетилкарнитин и другие. Подбор препарата осуществляется врачом в зависимости от потребностей организма.
Как стресс и недостаток сна влияют на обмен веществ у пожилых людей
Каким образом курение вредит здоровью? Никотин, угарный газ и другие составляющие табачного дыма не просто вдыхаются и выдыхаются, они встраиваются в обмен веществ человека.
Похудеть на табаке?
Курение в целом вызывает ускорение обмена веществ. Организм активнее расходует энергию и сжигает запасы. Поэтому, да, конечно, похудеть при помощи сигарет — можно. Но вот стоит ли результат того?
«Похудение от табака той же природы, что похудение при раке или от неправильной работы щитовидной железы» — говорит Галина Сахарова, доктор медицинских наук, заместитель директора НИИ пульмонологии ФМБА России. — Курильщик худеет потому, что организм пытается справиться с негативными последствиями курения». Табак сильнее марихуаны
Сравнительные исследования показали, что табак сильнее кофеина и марихуаны вызывает физиологическую зависимость, «проигрывая» алкоголю, героину и кокаину. Что же до психологической зависимости — опережает всех, включая героин и кокаин.
А все потому, что никотин увеличивает уровень дофамина (его еще называют гормоном удовольствия) в мозге и, одновременно, курение подавляет моноаминоксидазу — специальный фермент, который расщепляет дофамин.
Мозг получает сигналы удовольствия, но быстро привыкает к повышенному удовольствию. Со временем доза требуется все больше , а удовольствия все меньше. Наркотик — он и есть наркотик.
Угар клеток
Помимо никотина, в табачном дыме достаточно много угарного газа, который начинает активно участвовать в биохимических процессах организма. Дело в том, что молекула CO (а это и есть угарный газ) превосходно связывается с гемоглобином — сложной молекулой, которая разносит кислород по клеткам. Этот комплекс гораздо прочнее соединения гемоглобина и кислорода, поэтому дефицит кислорода наступает быстро.
Результат: клетки курильщика находятся в постоянном состоянии кислородного голодания. Кстати, точно такой же механизм, только гораздо быстрее, срабатывает, если принять цианистый калий.
Гормоны
Сильно меняет курение и гормональный фон. Как и многие другие алкалоиды, никотин меняет работу эндокринной систем . К примеру, он вызывает выброс адреналина из коры надпочечников. Отсюда и повышенный пульс у курильщиков, и частая тахикардия.
Влияет никотин и на синтез других гормонов. Поэтому, в частности, у курильщиков чаще диагностируют бесплодие. Кроме того, из-за сосудосуживающего действия никотина у мужчин могут возникнуть проблемы с потенцией.
Канцерогены
Рак — постоянный спутник курения. Сам по себе никотин не канцерогенен. Однако табак ведь сгорает не до конца. При тлении сухого табачного листа в дым выделяется много всего другого. В том числе — полициклические ароматические углеводороды, бензпирены и табачные смолы. А вот они вызывают рак. В основном — рак легких, гортани, рта и поджелудочной железы. То есть, самые трудноизлечимые разновидности.
Кстати, самый главный канцероген — радиоактивность — тоже присутствует в табаке. По крайней мере, в выращенном промышленно в развитых странах. Дело в том, что вкус табака зависит от содержания азота в листьях, чем меньше азота — тем вкуснее.
Чтобы уменьшить содержание азота, табак удобряют фосфорными удобрениями, которые в промышленности производят из апатитов. А в этих минералах в качестве примесей присутствуют радий, полоний и радиоактивный изотоп свинца, накапливающиеся в листьях табака. Их немного, но они есть. Факт легкой радиоактивности сигарет пришлось признать даже некоторым ведущим табачным компаниям.
Никотин и никотиновая кислота
Иногда можно услышать, как курильщик оправдывается нехваткой витамина PP (никотиновой кислоты). Дескать, надо пополнять запасы. Это миф. Никотин действительно легко окисляется до никотиновой кислоты (она же — ниацин) — но в человеческом организме нет фермента, осуществляющего эту химическую реакцию. Так что можно одновременно страдать и от отравляющего действия никотина, и от нехватки витамина PP.
О мертвой лошади
«Капля никотина убивает лошадь» — слова, знакомые с детства, и настолько избитые, что воспринимаются иронически. При этом капля никотина (предположим, 0,05 миллилитра) — смертельная доза для взрослого человека (остановка дыхания и сердца).
Курильщик ежедневно потребляет нервно-паралитический яд, и довольно сильный. Его не зря использовали в качестве инсектицида.
