Метод в фитнесе

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Последние обновления на сайте:

1. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
2. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
3. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
6. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
7. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
8. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
9. Какие спортивные сооружения есть в городе
10. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
11. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
12. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
13. Сколько музеев находится в Ижевске всего
14. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
15. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
16. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
17. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
18. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
19. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
20. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
21. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
22. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
23. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
24. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
25. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
26. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
27. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
28. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
29. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
30. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
31. Кардио: основы правильного тренинга
32. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
33. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
34. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
35. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
36. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
37. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
41. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
48. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота