Метод в фитнесе

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Последние обновления на сайте:

1. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
2. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
3. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
4. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
5. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
6. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
7. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
8. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
9. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
10. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
11. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
12. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
13. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
16. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
17. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
18. Йога для новичков: основные асаны для начала
19. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
20. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
21. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
22. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
23. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
24. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
25. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
26. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
27. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
28. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
29. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
30. Йога для начинающих: основные принципы и правила
31. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
32. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
33. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
34. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
35. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
38. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
39. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
40. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
45. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых