Метод в фитнесе

Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин

Суть тренировки – повтор блока упражнений на разные группы мышц с 2-3 минутным интервалом.

Блок включает упражнения на все группы мышц. Выполнять их необходимо энергично с минимально возможными остановками.

Отдых между блоками не должен превышать 3 минут, а в идеале – быть немногим больше минуты.

Количество блоков, как и длительность тренировки может быть различной – от 20 до 50 минут. Выбор продолжительности занятия зависит от физической подготовленности спортсмена.

Важный фактор — ритмичность и динамичность выполняемых упражнений. В случае частых и длительных перерывов, недостаточного количества повторов упражнений эффект от занятий спорта будет выражен слабо.

Мнение врачей:

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
3. Как они повлияли на развитие города
4. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
5. Какие культурные фестивали проводятся летом
6. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
7. Какие интересные факты о истории Москвы
8. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
9. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
10. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
11. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
14. Линда: Расписание записей и выступлений
15. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
16. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
17. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
18. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
19. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
20. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
21. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
22. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
23. Ничего не делать и худеть: как это возможно
24. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
25. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
26. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
27. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
28. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
29. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
30. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
31. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
32. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
33. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
34. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
37. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
38. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
39. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
40. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
41. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
42. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
43. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
44. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
45. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
46. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации