Физическое состояние

Как использовать табата тренировки для эффективного похудения

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых. Тренировка очень короткая, но в нее укладывается несколько раундов.

Табата стала популярна благодаря японскому врачу Идзуми Табата. В 1990-е годы он работал с олимпийской сборной Японии по конькобежному спорту. Задачей врача был поиск способов повышения выносливости. Профессиональных спортсменов разделили на две группы: в первой тренировались со средней интенсивностью по одному часу пять дней в неделю, во второй — всего по четыре минуты, но в высокоинтенсивном темпе .

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
2. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
3. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
4. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
7. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
8. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
9. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
10. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
11. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
12. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Какие зоопарки есть в Москве
15. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
16. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
17. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
18. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
21. Headlines:
22. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
23. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
24. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
25. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
26. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
27. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
28. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
29. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
30. Йога для похудения: простые упражнения для начала
31. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
32. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
35. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
36. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
37. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
38. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
39. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
40. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
41. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
42. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
45. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
46. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
49. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота