Обратная планка
Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
Стремительный образ жизни, плохое питание, недостаточное количество сна и напряженность на работе - все это может привести к тому, что шея начинает болеть. Чтобы избежать этого, необходимо делать упражнения для шеи. В этой статье мы расскажем вам о 5 эффективных упражнениях для шеи, которые можно делать дома.
### Упражнение 1: Подтягивание шеи
Подтягивание шеи - одно из самых простых и эффективных упражнений для шеи. Чтобы его выполнить, следует:
1. Поднимите голову и вытяните шею, как можно дальше.
2. Поднимите плечи и зажмите их, как можно сильнее.
3. Продержитесь в таком положении несколько секунд, а затем ослабьте напряжение.
4. Повторите упражнение несколько раз.
### Упражнение 2: Ротация головы

Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
В тренировку вошли 10 упражнений для комплексного укрепления брюшного пресса. Вы проработаете не только прямую и косые мышцы живота, но и глубокие стабилизационные мышцы и поясничные мышцы. Для выполнения представленных упражнений на пресс для начинающих не нужно использовать дополнительный инвентарь, поскольку работать вам предстоит с собственным весом.
В данной подборке собраны простые упражнения на пресс для начинающих. Но вы также можете еще больше упростить тренировку – в описании указано как можно модифицировать каждое упражнение. Если вам противопоказаны скручивания и планки, то посмотрите нашу подборку упражнений на пресс стоя .
Варианты выполнения тренировки на пресс:

Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
Тонкая талия - это мечта многих женщин. Но возможно ли добиться этого результата за такое короткое время, как 30 минут? В этой статье мы рассмотрим возможность достижения тонкой талии за 30 минут и выясним, является ли это реальностью или мифом.
H2. Причины толстого животаПрежде чем мы приступим к обсуждению того, как добиться тонкой талии за 30 минут, давайте рассмотрим причины толстого живота. Одним из основных факторов, которые способствуют увеличению размеров живота, является накопление жира. Это может быть вызвано неправильным питанием, недостаточной физической активностью, стрессом и другими факторами.

Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
Время на чтение: 29 мин
46449
Жиросжигающая кардио-тренировка в домашних условиях может проводиться без использования дополнительного инвентаря. Предлагаем вам подборку кардио-упражнений + готовый план тренировки, с помощью которой вы сможете эффективно проработать все тело и избавиться от лишнего веса.
Преимущество данной кардио-тренировки:

Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
Время на чтение: 30 мин
63973
Тренировка для жиросжигания становится гораздо эффективнее, когда в программе сочетаются упражнения на каждую мышечную группу. Описанный ниже тренинг поможет вам не только сжечь жир, но и в целом улучшить физическую подготовку, укрепить мышцы и создать рельефное подтянутое тело.
Интенсивная программа на жиросжигание рассчитана на 50 минут. Вас ждет более 30 упражнений и готовый план занятий с разминкой и заминкой. Тренировка для мужчин и женщин, без инвентаря и без повторов упражнений.
Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
Жир на животе не только выглядит не очень красиво, но и вредит здоровью. Этот тип жира называется висцеральным, и он связан с диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями. И многие девушки по себе знают, что лишние сантиметры в области талии трудно сбросить, особенно если из-за плотного графика вы не можете проводить дни напролет в тренажерном зале.
Но, как утверждает звездные тренеры, даже 10 минут в день могут помочь вам прийти в форму. Вот 9 упражнений (каждое займет буквально по минуте), которые помогают сжечь лишний жир на животе.
1. Подъем ногШаг 1: Лягте на спину, ноги вместе, руки под ягодицами.

Последние обновления на сайте:
1. Лучшие места для отдыха в Москве2. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
3. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
10. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
11. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
12. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
13. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
14. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
15. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
16. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
17. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
18. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
19. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
20. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
21. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
22. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
23. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
24. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
25. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
26. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
27. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
28. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
29. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
30. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
31. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
32. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
37. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
40. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать