Базовые упражнения

Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT

Аббревиатура HIIT расшифровывается, как high intensity interval training , то есть интервальная тренировка ​ высокой интенсивности. Это сравнительно молодое направление в фитнесе, которое успело уже обзавестись армией поклонников.

Во время тренировки атлету требуется приложить максимум усилий в единицу времени, сочетая тренинг высокой интенсивности и непродолжительный отдых. Классическим примером HIIT является чередование бега с ходьбой.

Какие преимущества у HIIT?

Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес

Бег трусцой предполагает движение со скоростью примерно 7-9 километров в час. Техника этого вида бега отличается от других особенностями шага. Во время пробежки практически не наблюдается безопорное состояние. Как только одна нога спортсмена отталкивается от поверхности, вторая в этот момент опускается. Шаг при этом неширокий, а отталкивание происходит всей стопой. При беге обязательно нужно помогать себе локтями — они должны быть согнутыми под углом 90 градусов. Корпус должен быть прямым, слегка наклоненным вперед.

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
3. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
4. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
5. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
6. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
7. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
8. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
9. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
10. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
11. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
12. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
13. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
14. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
15. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
16. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
17. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
18. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
19. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
20. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
21. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
22. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
23. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
24. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
25. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
26. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
27. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
28. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
29. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
30. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
31. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
32. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
33. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
34. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
35. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
36. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
37. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
38. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
43. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
44. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
45. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
46. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
47. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
48. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
49. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
50. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование