Базовые упражнения

Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT

Аббревиатура HIIT расшифровывается, как high intensity interval training , то есть интервальная тренировка ​ высокой интенсивности. Это сравнительно молодое направление в фитнесе, которое успело уже обзавестись армией поклонников.

Во время тренировки атлету требуется приложить максимум усилий в единицу времени, сочетая тренинг высокой интенсивности и непродолжительный отдых. Классическим примером HIIT является чередование бега с ходьбой.

Какие преимущества у HIIT?

Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес

Бег трусцой предполагает движение со скоростью примерно 7-9 километров в час. Техника этого вида бега отличается от других особенностями шага. Во время пробежки практически не наблюдается безопорное состояние. Как только одна нога спортсмена отталкивается от поверхности, вторая в этот момент опускается. Шаг при этом неширокий, а отталкивание происходит всей стопой. При беге обязательно нужно помогать себе локтями — они должны быть согнутыми под углом 90 градусов. Корпус должен быть прямым, слегка наклоненным вперед.

Последние обновления на сайте:

1. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков
2. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
3. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
4. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
5. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
6. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
7. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
8. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
9. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
10. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
11. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
12. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
13. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
14. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
15. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
16. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
17. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
18. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
19. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
20. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
21. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
22. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
23. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
24. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
25. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
26. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
27. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
28. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
29. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
32. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
33. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
38. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
39. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
46. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
47. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
48. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
49. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
50. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания