Психологические методики

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
7. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
8. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
9. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
10. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
11. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
12. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
13. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
14. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
15. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
16. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
17. Ускорить метаболизм: реально или миф
18. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
19. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
20. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
21. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
22. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
23. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
24. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
25. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
26. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
27. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
28. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
29. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
30. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
31. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
32. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
33. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
35. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
36. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
37. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
38. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
39. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
40. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
41. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов