Психологические методики
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.
Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.
Последние обновления на сайте:
1. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов2. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
3. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
4. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
5. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
6. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
7. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
8. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
9. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
10. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
11. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
12. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
13. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
14. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
15. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
16. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
17. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
18. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
19. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
20. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
21. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
22. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
23. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
24. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
25. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
26. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
27. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
28. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
29. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
30. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
31. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
32. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
33. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
34. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
37. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
38. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
39. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
42. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
47. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
48. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
49. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
50. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин