Психологические методики
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц2. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
5. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
7. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
8. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
9. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
10. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
11. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
12. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
13. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
14. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
15. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
16. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
17. Ускорить метаболизм: реально или миф
18. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
19. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
20. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
21. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
22. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
23. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
24. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
25. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
26. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
27. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
28. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
29. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
30. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
31. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
32. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
33. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
35. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
36. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
37. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
38. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
39. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
40. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
41. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов