Психологические факторы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
4. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
5. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
6. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Какие художественные галереи популярны
9. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
10. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
11. Дробное питание для похудения: как это работает
12. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
13. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
14. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
15. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
16. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
17. Метаболизм: что это такое простыми словами
18. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
19. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
20. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
21. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
22. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
23. Ускорить метаболизм: реально или миф
24. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
25. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
26. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
27. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
30. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
31. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
32. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
33. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
34. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
35. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
36. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
37. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
38. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
39. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
40. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
41. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
42. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы