Психологические факторы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
5. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
6. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
12. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
15. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
16. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
17. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
18. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
19. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
23. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
24. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
25. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
26. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
27. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
28. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
29. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
30. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
31. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
32. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
35. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
39. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
40. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
41. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
42. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
43. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
46. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
47. Как чай помогает улучшить обмен веществ
48. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы