Психологические факторы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
4. Какие изменения претерпел Кремль за века
5. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
6. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
7. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
8. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
9. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
10. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
11. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
12. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
13. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
14. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
15. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
16. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
17. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
18. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
19. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
20. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
21. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
22. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
23. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
24. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
25. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
26. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
27. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
28. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
29. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
30. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
31. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
32. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
33. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
34. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
35. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
36. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
37. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
38. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота

