Психологические факторы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
4. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
5. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
6. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
7. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
8. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
9. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Почему после 50 лет у женщин увеличивается объем живота и как с этим справиться
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
14. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
15. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
16. Какова история Калужской области
17. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
18. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
21. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
22. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
23. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
24. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
25. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
26. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
29. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
30. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
31. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
32. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
33. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
34. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
44. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
45. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
49. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
50. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья