Психологические факторы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя2. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
3. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
4. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
5. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
6. Как избежать переедания с помощью правильного питания
7. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
8. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
9. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
10. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. Какие бары предлагают крафтовое пиво
13. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Что такое дробное питание: основы и принципы
16. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
17. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
18. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
19. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
20. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
21. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
22. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
23. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
24. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
25. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
26. Как работает обмен веществ в организме человека
27. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
28. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
29. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
30. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
31. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
34. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
35. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
36. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
37. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
38. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
39. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
42. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
43. Эффективные методики для быстрого снижения веса
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
46. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
47. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
48. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме

