Психологические факторы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
2. Табата 2025: Лучшие тренировки года
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
5. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
6. Какие художественные галереи популярны
7. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
8. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
9. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
10. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
11. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
12. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
13. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
14. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
15. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
16. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
17. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
18. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
19. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
20. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
21. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
22. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
23. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
24. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
25. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
26. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
27. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
28. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
29. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
32. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
33. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
34. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
35. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
36. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
37. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
38. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
41. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
42. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
46. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота