Психологические факторы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя2. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
3. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
4. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
5. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
6. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
7. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
8. Какие интересные факты о истории Москвы
9. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
10. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
11. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
12. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
16. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
17. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
18. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
19. Headlines:
20. Метаболизм: что это такое простыми словами
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
24. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
25. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
26. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
27. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
28. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
29. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
30. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Йога для начинающих: основные принципы и правила
33. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
34. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
37. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
40. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
43. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
44. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
45. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин

