Психологические факторы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Какие музеи Самары рекомендуют посетить2. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
3. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
4. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
5. Какие экскурсии по Томску самые популярные
6. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
7. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
8. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
9. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
10. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
11. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
12. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
13. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
14. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
15. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
16. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
17. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
18. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
19. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
20. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
21. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
22. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
25. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
26. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
27. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
30. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
31. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков