Психологические факторы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
2. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
3. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
4. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
5. Какие экскурсии по Томску самые популярные
6. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
7. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
8. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
9. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
10. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
11. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
12. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
13. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
14. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
15. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
16. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
17. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
18. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
19. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
20. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
21. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
22. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
25. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
26. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
27. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
28. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
29. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
30. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
31. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
32. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
33. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
34. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
40. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
41. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
42. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
47. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков