Психологическая помощь

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
4. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
5. Табата: что это такое и с чего начать
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
8. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
9. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
10. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
11. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
12. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
13. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
14. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
15. Какова история Калужской области
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
19. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
24. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
25. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
26. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
27. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
28. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
29. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
30. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
31. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
32. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
33. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
36. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
37. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
38. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
39. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
40. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
41. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
42. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
43. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
44. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
45. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
46. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
47. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
48. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов