Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
4. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
5. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
6. Какие изменения претерпел Кремль за века
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
12. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
13. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
18. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
19. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
20. Метаболизм: что это такое простыми словами
21. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
22. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
23. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
24. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
25. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
26. Как работает обмен веществ в организме человека
27. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
28. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
29. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
30. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
31. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
32. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
33. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
34. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
37. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
38. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
39. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
40. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Эффективные методики для быстрого снижения веса
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
47. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота

