Психологическая помощь

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
7. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
8. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
9. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
10. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
11. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
12. Табата: 4 минуты для идеальной формы
13. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
14. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
15. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
16. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
19. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
20. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
21. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
22. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
23. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
24. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
25. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
26. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
27. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
28. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
29. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
30. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
31. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
32. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
33. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
34. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
35. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
36. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
37. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
38. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
39. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
40. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
41. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
42. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
43. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
44. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
45. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
46. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно