Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц2. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
3. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
4. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
5. Какие театры в Москве известны своими балетными представлениями
6. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
7. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
8. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
9. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
10. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
13. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
14. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
16. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
17. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
18. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
19. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
20. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
21. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
24. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
25. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
26. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
27. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
28. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
29. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
30. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
33. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
34. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
37. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
40. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
43. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
46. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации