Психологическая помощь

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
10. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
11. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
12. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
13. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
16. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
17. Headlines:
18. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
19. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
20. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
21. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
22. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
23. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
24. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
25. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
26. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
27. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
28. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
29. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
30. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
31. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
32. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
33. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
36. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
37. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
40. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
41. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
42. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
43. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
44. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма