Психологическая помощь

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
2. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
3. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
4. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
5. Метаболизм: что это такое простыми словами
6. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
7. Как работает обмен веществ в организме человека
8. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
9. Йога для новичков: основные асаны для начала
10. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
11. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
12. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
13. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
14. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
15. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
16. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
17. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
18. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
19. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
22. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
24. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
27. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
28. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
29. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
32. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
33. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
34. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
35. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики