Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать2. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
3. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
4. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
5. Метаболизм: что это такое простыми словами
6. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
7. Как работает обмен веществ в организме человека
8. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
9. Йога для новичков: основные асаны для начала
10. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
11. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
12. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
13. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
14. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
15. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
16. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
17. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
18. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
19. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
22. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
23. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
24. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
25. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
26. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
27. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
28. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
29. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
30. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
31. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
32. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
33. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
34. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
35. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
36. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
39. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
42. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
45. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
49. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики