Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень2. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Похудей за 15 минут: упражнения для талии, живота и ног
5. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
6. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
7. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
9. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
10. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
11. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
12. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
13. Протокол Табата для начинающих: пошаговое руководство
14. Как они повлияли на развитие города
15. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
16. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
17. Разгоните метаболизм: 7 ежедневных привычек для здоровья
18. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
19. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
20. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
21. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
22. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
23. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
24. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
25. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
26. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
27. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
28. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
29. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
30. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
31. Йога для похудения: простые упражнения для начала
32. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
33. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
34. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
35. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
36. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
37. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
40. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
43. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
44. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
45. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно