Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
5. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
6. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
7. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
8. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
9. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
10. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
11. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
12. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
13. Какие художественные галереи популярны
14. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
15. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
16. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
17. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
18. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
19. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
21. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
22. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
23. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
24. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
25. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
26. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
27. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
28. Какие экскурсии по Томску самые популярные
29. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
30. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
31. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
32. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
33. Йога для похудения: простые упражнения для начала
34. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
35. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
36. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
37. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
38. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
39. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
40. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
41. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
42. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
43. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
44. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
45. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
46. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
47. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
48. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
49. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов

