Психологическая помощь

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Табата 2025: Лучшие тренировки года
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
8. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
9. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
10. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
11. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
12. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
13. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
14. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
15. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
16. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
19. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
21. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
22. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
23. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
24. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
25. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
26. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
29. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
30. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
31. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
32. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
33. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
34. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
35. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
42. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
43. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
44. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
48. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно