Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни2. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
3. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
4. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
5. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
6. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Какие художественные галереи популярны
9. Как избавиться от лишнего веса при менопаузе: эффективные методы
10. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
11. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
12. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
13. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
14. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
15. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
16. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
17. Какие экскурсии по Томску самые популярные
18. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
19. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
20. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
21. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
22. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
23. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
24. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
25. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
26. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
27. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
28. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
31. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
32. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
33. Кардио: основы правильного тренинга
34. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
35. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
41. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
46. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
47. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков