Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут2. Как они повлияли на развитие города
3. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
4. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
5. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
6. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
7. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
8. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
9. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
10. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
11. Эффективные и безопасные травы для нормализации обмена веществ
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
15. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
16. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
17. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
18. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
19. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
20. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
21. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
22. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
23. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
24. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
25. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
26. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
27. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
28. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
29. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
30. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
35. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
40. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
41. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
42. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
43. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
44. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
45. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты

