Психологическая помощь
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.
Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.
Последние обновления на сайте:
1. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья2. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
3. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
4. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
5. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
6. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
7. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
8. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
9. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
10. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
11. Как чай помогает улучшить обмен веществ
12. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
13. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
14. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
15. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
16. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
17. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
18. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
19. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
20. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
21. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
22. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
23. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
24. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
25. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
26. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
27. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
28. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
31. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
32. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
33. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
38. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
39. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
40. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
43. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
44. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
45. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
46. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
47. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
48. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
49. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц