Психологическая помощь

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
2. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
3. Топ-9 бесплатных тренировок по табата на YouTube для быстрого похудения
4. Быстро и вкусно: 7 низкокалорийных перекусов для тех, кто хочет похудеть
5. TABATA #14: Эффективная тренировка для пресса и спины
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
8. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
9. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
10. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
11. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
12. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
13. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
14. Какие уникальные природные объекты есть в окрестностях города
15. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
16. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
17. Какова история Калужской области
18. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
19. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
20. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
21. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
22. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
23. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
24. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
25. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
26. Ничего не делать и худеть: как это возможно
27. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
28. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
29. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
30. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
31. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
34. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
35. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
36. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
37. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
38. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
39. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
40. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
41. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
42. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
43. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
44. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
47. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
48. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса