Психологические аспекты
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске2. Какие уникальные факты о Ростове-на-Дону известны
3. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
4. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
7. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
8. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
9. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
10. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
11. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
12. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
13. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
14. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
15. Какие бары предлагают крафтовое пиво
16. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
17. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
19. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
20. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
21. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
22. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
23. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
24. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
25. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
26. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
27. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
28. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
29. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
30. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
31. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
32. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
35. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
36. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
39. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
40. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
41. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
42. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
43. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
44. План питания на 3 дня для снижения веса
45. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
46. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
47. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
48. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения