Психологические аспекты
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
6. Музыка для Табата: Увеличьте Энергию с Таймером 30/10
7. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
8. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
9. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
10. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
11. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
12. Табата: что это такое и с чего начать
13. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
14. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
15. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
16. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
17. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
18. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
19. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
20. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
21. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
22. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
23. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
24. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
25. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
26. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
27. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
28. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
29. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
30. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
31. Утренняя йога для новичков: быстрый и эффективный способ начать свой день
32. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
33. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
34. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
35. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
36. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
37. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
38. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
39. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
40. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
41. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
42. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
43. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
44. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
47. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
48. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
49. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья

