Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
2. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
3. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
4. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
5. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
6. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
7. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
8. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
9. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
10. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
11. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
12. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
13. Ничего не делать и худеть: как это возможно
14. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
15. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
16. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
17. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
18. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
19. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
20. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
21. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
22. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
23. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
24. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
25. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
26. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
27. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
28. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
31. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
32. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
33. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
34. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
35. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
36. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
39. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать