Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Пробудите свою энергию: утренняя зарядка за 15 минут
3. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
4. Лучшие места для отдыха в Москве
5. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
6. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
7. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
8. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
9. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
10. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
11. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
12. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
13. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
14. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
15. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
16. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
17. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
18. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
19. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
20. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
21. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
22. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
23. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
24. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
25. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
26. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
27. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
28. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
29. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
30. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
31. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
32. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
33. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
34. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
35. Йога для новичков: основные асаны для начала
36. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
37. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
38. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
39. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
40. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
41. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
42. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
47. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса