Психологические аспекты
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня2. 24-Минутная Табата: Эффективный Кардио-Workout для Сжигания Жира
3. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
4. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
5. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
9. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
10. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
11. Какие культурные фестивали проводятся летом
12. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
13. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
14. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
15. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
16. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
17. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
18. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
19. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
20. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
21. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
22. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
23. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
24. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
25. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
26. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
27. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
28. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
29. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
30. Основные правила для успешного снижения веса
31. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
32. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
35. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
36. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
39. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
40. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
41. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
44. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
45. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
46. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
47. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья

