Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
3. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
4. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
5. Какие культурные фестивали проводятся летом
6. Какие уникальные кинотеатры есть во Владивостоке
7. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
8. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
9. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
12. Как подтянуть руки после 60: простые и эффективные методы
13. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
14. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
15. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
16. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
18. Сколько музеев находится в Ижевске всего
19. Энергичное утреннее кардио: пробуждение организма для похудения за 17 минут
20. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
21. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
24. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
25. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
26. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
27. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
28. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
29. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
30. Йога для новичков: основные асаны для начала
31. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
32. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
33. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
34. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
35. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
36. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
37. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
38. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
39. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
40. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
41. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
42. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
43. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
44. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
47. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
48. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы