Психологические аспекты
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
7. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
8. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
9. Табата: что это такое и с чего начать
10. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
11. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
14. Какие спортивные сооружения есть в городе
15. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
16. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
17. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
18. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
19. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
20. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
23. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
24. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
25. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
26. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
27. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
28. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
29. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
30. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
31. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
32. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
33. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
34. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
35. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
36. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
37. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
38. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
39. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
40. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
41. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной

