Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
2. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
4. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
7. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
8. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
9. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
10. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
11. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
12. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
13. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
14. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
15. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
16. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
17. Какие экскурсии по Томску самые популярные
18. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
19. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
20. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
21. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
24. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
25. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
26. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
27. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
28. Основные правила для успешного снижения веса
29. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
30. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
31. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
32. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
33. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
34. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
35. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
36. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
39. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
40. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
41. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. План питания на 3 дня для снижения веса
44. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
45. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы