Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
2. Какие зоопарки есть в Москве
3. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
4. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
5. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
6. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
7. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
8. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
9. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
10. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
11. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
12. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
13. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
14. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
15. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
16. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
17. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
18. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
19. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
20. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
21. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
22. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
23. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
24. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
25. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
26. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
27. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
28. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
29. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
30. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
31. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
32. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
33. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
34. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
35. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
36. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
37. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
38. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
39. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
40. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
41. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
42. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
43. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
44. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
47. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
48. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
49. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме