Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
5. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
6. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
9. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
10. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
11. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
12. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
13. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
14. Эффективная и безопасная: как сжигать жир без прыжков
15. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
17. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
18. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
19. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
20. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
21. Ничего не делать и худеть: как это возможно
22. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
23. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
24. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
25. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
26. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
27. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
28. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
29. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
30. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
31. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
32. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
33. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
34. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
35. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
36. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
37. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
40. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
43. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
44. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
49. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес