Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
2. Откройте для себя эффективные упражнения на пресс в тренажерном зале для мужчин
3. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
4. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
5. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
6. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
7. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
8. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
9. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
10. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
11. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
12. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
13. Похудение II за 30 минут: как это возможно
14. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
15. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
16. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
17. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
18. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
19. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
20. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
21. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
22. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
23. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
24. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
25. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
26. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
27. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
28. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
29. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
30. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
31. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
32. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
33. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
34. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
35. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
36. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
37. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
38. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
39. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
40. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов