Психологические аспекты
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии2. Энергичная музыка для табата: как выбрать идеальный плейлист для тренировок
3. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
6. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
7. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
8. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
9. Женщина 55 лет: что делать с огромным животом
10. Как убрать живот мужчине после 50 лет: эффективные методы для мужчин среднего возраста
11. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
12. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
13. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
14. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
15. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
16. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
17. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
18. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
19. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
20. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Секреты ускорения метаболизма: как сбросить лишний вес и поддерживать здоровье
23. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
24. Йога для новичков: основные асаны для начала
25. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
26. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
27. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
28. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
29. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
30. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
31. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
32. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
33. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
34. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
37. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
38. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
39. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
42. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
43. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
44. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
45. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
46. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
47. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
48. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков

