Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
4. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
5. Как город пострадал во время Второй мировой войны
6. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Протокол Табата: как мужчинам добиться максимальной эффективности за минимальное время
10. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
11. Как можно насладиться природой в Тольятти
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
14. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
15. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
16. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
17. Какие спортивные сооружения есть в городе
18. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
19. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
20. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
21. Headlines:
22. Какие экскурсии по Томску самые популярные
23. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
24. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
25. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
26. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
27. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
28. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
29. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
30. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
31. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
32. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
33. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
38. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
39. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
40. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
41. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
42. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
43. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
44. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
45. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
46. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
47. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин