Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
6. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
9. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
10. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
11. Эффективные способы убрать возрастной живот после 45: проверенные методы
12. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
13. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
14. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
15. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
16. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
17. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
18. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
19. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
20. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
21. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
22. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
23. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
24. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
25. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
26. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
27. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
28. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
29. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
30. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
31. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
34. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
35. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
36. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
39. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
45. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
48. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
49. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
50. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса