Психологические аспекты
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов2. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
3. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
4. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
5. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
6. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
7. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
8. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
9. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
10. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
11. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
12. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
13. Ничего не делать и худеть: как это возможно
14. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
15. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
16. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
17. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
18. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
19. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
20. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
21. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
22. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
23. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
24. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
25. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
26. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
27. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
28. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
29. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
30. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
31. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
32. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
33. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
34. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
35. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
36. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
39. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
40. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
41. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать