Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная Домашняя Кардио Тренировка: Эффективность за Короткое Время
2. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
5. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
6. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
7. Табата 2025: Лучшие тренировки года
8. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
9. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
10. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
11. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
12. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
13. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
14. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
15. Какие художественные галереи популярны
16. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
17. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
18. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
19. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
20. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
23. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
24. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
25. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
26. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
27. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
28. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
29. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
30. Ничего не делать и худеть: как это возможно
31. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
32. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
33. Йога для новичков: основные асаны для начала
34. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
35. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
36. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
37. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
38. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
41. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
42. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
43. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
44. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
45. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
46. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
47. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
48. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
49. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты