Психологические аспекты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
3. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
4. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
5. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
6. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
7. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
8. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
9. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
10. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
11. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
12. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
13. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
14. Дробное питание для похудения: как это работает
15. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
16. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
19. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
20. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
21. Метаболизм: что это такое простыми словами
22. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
23. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
24. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
25. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
26. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
27. Йога для похудения: простые упражнения для начала
28. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
29. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
30. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
31. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
32. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
35. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
41. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
47. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты