Психологические проблемы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии
3. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
4. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
5. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
6. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
7. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
8. Какие изменения претерпел Кремль за века
9. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Похудение до 2 СМ за Один Упражнение: Реальность или Миф
12. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
13. Как убрать жирный живот в 50 лет за 5 минут: простые упражнения для дома
14. Какие зоопарки есть в Москве
15. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
16. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
17. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
18. Похудение без диет: 10 эффективных упражнений для мужчин и женщин
19. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
20. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
21. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
22. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
23. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
24. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
25. Основные правила для успешного снижения веса
26. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
27. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
28. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
29. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
30. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
31. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
32. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
33. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
34. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
35. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
39. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
40. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
41. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
42. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
43. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
44. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
47. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья