Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Всё тело в тонусе: как достичь гармонии и энергии2. 15-Минутная Кардио Тренировка для Живота и Боков: Эффективное Похудение в Стоячем Позиции
3. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Какие парки Москвы самые популярные среди жителей и туристов
8. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
9. Какие бары предлагают крафтовое пиво
10. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
11. Как убрать живот после 50: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
13. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
14. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
15. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
16. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
17. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
18. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
19. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
20. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
21. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
22. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
23. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
24. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
25. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
26. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
27. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
28. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
31. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
32. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
35. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
36. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
39. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
40. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
41. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
44. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
45. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
46. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
49. Подтягивайся к идеальному животу: лучшие упражнения для мужчин
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота

