Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования2. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
6. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
7. Какие изменения претерпел Кремль за века
8. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
9. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
10. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
14. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
15. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
16. Получите рельефный пресс: 4 упражнения для живота и как их делать
17. Как убрать живот мужчине после 50: эффективные советы и стратегии
18. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
19. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
20. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
21. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
22. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
23. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
24. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
25. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
26. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
27. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
28. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
29. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
30. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
31. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
32. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
33. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
34. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
35. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
36. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
37. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
38. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
39. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
40. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
41. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
42. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
43. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
46. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья