Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. 15-минутная кардиотренировка для тех, кто хочет сжигать жир быстро
4. Табата на все тело: эффективные тренировки для похудения и повышения выносливости
5. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
6. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
7. Какие культурные фестивали проводятся летом
8. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
9. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
10. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
11. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
12. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
13. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
14. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
15. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
16. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
17. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
18. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
19. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
22. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
23. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
24. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
25. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
26. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
27. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
28. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
29. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
30. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
31. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
34. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
35. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
38. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
39. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
40. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
41. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
42. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
43. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
46. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
49. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
50. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес

