Психологические проблемы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
2. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
3. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
4. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
5. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
6. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
7. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
8. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
9. Йога для похудения: простые упражнения для начала
10. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
11. Ускорить метаболизм: реально или миф
12. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
13. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
14. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
15. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
16. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
17. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
18. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
20. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
21. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
22. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
23. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
24. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
26. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
27. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
28. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
29. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
30. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
31. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
32. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
33. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
34. План питания на 3 дня для снижения веса
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
37. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
38. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
39. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
40. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
41. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
42. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота