Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
5. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
6. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
7. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
8. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
9. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
10. Почему у женщин после 50 растёт живот: основные причины
11. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
12. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
13. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
14. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
15. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
16. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
17. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
18. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
19. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
20. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
21. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
22. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. Йога как средство для похудения: основные принципы и упражнения
25. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
26. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
27. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
28. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
29. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
30. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
31. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
32. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
33. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
34. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
35. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
36. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
37. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
38. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
39. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
40. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
41. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
42. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
43. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
44. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
45. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях