Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех2. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
3. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
4. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
5. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
6. Как быстро убрать бока и живот после 50: эффективные методы для женщин
7. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
8. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
9. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
10. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
11. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
12. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
13. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
14. Кто основал Сургут и в каком году
15. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
16. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
17. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
18. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
19. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
20. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
21. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
22. Ускорить метаболизм: реально или миф
23. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
24. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
25. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
26. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
27. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
28. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
29. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
30. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
31. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
32. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
33. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
38. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
39. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
47. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме