Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы2. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
3. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Какие традиции и обычаи сохранились в Кургане с древних времен
7. Как питаться, чтобы всегда оставаться стройной: советы диетолога
8. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
9. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
10. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
11. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
12. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
13. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
14. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
15. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
16. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
17. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
18. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
19. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
20. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
21. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
22. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
25. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
26. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
27. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
28. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
29. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
30. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Кардио: основы правильного тренинга
33. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
36. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
37. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
38. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
39. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
40. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
41. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
42. Эффективные методики для быстрого снижения веса
43. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
46. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
49. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
50. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться

