Психологические проблемы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
2. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
3. Легкие и полезные: 7 низкокалорийных перекусов для здорового образа жизни
4. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Можно ли есть после шести вечера? Плюсы и минусы двухразового питания
7. Диетолог назвала 9 полезных перекусов для здорового питания
8. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
9. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
13. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
15. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
16. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
17. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
18. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
19. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
20. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
21. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
22. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
23. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
24. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
25. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
26. ПРОСТОЙ комплекс йоги для начинающих: основные асаны и правила
27. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
28. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
29. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
32. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
33. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
34. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
35. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
36. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
37. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
38. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
41. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
42. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
43. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
44. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
45. План питания на 3 дня для снижения веса
46. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно