Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями2. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
3. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
4. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
5. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
6. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
7. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
8. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
9. Йога для похудения: простые упражнения для начала
10. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
11. Ускорить метаболизм: реально или миф
12. Мягкий пилатес на все тело стоя: эффективный способ улучшения гибкости и силы
13. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
14. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
15. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
16. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
17. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
18. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
19. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
20. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
21. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
22. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
23. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
24. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
25. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
26. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
27. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
28. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
29. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
30. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
31. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
32. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
33. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
34. План питания на 3 дня для снижения веса
35. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
36. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
37. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
38. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
39. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
40. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
41. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
42. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
43. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
47. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота