Психологические проблемы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
3. Сжигай жир за 15 минут: интенсивная кардио тренировка для всех
4. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
5. Как избежать переедания с помощью правильного питания
6. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
7. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
8. Сжигай жир эффективно: Табата-тренировка стоя за 40 минут
9. Какие исторические объекты сохранились в Чехове с древних времен
10. Интересные факты о Набережных Челнах, которые вы не знали
11. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
12. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
13. Топ-10 продуктов для активации метаболизма у женщин после 40 лет
14. Эффективное дробное питание для похудения: меню на каждый день
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
19. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
20. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
21. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
22. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
23. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
24. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
25. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
26. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
27. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
29. Сбрось вес с помощью йоги: домашние упражнения для похудения
30. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
31. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
32. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
33. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
34. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
35. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
36. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
37. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
38. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
39. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
42. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
43. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
44. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
45. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
46. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
47. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
48. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
49. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
50. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств