Психологические проблемы

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Пять способов ускорить сброс веса во время диеты

Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.

Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья

Стремясь к максимально стремительному похудению можно основательно испортить здоровье. Похудение для женщин должно быть полностью оправданным с медицинской точки зрения и тщательно продуманным. В противном случае, могут запуститься различные деструктивные процессы в организме.

Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.

10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса

Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Как правильно составить меню, чтобы похудеть без голодания. Диетическое меню на неделю: завтрак, обед, ужин и перекусы

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная утренняя тренировка для похудения: как начать и не сдаваться
2. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
3. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
4. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
5. Какие культурные фестивали проводятся летом
6. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
7. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
8. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
10. Народные средства для улучшения обмена веществ: проверенные рецепты
11. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
12. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
13. Эффективные упражнения для быстрого похудения дома: кардио для всех
14. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
17. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
18. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
19. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
20. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
21. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
22. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
23. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
24. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
25. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
26. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
27. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
28. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
29. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
30. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
31. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
32. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
33. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
34. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
35. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
36. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
37. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
38. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
39. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
40. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
41. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
42. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
43. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
44. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
45. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
46. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
47. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
48. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
49. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
50. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья