Психологические проблемы
Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
Как правило, в первые месяцы диеты вес снижается довольно заметно. Организм избавляется от излишков воды и частично от жира, поэтому стрелка на весах показывает прогресс. Но затем наступает период, когда процесс останавливается, несмотря на диету и тренировки.
Эффект плато длится около месяца. Физиологически он основан на адаптации организма. Например, до похудения вы потребляли 2000 калорий, а на диете уменьшили рацион до 1800 калорий. Наше тело воспринимает недостачу энергии как временное явление и покрывает дефицит из внутренних резервов. Но через несколько месяцев организм «понимает», что уменьшение калорий — это надолго. Начинается процесс адаптации, и снижение веса останавливается.

Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок

Чтобыне навредило здоровью, сбрасывать вес лучше медленно, перестраивая пищевые привычки и контролируя суточную норму калорий. Тогда результат будет стабильным и сброшенные килограммы не вернутся снова. Но иногда бывают ситуации, когда похудеть нужно срочно. В этом случае на помощь придет диета на 1—2 дня.
10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
Если вы ищете способ, как можно похудеть без диеты, первое, что следует сделать, – рассчитать собственный ИМТ – индекс массы тела. Это необходимо, чтобы объективно оценить вес, фигуру и правильно поставить цель. Без ИМТ желание похудеть будет туманным, расплывчатым, потому что вы не будете знать своего оптимального веса.

Последние обновления на сайте:
1. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты2. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
3. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
4. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
6. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
7. Влияет ли метаболизм на вес тела? Разберемся вместе
8. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
9. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
10. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
11. Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота
12. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
13. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
14. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
15. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
16. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
17. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
18. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
19. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
20. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
21. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
22. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
23. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
24. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
25. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
26. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
27. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
28. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
29. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
30. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
31. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
32. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
33. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
36. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
39. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
40. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
41. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
42. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
46. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
50. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса