Тренировочные планы

Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома

Время на чтение: 42 мин

214670

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

3 готовых плана тренировки для похудения дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку

Упражнения для похудения дома для мужчин. // Жиросжигающая тренировка для мужчин

Представленная 30-минутная тренировка — это часть ежедневного жиросжигающего курса видеоуроков, созданных фитнес-блогером Дэном. Совместно со своей девушкой Тиффани они ведут Ютуб канал с множеством программ упражнений для мужчин и для женщин.

Видео особенно удобно для занятий в домашних условиях — действие идёт под активную музыку и без лишних слов. Хотя формат будет сложен для новичков (поскольку упражнения требуют разучивания), уже знакомые с движениями люди смогут их легко выполнить.

Последние обновления на сайте:

1. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
2. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
3. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
4. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
5. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
6. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
7. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
8. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
9. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
10. План питания на 3 дня для снижения веса
11. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
12. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
13. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
14. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
15. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
16. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
17. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
18. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
19. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
20. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
21. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
22. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
23. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
24. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
25. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
26. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
27. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
28. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
29. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
30. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
31. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
34. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
35. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
36. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
39. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
40. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
41. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
46. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
47. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
48. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
49. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
50. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц