Системы от частых перекусов

Перекусы: друг или враг нашего здоровья

Какие перекусы на работе не навредят здоровью и фигуре? Сколько воды выпивать в день? Полезно ли молоко? На эти и другие вопросы «АиФ-Красноярск» ответила врач-диетолог Ольга Цимбалова.

Какой правильный перекус

Недавно сменила работу. В новом коллективе коллеги часто пьют чай. При этом централизованно закупают печенье, вафли, тортики. Подскажите, может ли магазинная выпечка навредить фигуре?

Марина, Красноярск

Все зло от перекусов. Печенье – враг? Какие перекусы не навредят здоровью и фигуре

Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе

Печеньица, чипсы и шоколадки — все эти перекусы не принесут никакой пользы, а вот проблемы создать могут. Как минимум вы получите жировые складки на талии, а ещё есть вероятность гастритов, колитов и язв… Перекусывать нужно правильными продуктами:

Фрукты

Яблоки, бананы, киви (их удобно есть ложкой, разрезав поперёк), возможно сливы и нектарины (не слишком сочные), сезонные ягоды. Но не цитрусовые — они обладают слишком резким ароматом и будут нервировать коллег. Если выбираете яблоки, то лучше дополнить их ещё чем-то, кусочком зернового хлеба или горсткой орехов, ведь яблоки сильно разжигают аппетит.

Овощи

Полезны ли йогурты для перекуса. Полезные и вредные перекусы

Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания

Полезный перекус — это не просто способ утолить голод между основными приемами пищи, но и возможность обеспечить организм необходимыми веществами. Чтобы перекус действительно был полезным, он должен соответствовать нескольким критериям.

Во-первых, он должен содержать баланс макро- и микроэлементов. Это означает, что перекус должен включать белки, углеводы и жиры в правильных пропорциях. Например, сочетание орехов (источник полезных жиров и белка) с фруктами (источник углеводов и витаминов) создаст гармоничное сочетание, которое обеспечит длительное чувство сытости и энергию.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио дома за 15 минут: быстрый путь к здоровью и энергии
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
5. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
6. Табата для ног и пресса: 4 минуты для идеальной фигуры
7. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
8. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
9. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
10. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
11. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
12. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
13. Headlines:
14. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
15. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
16. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
17. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
18. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
19. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
20. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
21. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
22. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
23. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
24. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
25. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
26. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
27. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
28. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
29. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
30. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
31. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
32. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
33. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
34. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
35. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
36. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
37. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
38. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
42. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
43. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
46. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
49. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов