Помочь при подготовке

Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Табата: что это такое и с чего начать

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, с помощью которой за короткое время прорабатываются основные мышечные группы. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут, а схема выглядит так:

20 секунд – выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники.10 секунд – отдых.Необходимо заниматься четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь повторений). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы.Отдых между кругами – одна минута.

Может ли Табата помочь с похудением. Что такое табата и чем она полезна?

Никита Булгаков

специалист по фитнесу и осанке

Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес

Диетологи Манакер и Данн посоветовали пить зеленый чай и кефир для похудения

Ежедневное употребление достаточного количества воды поможет поддержать водный баланс в организме и похудеть. Лучшие напитки для снижения веса перечислили диетологи Лорен Манакер и Бриттани Данн, передает Eat This, Not This !

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай жир за 20 минут: простая кардио-тренировка для начинающих
2. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
3. Здоровье и продуктивность: как правильно перекусывать на работе
4. Чем Владивосток отличается от других крупных городов России
5. 7-Минутная тренировка Tabata для всего тела: быстрый путь к похудению и тонусу
6. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
7. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
8. Плоский живот после 50: реальность или миф
9. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
10. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
11. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
12. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
13. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
14. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
15. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
16. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
17. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
18. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
19. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
20. Сэкономить время и усидчивость: 5 минут этих упражнений заменяют 1 час ходьбы
21. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
22. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
23. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
24. Ничего не делать и худеть: как это возможно
25. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
26. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
27. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
28. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
29. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
30. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
31. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
35. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
36. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
37. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
38. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
39. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
40. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
41. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
42. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
43. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
44. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
48. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
49. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
50. Быстрый метаболизм после 45: секреты и рецепты