Помочь при восстановлении

Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Табата: что это такое и с чего начать

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, с помощью которой за короткое время прорабатываются основные мышечные группы. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут, а схема выглядит так:

20 секунд – выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники.10 секунд – отдых.Необходимо заниматься четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь повторений). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы.Отдых между кругами – одна минута.

Может ли Табата помочь с похудением. Что такое табата и чем она полезна?

Никита Булгаков

специалист по фитнесу и осанке

Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес

Диетологи Манакер и Данн посоветовали пить зеленый чай и кефир для похудения

Ежедневное употребление достаточного количества воды поможет поддержать водный баланс в организме и похудеть. Лучшие напитки для снижения веса перечислили диетологи Лорен Манакер и Бриттани Данн, передает Eat This, Not This !

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные факты о Сургуте могут удивить туристов
2. Как они повлияли на развитие города
3. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
4. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
5. Какие детские аттракционы и площадки есть в городе
6. Какие интересные факты о истории Москвы
7. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
8. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
9. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
10. Дробное питание для похудения: как это работает
11. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
12. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
13. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
14. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
15. Стань сильнее с 10 простыми упражнениями для нижнего пресса в домашних условиях
16. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
17. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
18. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
19. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
20. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
21. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
22. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
25. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
26. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Диета и упражнения: как сбросить лишний вес за неделю без походов в спортзал
31. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
32. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
33. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
34. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
35. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
38. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
39. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
40. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
41. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
42. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
43. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
44. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
45. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
46. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
47. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
48. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
49. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики