Помочь при восстановлении

Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Табата: что это такое и с чего начать

Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка, с помощью которой за короткое время прорабатываются основные мышечные группы. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут, а схема выглядит так:

20 секунд – выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники.10 секунд – отдых.Необходимо заниматься четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь повторений). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы.Отдых между кругами – одна минута.

Может ли Табата помочь с похудением. Что такое табата и чем она полезна?

Никита Булгаков

специалист по фитнесу и осанке

Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес

Диетологи Манакер и Данн посоветовали пить зеленый чай и кефир для похудения

Ежедневное употребление достаточного количества воды поможет поддержать водный баланс в организме и похудеть. Лучшие напитки для снижения веса перечислили диетологи Лорен Манакер и Бриттани Данн, передает Eat This, Not This !

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

Последние обновления на сайте:

1. Где можно провести романтический вечер в Челябинске
2. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
5. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
6. Мощная тренировка на все тело за 20 минут: эффективность и скорость
7. Зажигай свое тело с тренировкой табата под энергичную музыку
8. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
10. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
11. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
12. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
13. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
14. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
15. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
16. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
17. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
18. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
19. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
20. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
21. Улучшите свой пресс с этими эффективными упражнениями
22. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
23. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
24. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
27. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
28. Пресс: Как накачать мужчине
29. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
30. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
31. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
34. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
35. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
36. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
39. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
40. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
44. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
45. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
46. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
47. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов