Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
2. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
3. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
4. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
5. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
6. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
7. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
8. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
9. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
10. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
11. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
12. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
13. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
14. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
15. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
16. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
17. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
18. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
19. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
20. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
21. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
22. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
23. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
24. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
25. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
26. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
27. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
28. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
29. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
30. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
31. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
32. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
33. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
34. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
35. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
36. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
37. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
38. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
39. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
40. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
41. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
42. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
43. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
44. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
45. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
46. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
47. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации
48. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
49. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
50. Пресс: Как накачать мужчине