Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
2. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
3. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
4. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
5. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
6. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
7. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
8. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
9. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
10. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
11. План питания на 3 дня для снижения веса
12. Как регулировать обмен веществ с помощью народных средств
13. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
14. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
15. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
16. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
17. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
18. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
19. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
20. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
21. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
22. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
23. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
24. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
25. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
26. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
27. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
28. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
29. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
30. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
31. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
32. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
35. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
36. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
42. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
43. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
44. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
45. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
46. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
47. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
48. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
49. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
50. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин