Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
2. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
3. Лучшие места для отдыха в Москве
4. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
5. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
6. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
7. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
8. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
9. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
10. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
11. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
12. Какие парки в Москве лучше всего подходят для спорта и активного отдыха
13. Как эффективно сжигать брюшной жир после 50: Советы для женщин
14. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
15. Почему после 50 у женщин увеличивается объем живота
16. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
17. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
18. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
19. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
20. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
21. Что такое дробное питание: основы и принципы
22. Простая кардио-тренировка на каждый день: 2000 шагов к здоровью
23. Музеи Москвы: где найти искусство, историю и науку
24. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
25. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
26. Какие уютные кафе и рестораны можно найти в центре Санкт-Петербурга
27. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
28. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
29. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
30. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
31. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
32. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
33. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
34. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
35. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
36. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
37. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
38. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
39. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
40. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
41. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
42. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
43. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса