Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
2. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
3. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
4. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
5. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
6. Способы оптимизации метаболизма без набора лишнего веса
7. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
8. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
9. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
10. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
11. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
12. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
13. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
14. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
15. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
16. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
17. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
18. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
19. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
20. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
21. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
22. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
23. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
24. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
25. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
26. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
27. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
28. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
29. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
30. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
31. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
32. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
33. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
34. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
35. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. Эффективные методики для быстрого снижения веса
38. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
39. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
40. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
45. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно