Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
2. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
3. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
4. Йога для новичков: основные асаны для начала
5. Погружение в мир йоги: топ-30 асан для начинающих
6. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
7. Ускорить метаболизм: реально или миф
8. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
9. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
10. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
11. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
12. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
13. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
14. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
15. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
16. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
17. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
18. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
19. Кардио: основы правильного тренинга
20. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
21. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
22. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
23. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
24. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
25. Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома
26. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
27. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
28. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
29. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
30. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
31. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
32. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
33. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
34. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
35. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
36. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
37. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
38. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
39. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
40. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
41. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
42. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
43. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
44. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
45. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
46. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
47. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно
48. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Похудеть без диеты: 10 проверенных способов избавиться от пивного живота