Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
3. Дома и быстро: эффективная кардио-тренировка за 15 минут
4. Табата 2025: Лучшие тренировки года
5. 33 Высокобелковых и низкокалорийных перекуса для здорового образа жизни
6. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Раскрыто: 12 самых сытных фруктов и овощей
9. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
10. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
11. Табата тренировка для начинающих: пошаговое руководство
12. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
13. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
14. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
15. Ускорьте свой метаболизм: 10 проверенных методов для быстрого результата
16. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
17. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
18. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
19. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
20. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
21. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
22. Кто основал Сургут и в каком году
23. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
24. Построить сильный и выразительный пресс: 30-дневный план для мужчин
25. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
26. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
27. Похудеть дома: лучшие упражнения для мужчин
28. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
29. Быстро и эффективно: 5 лайфхаков для улучшения метаболизма
30. Бутырка Кемерово: где и когда можно увидеть группу вживую
31. Похудение II за 30 минут: как это возможно
32. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
33. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
34. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
35. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
36. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
37. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
38. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
39. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
42. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
43. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии