Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Усилите свой метаболизм за 15 минут: эффективные упражнения для быстрого жиросжигания
2. Какие отрасли промышленности являются основными в Ульяновске
3. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
6. Правильные и здоровые перекусы: как сделать свой день полезным
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Тренировка Табата: Эффективная тренировка для мужчин и женщин в домашних условиях
9. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
10. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
14. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
15. Линда: Расписание записей и выступлений
16. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
17. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
18. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
19. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
20. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
21. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
22. Йога для новичков: основные асаны для начала
23. Основные правила для успешного снижения веса
24. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
25. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
26. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
27. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
28. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
29. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
30. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
31. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
32. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
33. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Как похудеть без походов в спортзал: 30 дней домашних тренировок
36. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
37. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
40. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
41. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
42. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
43. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
46. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях