Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
2. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
3. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
4. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
5. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
6. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
7. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
8. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
9. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
10. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
11. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом и зимой
12. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
13. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
14. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
15. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
16. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
17. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
18. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
19. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
20. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
21. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
22. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
23. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
24. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
25. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
26. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
27. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
28. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
29. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
30. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
31. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
32. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
33. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
34. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
35. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
36. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
37. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
38. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
40. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
41. План питания на 3 дня для снижения веса
42. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки