Коврик для фитнеса

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
3. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
4. Диетолог назвала лучшие варианты здорового вечернего перекуса
5. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
6. Как они повлияли на развитие города
7. Табата: эффективная тренировка для похудения мужчинам
8. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
10. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
11. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
12. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
13. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
14. Эффективное дробное питание: как похудеть без стресса
15. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
16. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
17. Эффективная программа тренировок на жиросжигание для мужчин дома
18. Метаболизм: что это такое простыми словами
19. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
20. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
21. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
22. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
23. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
24. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
25. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Быстрое ускорение метаболизма: 9 проверенных способов
28. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
29. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
30. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
31. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
32. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
33. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
34. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
35. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
36. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
37. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
38. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
39. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
40. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
41. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
42. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
43. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
44. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
45. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
48. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
49. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов