Диета для мужчины

Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры

Фитнес-тренировки для похудения должны быть регулярными и интенсивными. Оптимальное количество занятий в неделю — не менее трех. Каждая тренировка должна состоять из четырех частей:

разминка;аэробные упражнения;силовые упражнения;заминка.

В качестве разминки подойдут махи руками и ногами, вращения туловища и другие движения, помогающие разогреть мышцы.

Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы

Жир на животе — одна из самых больших проблем для многих людей. Не только это некрасиво, но и может быть причиной серьезных проблем со здоровьем. Чтобы быстро снять жир с живота и развить пресс, важно следовать некоторым основным принципам.

Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья

Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело.

«Я всем своим подопечным при первой же встрече говорю, что физические упражнения не влияют на похудение. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее. Энергозатраты растут — возникает дефицит калорий от суточной нормы потребления. Нет упражнений и тренировок, которые были бы направлены на похудение, — это большое заблуждение».

Итак, вы решили сбросить лишний вес. Какой путь вам придётся пройти?

3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте

Чем старше мы становимся, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Особенно тяжело дается привести в норму живот и бедра, там у женщин усиленно копится жирок. Такие изменения в теле мало кого устраивают, плюс ко всему жир на животе может сильно навредить здоровью. Если он скопился вокруг внутренних органов, то повышается резистентность к инсулину, следовательно, растет риск сахарного диабета.

Диетолог Эмили Гудсон рассказала, как избавиться от надоевшего животика.

Занимайтесь кардио

Тренировка должна быть интервальной. Например, вы 40 секунд делаете какое-то упражнение (прыжки или выпады), а потом 20 секунд отдыхаете. И так всю тренировку — тут без таймера точно не обойтись.

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
2. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
3. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
4. Похудеть с помощью силовой йоги: как правильно тренироваться для достижения результата
5. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
6. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
7. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
8. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
9. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
10. От начального уровня к продвинутому: полный 30-дневный план тренировок по Пилатесу
11. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
12. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
13. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
14. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
15. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
16. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
17. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
18. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
19. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
20. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
21. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
22. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
23. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
24. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
25. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
26. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
27. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
28. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
29. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
30. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
31. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
32. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
33. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
34. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
35. Как эффективно тренироваться на всё тело без повторений и достичь результатов
36. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
39. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
40. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
41. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
45. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
46. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
47. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
48. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота