Тренировки для мужчины

Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры

Фитнес-тренировки для похудения должны быть регулярными и интенсивными. Оптимальное количество занятий в неделю — не менее трех. Каждая тренировка должна состоять из четырех частей:

разминка;аэробные упражнения;силовые упражнения;заминка.

В качестве разминки подойдут махи руками и ногами, вращения туловища и другие движения, помогающие разогреть мышцы.

Последние обновления на сайте:

1. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
2. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
3. Частые перекусы: как они влияют на ваш обмен веществ
4. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
5. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
6. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
7. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
8. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
9. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
10. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
11. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
12. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
13. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
14. Какие парки и площади Новосибирска наиболее популярны среди жителей и гостей
15. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
16. Что такое дробное питание: основы и принципы
17. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
18. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
19. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
20. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
21. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
22. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
23. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
24. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
25. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
26. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
27. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
28. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
29. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
30. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
31. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
32. Повысьте эффективность своего тренинга с помощью пилатесов стоя на все тело за 30 минут
33. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
34. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
35. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
36. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
37. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
38. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
39. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
40. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
41. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
42. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
43. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
44. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
47. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки