Водный баланс

Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин

Тренировки мышц живота (особенно, в домашних условиях) должны строиться на упражнениях для бокового и поперечного пресса. Выполняйте предложенный комплекс упражнений 3-4 раза в неделю — результат в виде укрепления мышц пресса будет заметен уже после 5-7 тренировок.

1. Скручивания

Как убрать бока и живот мужчине. Тренировка для укрепления мышц

Базовое упражнение для прокачки прямой мышцы живота — и, к сожалению, одно из выполняемых совершенно неправильно большинством начинающих. При поднятии корпуса важно ощущать работу мышц живота, словно скручиваясь внутрь — а не просто пытаться подняться на 90 градусов за счет работы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
2. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
3. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
4. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
5. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
6. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
7. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
8. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
9. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
10. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
11. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
12. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
13. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
14. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
15. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
16. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
17. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
18. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
19. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
20. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
21. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
22. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
23. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
24. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
25. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
26. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
27. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
28. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
29. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
30. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
33. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
34. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
35. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
36. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
37. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
40. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
41. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
42. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
43. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
44. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
45. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
46. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
47. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
48. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
49. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
50. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес