Упражнения на брюшной пресс

Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений

фитнес-эксперт, инструктор студии «Берег»

— Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке. Обязательно стоит отметить, что не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии — такие занятия абсолютно бесполезны, так как вы не будете сконцентрированы на точном выполнении упражнения. Приходите отдохнувшим, в хорошем настроении, и тогда вы точно достигнете желаемого результата.

Headlines:

ПримерПеревод на русскийThe newspaper headline grabbed everyone’s attention.Газетный заголовок привлек внимание всех.The headline was misleading.Заголовок был вводящим в заблуждение.She wrote the headline for the front page.Она написала заголовок для первой страницы.The headline news is about the election results.Главная новость о результатах выборов.It was the headline of every newspaper.Это был заголовок каждой газеты.The headline editor works late into the night.Редактор заголовков работает до поздней ночи.Срочные новости часто сопровождаются срочным заголовком.

Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота

Видимые «кубики» — это только часть мускулов, задействованных при тренировке. В выполнении упражнений участвуют мышцы спины, тазового дна, ягодичные и трапециевидные мышцы. Поэтому такие занятия помогают не только укрепить мышцы живота, но и улучшить осанку, уменьшить риск травм спины.

Впрочем, основная нагрузка при прокачивании пресса все же приходится на мышцы живота.

Прямая мышца живота

Это самая большая и заметная мышца пресса. Она расположена вдоль средней линии живота, между ребрами и лобковой костью в передней части таза. Прямую мышцу условно делят на «верхний» и «нижний» пресс. Именно ее прежде всего имеют в виду, когда стремятся накачать пресс: при сокращении часть мышцы образует те самые «кубики».

Последние обновления на сайте:

1. Какова история Калужской области
2. Эффективные упражнения для похудения дома: как начать тренироваться без оборудования
3. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
4. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
5. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
6. Метаболизм: что это такое простыми словами
7. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
8. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
9. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
10. За 7 дней к идеальному прессу: проверенные методы и советы
11. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
12. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
13. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
14. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
15. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
16. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
17. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
18. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
19. Основные правила для успешного снижения веса
20. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
21. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
22. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
23. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
24. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
25. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
26. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
27. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
28. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
29. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
30. Избавляемся от лишних килограммов: секреты эффективного похудения в домашних условиях
31. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
32. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
35. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
36. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
37. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
38. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от боков и живота у мужчин
40. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
45. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
46. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы