Брюшной пресс

Headlines:

ПримерПеревод на русскийThe newspaper headline grabbed everyone’s attention.Газетный заголовок привлек внимание всех.The headline was misleading.Заголовок был вводящим в заблуждение.She wrote the headline for the front page.Она написала заголовок для первой страницы.The headline news is about the election results.Главная новость о результатах выборов.It was the headline of every newspaper.Это был заголовок каждой газеты.The headline editor works late into the night.Редактор заголовков работает до поздней ночи.Срочные новости часто сопровождаются срочным заголовком.

Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений

фитнес-эксперт, инструктор студии «Берег»

— Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке. Обязательно стоит отметить, что не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии — такие занятия абсолютно бесполезны, так как вы не будете сконцентрированы на точном выполнении упражнения. Приходите отдохнувшим, в хорошем настроении, и тогда вы точно достигнете желаемого результата.

Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота

Видимые «кубики» — это только часть мускулов, задействованных при тренировке. В выполнении упражнений участвуют мышцы спины, тазового дна, ягодичные и трапециевидные мышцы. Поэтому такие занятия помогают не только укрепить мышцы живота, но и улучшить осанку, уменьшить риск травм спины.

Впрочем, основная нагрузка при прокачивании пресса все же приходится на мышцы живота.

Прямая мышца живота

Это самая большая и заметная мышца пресса. Она расположена вдоль средней линии живота, между ребрами и лобковой костью в передней части таза. Прямую мышцу условно делят на «верхний» и «нижний» пресс. Именно ее прежде всего имеют в виду, когда стремятся накачать пресс: при сокращении часть мышцы образует те самые «кубики».

Последние обновления на сайте:

1. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
2. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
3. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
4. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
6. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
7. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
8. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
9. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
10. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
11. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
12. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
13. Йога для похудения: комплекс упражнений для сброса лишних килограммов
14. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
15. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
16. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
17. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
18. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
19. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
20. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
21. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
22. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
23. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
24. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
25. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
26. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
27. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
28. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
31. Как создать домашнюю тренировку для снижения веса без специального оборудования
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
34. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
35. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
36. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
37. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
38. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
39. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
40. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
41. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
42. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов