Брюшной пресс

Headlines:

ПримерПеревод на русскийThe newspaper headline grabbed everyone’s attention.Газетный заголовок привлек внимание всех.The headline was misleading.Заголовок был вводящим в заблуждение.She wrote the headline for the front page.Она написала заголовок для первой страницы.The headline news is about the election results.Главная новость о результатах выборов.It was the headline of every newspaper.Это был заголовок каждой газеты.The headline editor works late into the night.Редактор заголовков работает до поздней ночи.Срочные новости часто сопровождаются срочным заголовком.

Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений

фитнес-эксперт, инструктор студии «Берег»

— Чтобы увидеть кубики на своём прессе, нужно, во-первых, следить за своим питанием. От этого действительно зависит, как будет выглядеть ваш пресс. Во-вторых, необходимо выполнять упражнения, причём не обязательно только на мышцы живота. Если вы не тренируете преимущественно пресс, то упражнения, предназначенные для ног, спины и других крупных мышечных групп, дадут эффект, и мышцы живота тоже будут в порядке. Обязательно стоит отметить, что не нужно приходить на тренировки в стрессовом состоянии — такие занятия абсолютно бесполезны, так как вы не будете сконцентрированы на точном выполнении упражнения. Приходите отдохнувшим, в хорошем настроении, и тогда вы точно достигнете желаемого результата.

Увеличь свой пресс: 11 эффективных упражнений для развития мышц живота

Видимые «кубики» — это только часть мускулов, задействованных при тренировке. В выполнении упражнений участвуют мышцы спины, тазового дна, ягодичные и трапециевидные мышцы. Поэтому такие занятия помогают не только укрепить мышцы живота, но и улучшить осанку, уменьшить риск травм спины.

Впрочем, основная нагрузка при прокачивании пресса все же приходится на мышцы живота.

Прямая мышца живота

Это самая большая и заметная мышца пресса. Она расположена вдоль средней линии живота, между ребрами и лобковой костью в передней части таза. Прямую мышцу условно делят на «верхний» и «нижний» пресс. Именно ее прежде всего имеют в виду, когда стремятся накачать пресс: при сокращении часть мышцы образует те самые «кубики».

Последние обновления на сайте:

1. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
2. Врачи и диетологи рекомендуют: 5 простых правил для здорового питания
3. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
4. Оригинальные идеи для перекусов: что можно приготовить за 10 минут
5. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
6. Табата: 4 минуты для идеальной формы
7. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
8. Ускорьте свой метаболизм: 8 проверенных способов для вашего здоровья
9. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
10. Как можно насладиться природой в Тольятти
11. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
12. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
13. Какие интересные факты о истории Москвы
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
16. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
17. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
18. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
19. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
20. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
21. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
22. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
23. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
24. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
25. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
26. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
27. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
28. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
29. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
30. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
31. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
34. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
35. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
36. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
37. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
38. Пошаговый гид по домашней кардио тренировке для начинающих
39. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
40. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
41. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
42. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
43. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
44. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
45. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
46. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
47. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
50. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов