Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила

Как убрать дряблый живот после 50: мои три проверенных правила

Можно ли убрать обвисшую кожу на животе без операции? Можно, если изменения не слишком велики. Вот основные методы, как подтянуть дряблый жир на животе при помощи домашних средств:

1. Массаж . С его помощью можно улучшить тонус кожи, немного подтянуть ее. Самым простым вариантом является стандартный массаж руками с использованием специальных масел. Кроме этого, дряблость живота хорошо убирается при помощи контрастного гидромассажа и вакуумного массажа.

2. Обертывание . При помощи данного способа можно быстро ускорить метаболизм, скорость кровотока, подтянуть кожу, усилить процесс сжигания жира. На кожу живота наносят специальную смесь (часто используют какао, мед с горчицей или специальными маслами), после чего обматывают пищевой пленкой для утепления проблемной области.

3. Маски, скрабы, кремы . Оказывают выраженное лечебное действие на верхние слои эпидермиса. Можно приобрести данные средства в аптеке или специализированном магазине либо приготовить самостоятельно, в домашних условиях.

4. Упражнения . Подтянуть животик можно при помощи специальной гимнастики. Необходимо понимать, что упражнения на пресс ускорят обмен веществ, укрепят мышцы, но при неправильном питании и лишнем весе кубиков пресса вы не увидите. Они спрятаны за слоем жира. Начинать делать упражнения можно с 15 минут в день. Постепенно нагрузки следует увеличивать.

Одним из самых эффективных упражнений считается планка. Для достижения нужного эффекта важно выполнять упражнение правильно, линия тела должна быть ровной. На начальных этапах хорошим результатом будет стояние в планке 30 секунд. Затем время выполнения упражнения нужно понемногу увеличивать. Перед началом основной тренировки нужно обязательно провести полноценную разминку.

5. Тейпирование . Это специальная процедура, при проведении которой на проблемные участки тела помещают специальные липкие ленты (тейпы). Механизм действия заключается в том, что верхние слои кожи приподнимаются, подкожное пространство становится больше, благодаря чему лимфа и кровь начинают свободно циркулировать. Это приводит к нормализации метаболизма и снятию застойных явлений в области живота. Кроме этого, тейпы оказывают легкое массирующее действие, что также улучшает состояние кожи и ускоряет процессы регенерации.

Связанные вопросы и ответы:

Почему после 50 лет живот становится дряблым

Живот часто является проблемной зоной у женщин. Кожа после быстрого похудения, родов или из-за малоподвижного образа жизни теряет свою эластичность и тонус. Появляется обвисший живот с дряблой кожей. Это вызывает эстетический дискомфорт и становится причиной развития комплексов.

Сегодня, чтобы подтянуть живот с растянутой кожей, не обязательно ложиться на пластическую операцию. Существуют другие, абсолютно не травматичные способы коррекции этого недостатка.

В клинике BeautyWay дряблый живот убирают с помощью эффективных инъекционных и аппаратных процедур, не требующих серьезной подготовки и длительной реабилитации.

Причины появления обвисшего живота

Висячий живот с рыхлой, дряблой кожей развивается по следующим причинам:

• Быстрое снижение веса . После быстрого похудения более чем на 10 кг кожа не успевает адаптироваться и вернуться в прежнее состояние, из-за чего теряется ее тонус и появляется дряблый живот.
• Беременность . В период вынашивания ребенка растущая матка давит на брюшную стенку и растягивает кожу. Нередко на ней появляются синюшные растяжки — стрии. Коллаген и эластин кожи разрушаются при длительном растяжении тканей, из-за чего кожа не может принять прежние форму и тонус.

• Возрастные изменения . Естественное старение является одной из наиболее распространенных причин растянутой кожи на животе. Дефицит гиалуроновой кислоты, как и коллагеновых и эластиновых волокон, негативно сказывается на эластичности кожи.
• Курение, неправильное питание и малоподвижный образ жизни . Эти причины можно объединить в одну, так как именно в комплексе они оказывают большее негативное влияние на состояние кожи. Эти факторы ухудшают питание и кровоснабжение кожи, запускают основные механизмы старения и способствуют накоплению лишнего жира под кожей. В совокупности это приводит к появлению висячего животика с увеличенным слоем подкожно-жировой клетчатки и дряблой кожей.
• Длительное пребывание на солнце . Ультрафиолетовое излучение негативно влияет на кожу любых участков лица и тела. Солнце разрушает цепи в коллагеновых и эластиновых волокнах, что ведет к снижению эластичности кожи и появлению морщин.

Что сопутствует дряблой коже на животе?

Вместе с обвисшей кожей пациенты часто жалуются на лишнюю жировую ткань в области живота и растяжки, от которых сложно избавиться с помощью тренировок и диет. Что же делать в такой непростой ситуации?

Подтяжка дряблой кожи живота в клинике BeautyWay

Что делают в клинике BeautyWay для удаления дряблой кожи на животе?

• Лазерная шлифовка . Процедура выполняется на современном аппарате экспертного класса CO2 Smartxide Dot. Лазер работает фракционно, то есть зоны термического микроповреждения чередуются с неповрежденными участками. Это позволяет сократить период реабилитации, не снизив эффективность процедуры. Нагревание тканей вызывает сокращение перерастянутых коллагеновых и эластиновых волокон, а также одновременное образование молодых коллагена и эластина. Лазер всего за несколько процедур убирает растяжки и морщины разных размеров. Кожа после лазерной шлифовки выглядит гладкой, более подтянутой и упругой. Конечный результат процедуры подтяжки достигается постепенно, пока происходит процесс неоколлагеногенеза.
• SMAS-лифтинг . Аппаратный аналог пластической операции. Ультразвуковая подтяжка кожи живота выполняется на одном из топовых аппаратов для лифтинга — Ultraformer III. Суть метода заключается в воздействии на кожу высокоинтенсивных и точно сфокусированных ультразвуковых волн, которые оказывают липолитический, омолаживающий и ремоделирующий эффекты на ткани. SMAS-лифтинг убирает локальные жировые отложения, помогает подтянуть лишнюю рыхлую кожу и обвисший живот, а также создает более прочный каркас из молодых волокон коллагена и эластина. Эффект от процедуры SMAS-лифтинга нарастает в течение 2-3 месяцев и сохраняется до 2 лет, в зависимости от особенностей кожи и скорости обменных процессов в организме.

• Инъекции липолитиков . Липолитики используют для того, чтобы убрать лишние сантиметры в области живота и других проблемных зон на теле. Они разрушают мембрану жировых клеток (адипоцитов), а их содержимое подвергается растворению и выведению из организма с помощью лимфатической системы.

Если вы заметили, что после похудения, беременности или просто в процессе обычной жизни кожа на животе стала рыхлой и обвисшей, и вы хотите убрать этот недостаток без хирургического вмешательства, можете обратиться за помощью к нашим специалистам. Врачи-косметологи выяснят причину этих изменений и расскажут о том, как можно убрать лишние сантиметры и подтянуть кожу на животе быстро и эффективно.

У нас лояльная ценовая политика, комфортная обстановка и высокий уровень сервиса. Клиника находится в удобном районе Москвы по адресу: Страстной бульвар 4. В пешей доступности расположены станции метро «Чеховская», «Пушкинская» и «Тверская». Вы можете записаться на прием по телефону, указанному на сайте, или воспользоваться формой обратной связи. Администраторы также отвечают пациентам в мессенджере WhatsApp.

Какие основные причины появления дряблого живота у людей 50+

Просто физиология: в периоде постменопаузы женский организм начинает накапливать большее количество жира в средней части живота, это происходит из-за снижения уровня эстрогена.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Хорошие фитнес-привычки и регулярные физические упражнения идут только на пользу продолжительности и качеству жизни. Движение улучшает кровообращение и помогает наращивать мышечную массу, которая замещает жировые отложения. Вот что рекомендует тренер Джош Йорк для всех женщин 50+, которые хотели бы избавиться от брюшного жира.

Заполни рацион белковыми блюдами

Качественный белок — не только основа здорового питания. Он играет ключевую роль, если ты хочешь избавиться от жира на животе и закрепить результат надолго. За счет белка наращивается мышечная масса, это идет на пользу корсетной мускулатуре.
Лучшие продукты с высоким содержанием белка должны содержать относительно мало калорий и жира. Оптимальный выбор: греческий йогурт, яйца, творог, нут, лосось, тофу, грецкие орехи.

Практикуй силовые и тренировки с отягощениями

Скандинавская ходьба и йога отлично влияют на самочувствие, но не помогут быстро избавиться от жира на животе и контролировать его. Обязательно добавь в свою фитнес-рутину силовую нагрузку: разумеется, посильную. И обязательно..

Занимайся с квалифицированным тренером

Нарушение техники силовых упражнений может принести прямо противоположный ожидаемому результат. Фитнес-профессионал разделит с тобой ответственность за похудение в области живота, поможет сделать тренировки полезными и интересными. Если ты не готова нести расходы за полное и продолжительное сопровождение личного тренера, обязательно возьми хотя бы несколько установочных тренировок, которые помогут выбрать цель и разработать стратегию движения к ее достижению.

Какие три правила помогут убрать дряблый живот после 50

С возрастом метаболизм замедляется, мышечная масса уменьшается, а жировая ткань накапливается в основном в области живота. Это означает, что для поддержания здорового веса и формы требуется более осознанный и целенаправленный подход к питанию и физической активности.

Правильное питание для похудения после пятидесяти лет не только помогает сбросить лишний вес, но и способствует укреплению здоровья и поддержанию энергии.

Как убрать живот женщине после 50 лет?

Важно понимать, что питание для похудения после 50 лет должно быть более уравновешенным, учитывая потребности организма в питательных веществах и калориях.

Возникающий лишний вес в этом возрасте связан с снижением работы женских половых гормонов – прогестерона и эстрогена. Однако не только эти гормоны играют роль в процессе набора лишних килограммов. Снижение мужских половых гормонов в женском организме происходит медленнее, что приводит к ожирению по «мужскому» типу у взрослых женщин. В результате наблюдается прибавка сантиметров на талии, в области рук и плеч. Но как бросить вызов этому нежелательному процессу и вернуть свою фигуру к прежнему состоянию?

Какие последствия ожирения в 50 лет?

Для того чтобы сбросить лишний вес после 50 лет, следует приложить недюжинную силу и научиться эффективно бороться с этой проблемой. Необходимо понимать, что избыточная масса тела не только портит внешний вид, но и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с суставами. Поэтому, чтобы достичь успеха в похудении, важно принять несколько принципиальных мер:

1. Соблюдать здоровый образ жизни. Чтобы избавиться от живота и снизить общий вес, стоит пересмотреть свой рацион питания и включить в него больше свежих овощей, фруктов, белковых продуктов и здоровых жиров. Также необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

2. Увеличить физическую активность. Регулярные тренировки и физические упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму и сжигать излишние калории. Хорошим вариантом может быть занятие аэробикой, бегом, плаванием или йогой.

3. Поддерживать гормональный баланс. Когда речь идет о женщинах после 50 лет, важно обратить внимание на уровень половых гормонов. При необходимости, консультация с врачом и назначение гормональной терапии могут помочь стабилизировать гормональный фон и улучшить общее состояние.

Таким образом, сбросить лишний вес и убрать живот женщине после 50 лет возможно, если принять соответствующие меры и настроиться на достижение конкретных результатов. Важно помнить, что каждый организм уникален, и что работает для одного человека, может не сработать для другого. Поэтому исследуйте разные подходы, пробуйте новые методы и находите то, что подходит именно вам.

Как правильно начать борьбу с дряблым животом в возрасте 50+

Дряблая кожа на животе – одна из самых заметных эстетических проблем.

Дряблая кожа на животе – одна из самых заметных эстетических проблем. Деформация кожных покровов, потеря их эластичности в сочетании с подкожным жировым слоем не только создает психологические комплексы, но и приводит к смещению внутренних органов, появлению проблем со здоровьем. Внешние симптомы этой проблемы могут выглядеть следующим образом:

• Кожные складки.
• Растяжки.
• Слабость мышц передней брюшной стенки.

Вопрос о том, как подтянуть дряблую кожу на животе, возникает у большинства людей старше 30 лет. В этом материале мы расскажем о причинах появления этой проблемы, а также об основных средствах ее преодоления.

Причины обвисшей кожи на животе

Такая проблема как провисание кожи в области живота может быть вызвана различными факторами. Основные из них следующие:

• Возрастные изменения. Уже после 20 лет в нашем организме нарушается естественная выработка фибриллярных белков, коллагена и эластина. На фоне гормональных возрастных изменений также начинает падать тонус мышц. Сочетание деградации мускулатуры и ухудшения качества кожи приводит к обвисанию кожи на животе.
• Беременность или резкое снижение веса. Если при похудении обвисает кожа на животе – это нормальный процесс, который бывает связан с интенсивной диетой, родами, липосакцией. Кожа не успевает адаптироваться к новым объемам тела, что приводит к ее провисанию под воздействием гравитации.
• Диастаз прямых мышц живота. Эта патология, связанная с чрезмерным растяжением сухожильного апоневроза между прямыми мышцами. В результате мышечные волокна растягиваются на расстояние более 2 см, мышечная ткань ослабевает и провисает.

• Сутулость, или кифоз. Неправильная осанка тоже вносит свой вклад в формирование обвисшего живота даже при незначительном проценте жира.
• Эндокринные заболевания, которые приводят к нарушению гормонального фона.
• Нарушение режима питания.
• Стресс, психологические проблемы.

Как убрать обвисшую кожу на животе методами косметологии

Если при похудении обвисает кожа на животе – самый эффективный метод избавиться от ее излишков без операции состоит в сочетании аппаратных , инъекционных и иных методов современной косметологии . Прием у врача-косметолога, как правило, начинается с выполнения замеров проблемной области при помощи рулетки. Оценивается состояние кожи, при необходимости проводятся дополнительные исследования для выявления глубинных причин дряблой кожи на животе. Устанавливается наличие противопоказаний к проведению определенных процедур. После этого врач назначает подходящие для пациента процедуры.

Наибольшую эффективность демонстрируют следующие методики:

• Мезотерапия . Введение под кожу специально подобранных составов (мезококтейлей) на основе аминокислот, витаминов, микроэлементов и других полезных веществ позволяет улучшить местное кровобращение, лимфоток, стимулировать выработку собственного коллагена. Кожа подтягивается, нормализуется ее тон и эластичность.
• Нитевой лифтинг . Подж кожу пациента вводятся биосовместимые мезонити, которые производят механическую подтяжку, формируя поддерживающий коллагеновый каркас. Впоследствии мезонити бесследно растворяются без дополнительного вмешательства.
• LPG-массаж . Вакуумно-роликовый массаж, или процедура LPG – прекрасный аппаратный метод локальной коррекции фигуры. За счет совмещения механического воздействия вращающихся роликов и эффекта вакуума достигается разрушение жировых клеток, их постепенное выведение из организма естественным путем. Помимо уменьшения общего объема жировых отложений достигается эффект восстановления и подтягивания кожи, устранение целлюлита.
• Микротоковая терапия живота . За счет направленного и контролируемого воздействия слабых электрических токов на кожу и подкожные структуры достигается общий эффект омоложения, подтяжки кожи, а также стимуляция мышечных тканей.

• Коллагенотерапия . Методика подходит для тех случаев, когда причиной обвисшей кожи выступает недостаток выработки природного коллагена. В кожу вводится коллаген, по белковой структуре максимально схожий с органическим. Кожа становится эластичнее, улучшается тургор, убираются излишки.
• RF-лифтинг . Радиоволновой лифтинг посредством электромагнитных импульсов определенной интенсивности позволяет добиться общего улучшения состояния кожи, уменьшить объемы тела в обрабатываемой зоне, глубокий прогрев восстанавливает метаболизм на уровне клеток и способствует снижению подкожного жира.
• SMAS-лифтинг . Ультразвуковое воздействие на глубокие мышечные структуры дает эффект уплотнения кожи, повышения упругости и эластичности, уменьшения жировой прослойки, а также устранения излишков кожи.

Какие упражнения наиболее эффективны для подтяжки живота после 50

Существуют целый ряд основных методов исследования, выбор которых зависит от специфики научно-исследовательской работы.

Также необходимо обратить внимание, что научные методы подразделяются на те, которые рекомендуются к использованию в теоретической и практической части научного исследования.

В теоретической части научного исследования необходимо провести качественный литературный обзор, определить и описать объект и предмет исследования, сформировать гипотезу, описать цели и задачи исследования. На данном этапе можно использовать следующие методы исследований:

• Метод анализа – применяется с целью подробного изучения объекта или явления – полностью или выборочно на основе его определенных свойств.
• Метод систематизации – способ изучения объекта или явления как единой системы, путем объединения отдельных его частей в целое по характерным признакам каждого или в общем.
• Метод индукции – это описание объекта или явления, и других составляющих исследования путем «от частного к общему». Этот метод помогает путем сбора и изучения отдельных известных составляющих исследования сделать выводы о главном принципе или законе, который необходимо было установить/определить/исследовать.
• Метод дедукции – это метод, противоположный методу индукции, работающий по обратному принципу «от общего к частному». Метод заключается в логическом описании всех составляющих исследования начиная с более общих высказываний, теорий, основанных на выдвинутой гипотезе, и постепенно переходя к деталям и точным, доказанным и неопровержимым выводам.
• Метод классификации – применяется в соответствии со своим названием – для классификации объекта или явления по определенным группам в зависимости от его характерных признаков или других специфических особенностей.
• Метод абстрагирования – может быть использован в случае необходимости исследования конкретного свойства объекта или явления. При этом другие его свойства, характеристики и прочие особенности, а также их взаимное влияние друг на друга или на сам изучаемый предмет не учитываются (абстрагируемся от них).