Тренировки без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
2. Как работает обмен веществ в организме человека
3. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
4. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
5. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
6. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
7. Похудение II за 30 минут: как это возможно
8. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
9. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
10. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
11. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
12. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
13. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
14. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
15. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
16. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
17. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
18. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
19. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
20. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
21. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
22. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
23. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
24. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
25. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
26. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
27. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
28. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
29. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
30. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
31. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
32. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
33. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
34. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
35. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
36. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
37. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
40. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
41. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
42. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
43. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
46. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
47. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
48. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
49. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
50. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти