Тренировки без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
2. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
3. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
4. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
5. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
6. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
7. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
8. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
9. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
10. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
11. Как работает обмен веществ в организме человека
12. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
13. Похудение II за 30 минут: как это возможно
14. Быстрое и эффективное: как ускорить метаболизм
15. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
16. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
17. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
18. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
19. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
22. Улучшите свое здоровье и самочувствие: как правильно и быстро убрать живот у мужчины
23. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
24. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
25. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
26. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
27. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
28. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
31. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
32. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
33. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
38. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
39. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
40. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
41. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
42. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
43. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
44. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
45. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
46. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения