Тренировки без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
2. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
3. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
4. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
5. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
6. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
7. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
8. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
9. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
10. Йога для похудения: простые упражнения для начала
11. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
12. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
13. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
14. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
15. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
16. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
17. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
18. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
19. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
20. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
21. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
22. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
23. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
24. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
25. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
26. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
27. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
28. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
29. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
30. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
31. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
32. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
33. Как использовать табата тренировки для эффективного похудения
34. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
35. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
36. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
37. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
39. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
40. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
41. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
42. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики