Тренировки без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
2. Дробное питание для похудения: как это работает
3. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
4. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
5. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
6. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
7. Эффективная тренировка для начинающих: как сжечь жир без оборудования
8. Какие экскурсии по Томску самые популярные
9. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
10. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
11. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
12. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
13. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
14. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
15. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
16. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
17. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
18. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
19. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
20. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
21. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
22. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
23. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
24. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
25. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
26. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
27. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
28. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
29. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
30. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
31. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
32. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
33. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
34. Эффективные упражнения на полу для сжигания жира: всего лишь 10 минут в день
35. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
36. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
37. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
38. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
43. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
44. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Пять продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогут сбросить лишний вес
50. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения