Тренировки без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Диета для женщин после 50 лет: как сохранить молодость и красоту
2. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
3. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
4. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
5. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
6. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
7. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
8. Меню дробного питания на неделю: простые и доступные рецепты
9. Дробное питание: меню на неделю с рецептами
10. Сколько музеев находится в Ижевске всего
11. Жги жир за 10 минут: эффективная кардио-тренировка для всех
12. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
13. Кардио тренировка дома: как быстро похудеть и улучшить рельеф
14. Headlines:
15. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
16. Станьте владельцем шелковистой пресс-машины: 5 проверенных методов для мужчин
17. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
18. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
19. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
20. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
21. Концерты группы Бутырка Усолье-Сибирское: как они меняются со временем
22. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
23. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
24. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
25. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
26. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
27. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
28. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
29. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
30. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
31. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
32. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
33. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
34. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
35. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
36. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
37. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
38. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
39. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
40. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
41. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
42. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
43. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
44. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
45. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
46. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
47. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
48. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
49. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
50. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации