Тренировка без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная тренировка за 20 минут: Гантели и Табата для быстрого результата
2. Интенсивная Табата для Похудения: Домашние Тренировки для Всего Тела
3. Тренировка табата: полный комплекс для всех мышц за 4 минуты!
4. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
5. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
6. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
7. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
8. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
9. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
10. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
11. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
12. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
13. Тренировка для мужчин с собственным весом: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
14. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
15. Как работает обмен веществ в организме человека
16. Сбрось килограммы за 10 минут: эффективные упражнения для похудения
17. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
18. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
19. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
20. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
21. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
22. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
23. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
24. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
25. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
26. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
27. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
28. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
29. Продвинутая кардио тренировка без инвентаря: как достичь максимальных результатов
30. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
31. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
32. Табата упражнения для женщин: эффективный способ тренировки
33. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
34. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
35. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
36. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
37. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
38. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
41. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
42. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
43. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
44. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
45. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы