Тренировка без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
2. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
3. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
4. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
5. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
6. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
7. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
8. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
9. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
10. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
11. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
12. Йога для здоровья: основные принципы и упражнения
13. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
14. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
15. Ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес: эффективные методы и рекомендации
16. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
17. Ускорить метаболизм: реально или миф
18. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
19. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
20. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
21. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
22. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
23. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
24. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
25. Кардиотренировка для похудения дома: лучшие упражнения и программы
26. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
27. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
28. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
29. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
30. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
31. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
32. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
33. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
34. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
35. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
36. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
37. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
38. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
39. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
40. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
41. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
44. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
45. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
49. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40