Тренировка без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
2. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
3. Какие места Уфы связаны с её основанием и ранней историей
4. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
5. Плоский живот после 50: реальность или миф
6. Легко убираем обвисший живот после 50 лет: простые и эффективные методы
7. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
8. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
9. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
10. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
11. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
12. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
13. Тренировка для похудения для новичков мужчин: как начать и достичь успеха
14. Улучшай свою силу и гибкость с функциональной круговой тренировкой для мужчин
15. Сжигай жир с помощью гантелей: лучшие упражнения для мужчин
16. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
17. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
18. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
19. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
20. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
21. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
22. Откройте для себя мир вечерней йоги: практики и упражнения для начинающих
23. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
24. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
25. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
26. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
27. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
28. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
29. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
30. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
31. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
32. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
33. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
34. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
35. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
36. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
37. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
38. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
39. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
40. Эффективные методики для быстрого снижения веса
41. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
44. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
45. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
46. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
49. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
50. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях