Тренировка без оборудования

Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования

Круговые тренировки заключаются в том, что в течение определенного времени нужно в интенсивном темпе выполнять несколько упражнений с небольшим отдыхом между подходами. Такая нагрузка эффективна для сушки – активного жиросжигания при сохранении мышечной массы.

Главные правила круговых тренировок:

Подходы или время выполнения – 12-15 раз или 60 сек.Отдых между подходами – до 1 мин.

Круговая тренировка с силовыми упражнениями:

Отжимания с широкой постановкой рук.Скручивания на пресс.Приседания с выпрыгиванием.Обратные отжимания.Планка 30 секунд.

Круговая тренировка с кардионагрузкой:

Сплит-программа тренировок без оборудования дома для мужчин. Домашняя круговая тренировка для мужчин

Последние обновления на сайте:

1. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
2. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
3. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
4. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
5. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
6. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
7. Закачай красивый пресс за 8 минут в день с этими простыми упражнениями
8. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
9. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
10. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
11. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
12. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
13. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
14. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
15. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
16. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
17. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
18. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
19. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
20. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
21. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
22. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
23. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
24. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
25. Убрать жир с живота мужчине: 5 эффективных способов
26. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
27. Кардио: основы правильного тренинга
28. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
29. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
30. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
31. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
32. Как выбрать подходящие упражнения для эффективного похудения
33. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
34. Как правильно начать тренировку всего тела: советы для начинающих
35. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
36. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
37. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
38. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
39. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
46. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
47. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать