Регулярные приемы

Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ

Оптимизации скорости обмена веществ могут служить регулярные физические упражнения и силовые нагрузки, поскольку они позволяют нарастить или сохранить утрачиваемую с возрастом мышечную массу. При этом расходование калорий увеличивается не только во время тренировок, но и в состоянии покоя, то есть улучшается так называемый базовый метаболизм. Мышцы в этом состоянии сжигают в три раза больше калорий, чем жировые ткани. Способствуя усиленному расходованию энергии, занятия спортом и физические упражнения препятствуют накоплению жира и защищают от многих болезней, связанных с ожирением. Ускоряет обмен веществ кислород, поэтому лучше тренироваться на свежем воздухе. Движение стимулирует выработку важных для обменных процессов гормонов.

Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ

Когда речь заходит об ускорении метаболизма, важно не совершать распространенную ошибку: в большинстве случаев дело не в скорости протекания реакций. В лабораторных условиях можно увеличить скорость реакции с участием ферментов — биологических катализаторов: можно добавить побольше фермента, или того вещества, с которым он взаимодействует (субстрат), или повысить температуру, или изменить рН. Но даже в лабораторных условиях, которые мы вольны менять по нашему желанию, существуют оптимальные показания температуры и рН — при дальнейшем увеличении скорость реакции будет стремительно падать. Да и количество поступившего вещества и вырабатываемого фермента ограничено. То есть, скорость реакций в живом организме имеет свои пределы, которые невозможно переступить.

Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты

Если вы следите за фигурой или контролируете рацион по состоянию здоровья, то знаете, как трудно порой бывает подобрать вкусные и при этом диетические блюда. Чтобы вам было проще, мы составили список самых низкокалорийных продуктов

Самые низкокалорийные продукты. Фото: shutterstock.com

У многих людей диетическая еда ассоциируется с чем-то постным и несъедобным. Но это не обязательно. Есть множество диетических, при этом вкусных и сытных блюд. Мы сделали подборку самых низкокалорийных продуктов и таблицы с калориями. По ним можно рассчитать питательный состав диетического рецепта. Расскажем, в чем польза каждого продукта и что можно из них приготовить. 

Какой роль играет регулярное употребление воды в процессе похудения. Шесть причин влияния питьевого режима на похудение

Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира

У мужчин жир традиционно откладывается на животе — так работает наша гормональная система. Если перебирать с едой и потягивать вечером пиво, одна-другая складочка обязательно появится даже у худощавых людей.

— Обычно физическая активность у таких мужчин минимальная. Есть склонность к перееданию, особенно по вечерам. И я бы сказал, что для такого типа фигуры питание — главный камень преткновения. Если выйти на сдерживающий режим в еде, отказаться от спиртных напитков и добавить кардионагрузку (просто больше движения), жир на животе поплывет сам собой, — убежден тренер.

Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов

Когда речь заходит о похудении, на ум сразу приходит подсчет калорий, ограничения в питании и спортивная нагрузка. Однако многие забывают о том, что подход к снижению веса должен быть комплексным — важно не только подобрать подходящий режим питания и тренировок, но и уделить внимание массажу, обертываниям, банным процедурам и косметическим средствам, которые сделают эти процедуры максимально эффективными.

Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишние килограммы, но и подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, а также избавиться от целлюлита. Какие процедуры составят идеальную пару правильному питанию и спорту и станут верными помощниками в процессе похудения?

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Какие традиции и обычаи сохранены в Набережных Челнах
3. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
4. 30+ идей для полезного перекуса: подборка полезных вариантов
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
7. Какие фестивали и праздники проводятся в Санкт-Петербурге
8. Табата: что это такое и с чего начать
9. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
10. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
11. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
12. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
13. Ускорь обмен веществ легко: 4 проверенных метода
14. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
15. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
16. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
17. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
18. Где можно провести отдых на природе в Ростове-на-Дону
19. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
20. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
21. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
22. 7 полезных перекусов, которые одобряют диетологи
23. Сжигай 300 калорий за 10 минут: эффективные упражнения
24. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
25. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
26. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
27. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
28. Кубики мужчины: секреты накачки пресса
29. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
30. Как ускорить метаболизм: 8 практических советов
31. Повыси свою энергию с дробным питанием и специями
32. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
33. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
34. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
35. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
36. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
37. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
38. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
39. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
40. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
41. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
42. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
43. Секреты правильного питания для снижения веса без диет в домашних условиях
44. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
45. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
46. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
47. Как уменьшить объем талии и бедер за полчаса тренировки дома
48. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать