Регулярные приемы

Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ

Оптимизации скорости обмена веществ могут служить регулярные физические упражнения и силовые нагрузки, поскольку они позволяют нарастить или сохранить утрачиваемую с возрастом мышечную массу. При этом расходование калорий увеличивается не только во время тренировок, но и в состоянии покоя, то есть улучшается так называемый базовый метаболизм. Мышцы в этом состоянии сжигают в три раза больше калорий, чем жировые ткани. Способствуя усиленному расходованию энергии, занятия спортом и физические упражнения препятствуют накоплению жира и защищают от многих болезней, связанных с ожирением. Ускоряет обмен веществ кислород, поэтому лучше тренироваться на свежем воздухе. Движение стимулирует выработку важных для обменных процессов гормонов.

Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ

Когда речь заходит об ускорении метаболизма, важно не совершать распространенную ошибку: в большинстве случаев дело не в скорости протекания реакций. В лабораторных условиях можно увеличить скорость реакции с участием ферментов — биологических катализаторов: можно добавить побольше фермента, или того вещества, с которым он взаимодействует (субстрат), или повысить температуру, или изменить рН. Но даже в лабораторных условиях, которые мы вольны менять по нашему желанию, существуют оптимальные показания температуры и рН — при дальнейшем увеличении скорость реакции будет стремительно падать. Да и количество поступившего вещества и вырабатываемого фермента ограничено. То есть, скорость реакций в живом организме имеет свои пределы, которые невозможно переступить.

Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты

Если вы следите за фигурой или контролируете рацион по состоянию здоровья, то знаете, как трудно порой бывает подобрать вкусные и при этом диетические блюда. Чтобы вам было проще, мы составили список самых низкокалорийных продуктов

Самые низкокалорийные продукты. Фото: shutterstock.com

У многих людей диетическая еда ассоциируется с чем-то постным и несъедобным. Но это не обязательно. Есть множество диетических, при этом вкусных и сытных блюд. Мы сделали подборку самых низкокалорийных продуктов и таблицы с калориями. По ним можно рассчитать питательный состав диетического рецепта. Расскажем, в чем польза каждого продукта и что можно из них приготовить. 

Какой роль играет регулярное употребление воды в процессе похудения. Шесть причин влияния питьевого режима на похудение

Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира

У мужчин жир традиционно откладывается на животе — так работает наша гормональная система. Если перебирать с едой и потягивать вечером пиво, одна-другая складочка обязательно появится даже у худощавых людей.

— Обычно физическая активность у таких мужчин минимальная. Есть склонность к перееданию, особенно по вечерам. И я бы сказал, что для такого типа фигуры питание — главный камень преткновения. Если выйти на сдерживающий режим в еде, отказаться от спиртных напитков и добавить кардионагрузку (просто больше движения), жир на животе поплывет сам собой, — убежден тренер.

Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов

Когда речь заходит о похудении, на ум сразу приходит подсчет калорий, ограничения в питании и спортивная нагрузка. Однако многие забывают о том, что подход к снижению веса должен быть комплексным — важно не только подобрать подходящий режим питания и тренировок, но и уделить внимание массажу, обертываниям, банным процедурам и косметическим средствам, которые сделают эти процедуры максимально эффективными.

Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишние килограммы, но и подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, а также избавиться от целлюлита. Какие процедуры составят идеальную пару правильному питанию и спорту и станут верными помощниками в процессе похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы предлагают интерактивные экспонаты
2. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
3. Как убрать живот в 60 лет: эффективные методы для вашего возраста
4. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
5. Какие маршруты для пеших прогулок самые популярные
6. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
7. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
8. Какие уникальные архитектурные сооружения можно увидеть в Воронеже
9. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
10. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
11. Секреты быстрой накачки пресса: как достичь 8 кубиков за 3 минуты
12. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
13. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
14. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
15. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
16. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
17. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
18. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
19. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
20. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
21. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
22. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
23. Легкая кардио для здоровья и долголетия: проверенные методы для людей 50+
24. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
25. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
26. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
27. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
28. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
29. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
30. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
31. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
32. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
33. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
34. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
35. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
36. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
37. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
38. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
39. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
40. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
41. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
42. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
43. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
44. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
45. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
46. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
47. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
48. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
49. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации