Регулярные приемы

Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ

Оптимизации скорости обмена веществ могут служить регулярные физические упражнения и силовые нагрузки, поскольку они позволяют нарастить или сохранить утрачиваемую с возрастом мышечную массу. При этом расходование калорий увеличивается не только во время тренировок, но и в состоянии покоя, то есть улучшается так называемый базовый метаболизм. Мышцы в этом состоянии сжигают в три раза больше калорий, чем жировые ткани. Способствуя усиленному расходованию энергии, занятия спортом и физические упражнения препятствуют накоплению жира и защищают от многих болезней, связанных с ожирением. Ускоряет обмен веществ кислород, поэтому лучше тренироваться на свежем воздухе. Движение стимулирует выработку важных для обменных процессов гормонов.

Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ

Когда речь заходит об ускорении метаболизма, важно не совершать распространенную ошибку: в большинстве случаев дело не в скорости протекания реакций. В лабораторных условиях можно увеличить скорость реакции с участием ферментов — биологических катализаторов: можно добавить побольше фермента, или того вещества, с которым он взаимодействует (субстрат), или повысить температуру, или изменить рН. Но даже в лабораторных условиях, которые мы вольны менять по нашему желанию, существуют оптимальные показания температуры и рН — при дальнейшем увеличении скорость реакции будет стремительно падать. Да и количество поступившего вещества и вырабатываемого фермента ограничено. То есть, скорость реакций в живом организме имеет свои пределы, которые невозможно переступить.

Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты

Если вы следите за фигурой или контролируете рацион по состоянию здоровья, то знаете, как трудно порой бывает подобрать вкусные и при этом диетические блюда. Чтобы вам было проще, мы составили список самых низкокалорийных продуктов

Самые низкокалорийные продукты. Фото: shutterstock.com

У многих людей диетическая еда ассоциируется с чем-то постным и несъедобным. Но это не обязательно. Есть множество диетических, при этом вкусных и сытных блюд. Мы сделали подборку самых низкокалорийных продуктов и таблицы с калориями. По ним можно рассчитать питательный состав диетического рецепта. Расскажем, в чем польза каждого продукта и что можно из них приготовить. 

Какой роль играет регулярное употребление воды в процессе похудения. Шесть причин влияния питьевого режима на похудение

Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира

У мужчин жир традиционно откладывается на животе — так работает наша гормональная система. Если перебирать с едой и потягивать вечером пиво, одна-другая складочка обязательно появится даже у худощавых людей.

— Обычно физическая активность у таких мужчин минимальная. Есть склонность к перееданию, особенно по вечерам. И я бы сказал, что для такого типа фигуры питание — главный камень преткновения. Если выйти на сдерживающий режим в еде, отказаться от спиртных напитков и добавить кардионагрузку (просто больше движения), жир на животе поплывет сам собой, — убежден тренер.

Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов

Когда речь заходит о похудении, на ум сразу приходит подсчет калорий, ограничения в питании и спортивная нагрузка. Однако многие забывают о том, что подход к снижению веса должен быть комплексным — важно не только подобрать подходящий режим питания и тренировок, но и уделить внимание массажу, обертываниям, банным процедурам и косметическим средствам, которые сделают эти процедуры максимально эффективными.

Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишние килограммы, но и подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, а также избавиться от целлюлита. Какие процедуры составят идеальную пару правильному питанию и спорту и станут верными помощниками в процессе похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Кто был архитектором Собора Василия Блаженного
2. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
5. Табата 2025: Лучшие тренировки года
6. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
7. Как история отражается в современных названиях улиц и площадей
8. Какие современные кинотеатры популярны в Москве
9. Полезные и вкусные: 10 лучших здоровых перекусов
10. Какие изменения претерпел Кремль за века
11. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
12. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
13. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
14. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
15. Табата для мужчин: Эффективная программа для наращивания мышц
16. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
17. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Какие из природных заповедников находятся недалеко от Тюмени
20. Сколько раз в день нужно есть: оптимальная частота приема пищи
21. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
22. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
23. Эффективная Жиросжигающая Кардио-Тренировка для Проблемных Зон
24. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
25. Секреты метаболизма: что мы до сих пор не понимаем
26. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
27. Секреты развития кубиков на животе: как достичь результата за месяц
28. Сбрось вес и укрепи здоровье с этими проверенными методиками для мужчин
29. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
30. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота
31. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
32. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
33. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
35. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
36. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
37. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
38. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
39. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
40. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
41. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
42. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
43. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
44. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
45. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
46. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
47. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
48. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
49. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
50. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей