Регулярное употребление

Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ

Когда речь заходит об ускорении метаболизма, важно не совершать распространенную ошибку: в большинстве случаев дело не в скорости протекания реакций. В лабораторных условиях можно увеличить скорость реакции с участием ферментов — биологических катализаторов: можно добавить побольше фермента, или того вещества, с которым он взаимодействует (субстрат), или повысить температуру, или изменить рН. Но даже в лабораторных условиях, которые мы вольны менять по нашему желанию, существуют оптимальные показания температуры и рН — при дальнейшем увеличении скорость реакции будет стремительно падать. Да и количество поступившего вещества и вырабатываемого фермента ограничено. То есть, скорость реакций в живом организме имеет свои пределы, которые невозможно переступить.

Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ

Оптимизации скорости обмена веществ могут служить регулярные физические упражнения и силовые нагрузки, поскольку они позволяют нарастить или сохранить утрачиваемую с возрастом мышечную массу. При этом расходование калорий увеличивается не только во время тренировок, но и в состоянии покоя, то есть улучшается так называемый базовый метаболизм. Мышцы в этом состоянии сжигают в три раза больше калорий, чем жировые ткани. Способствуя усиленному расходованию энергии, занятия спортом и физические упражнения препятствуют накоплению жира и защищают от многих болезней, связанных с ожирением. Ускоряет обмен веществ кислород, поэтому лучше тренироваться на свежем воздухе. Движение стимулирует выработку важных для обменных процессов гормонов.

Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты

Если вы следите за фигурой или контролируете рацион по состоянию здоровья, то знаете, как трудно порой бывает подобрать вкусные и при этом диетические блюда. Чтобы вам было проще, мы составили список самых низкокалорийных продуктов

Самые низкокалорийные продукты. Фото: shutterstock.com

У многих людей диетическая еда ассоциируется с чем-то постным и несъедобным. Но это не обязательно. Есть множество диетических, при этом вкусных и сытных блюд. Мы сделали подборку самых низкокалорийных продуктов и таблицы с калориями. По ним можно рассчитать питательный состав диетического рецепта. Расскажем, в чем польза каждого продукта и что можно из них приготовить. 

Какой роль играет регулярное употребление воды в процессе похудения. Шесть причин влияния питьевого режима на похудение

Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает

Наверняка вам не раз попадались комплексы упражнений для худых рук, подтянутых ягодиц и избавления жира с боков. Они обещают избавить от жира локально, давая усиленную нагрузку именно той части тела, которая должна «постройнеть». Но будет ли это работать?

Правда: Ни одна тренировка не способна заставить уйти жир с определенного места. Жир есть во всем теле, а потому максимум, что вы можете сделать — уменьшить его общее процентное содержание.

Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира

У мужчин жир традиционно откладывается на животе — так работает наша гормональная система. Если перебирать с едой и потягивать вечером пиво, одна-другая складочка обязательно появится даже у худощавых людей.

— Обычно физическая активность у таких мужчин минимальная. Есть склонность к перееданию, особенно по вечерам. И я бы сказал, что для такого типа фигуры питание — главный камень преткновения. Если выйти на сдерживающий режим в еде, отказаться от спиртных напитков и добавить кардионагрузку (просто больше движения), жир на животе поплывет сам собой, — убежден тренер.

Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов

Когда речь заходит о похудении, на ум сразу приходит подсчет калорий, ограничения в питании и спортивная нагрузка. Однако многие забывают о том, что подход к снижению веса должен быть комплексным — важно не только подобрать подходящий режим питания и тренировок, но и уделить внимание массажу, обертываниям, банным процедурам и косметическим средствам, которые сделают эти процедуры максимально эффективными.

Такой комплексный подход позволит не только сбросить лишние килограммы, но и подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, а также избавиться от целлюлита. Какие процедуры составят идеальную пару правильному питанию и спорту и станут верными помощниками в процессе похудения?

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные упражнения с гантелями для начинающих: как начать тренироваться дома
2. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
3. Музыкальное сердце Омска: Группа ПолнаЛюбви
4. Возрастной живот у женщин: причины и способы борьбы
5. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для мужчин и женщин
6. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
7. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
8. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
9. Правда и мифы о дробном питании: что на самом деле эффективно
10. Усилите свой облик за 15 минут: простые упражнения для подтянутого тела
11. Эффективная кардио-тренировка для похудения живота: как добиться результатов
12. Эффективная кардио тренировка дома за 1 час: быстро и результативно
13. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
14. Где купить билеты на концерт Владимира Кузьмина
15. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
16. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
17. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
18. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
19. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
20. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
21. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
22. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
23. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
24. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
25. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
26. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
27. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
28. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
29. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
30. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
31. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
32. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
33. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
34. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
35. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
36. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
37. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
38. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
39. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
40. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
41. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
42. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
43. Разгадывая загадку: как найти настоящий секрет потери жира на животе
44. Как сжечь жир на животе дома: 10 эффективных методов
45. Как правильно подобрать диету для ускорения метаболизма
46. Как чай помогает улучшить обмен веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты