Низкая интенсивность

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
2. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
3. Йога для похудения: простые упражнения для начала
4. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
5. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
6. Ускорить метаболизм: реально или миф
7. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
8. Секреты правильного питания: как есть и не толстеть
9. Основные правила для успешного снижения веса
10. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
11. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
12. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
13. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
14. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
15. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
16. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
17. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
18. Кардио-тренировка на каждый день стоя: как достичь максимальных результатов без тренажерного зала
19. Йога для начинающих: основные принципы и правила
20. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
21. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
22. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
23. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
24. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
25. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
26. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
27. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
28. Эффективные методы сброса 10 кг за неделю: как достичь результата быстро и безопасно
29. Как подобрать диету на 30 дней: готовое меню на каждый день
30. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
31. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
32. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
33. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
34. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
35. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
36. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
37. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
38. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
39. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
40. План питания на 3 дня для снижения веса
41. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
42. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
43. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
44. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
48. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
49. Быстрое похудение в домашних условиях: 10 проверенных способов
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно