Низкая интенсивность

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
2. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
3. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
4. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
5. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
6. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
7. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
8. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
9. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
10. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
11. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
12. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
13. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
14. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
15. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
16. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
17. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
18. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
19. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
20. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
21. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
22. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
23. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
24. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
25. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
26. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
27. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
28. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
29. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
30. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
31. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
32. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
33. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
34. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
35. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
36. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
37. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
38. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
39. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
40. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
41. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
42. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
43. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
44. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
45. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
46. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
47. Старше 50: Проверенные методы для похудения и поддержания здоровья
48. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
49. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков
50. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения