Низкая интенсивность

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
2. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
3. Пресс за 30 дней: домашние тренировки для мужчин
4. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
5. Сжигание жира и накачка пресса: как это возможно
6. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
7. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
8. Бутырка в Перми: концерты, которые станут вашими любимыми
9. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
10. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
11. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
12. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
13. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
14. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
15. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
16. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
17. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
18. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
19. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
20. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
21. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
22. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
23. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
24. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
25. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
26. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
27. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
28. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
29. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
30. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
31. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
32. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
33. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
34. Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
35. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
36. Изучение науки похудения: 10 проверенных способов снижения веса
37. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
38. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Топ-10 упражнений для идеального плоского живота
41. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
42. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
43. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
46. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать