Низкая интенсивность

Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков

Человеку с лишним весом необходимо несколько кардиотренировок в неделю с низкой интенсивностью – 65% от максимального пульса. Полноценная жиросжигающая кардиотренировка должна длиться не менее 40 минут. Первые 20 минут в ход идут запасы гликогена из печени, а после получаса тренинга начинается долгожданное сжигание жира.

Если беговая дорожка кажется скучным вариантом, попробуйте в качестве кардио для похудения разнообразные тренировки в фитнес-клубе Adidas THE BASE.

Например, Bodyjam (студия Les Mills). Только представьте: вы изучаете стильные танцевальные комбинации под модную музыку и при этом сбрасываете лишний вес. Это возможно благодаря комплексу интенсивных движений, эффективно сжигающих жир и повышающих выносливость.

Последние обновления на сайте:

1. Стань сильнее с 10 домашними упражнениями на нижний пресс для мужчин
2. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
3. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
4. Домашняя тренировка пресса: как достичь максимального результата
5. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
6. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
7. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
8. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
9. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
10. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
11. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
12. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
13. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
14. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
15. Ускорить метаболизм: реально или миф
16. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
17. Сжигай жир и накачай мышцы за 10 минут с этим тренировочным планом
18. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
19. Повысить эффективность тренировок: как пилатес укрепляет кора
20. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
21. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
22. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
23. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
24. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
25. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
26. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
27. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
28. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
29. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
30. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
31. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
32. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
33. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
34. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
35. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
37. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
38. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
41. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
42. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
45. Изучаем свойства трав, способствующих улучшению обмена веществ
46. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации