Беговые упражнения

Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков

Основным параметром, влияющим на количество расходуемых во время тренировки калорий, является частота пульса. У нетренированного человека разогнать пульс до высоких значений может и быстрая ходьба. Оптимальной для жиросжигания считается пульсовая зона 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе можно тренироваться 40 минут и более — атлет долго не устает. Примерно через 30 минут после начала фитнес-тренировки организм начинает активно расходовать жиры, чтобы покрыть свои потребности в энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрый и медленный метаболизм: как это влияет на ваш вес
2. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
3. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
4. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
5. Пошаговый гид: как тренировать пресс дома и добиться результатов
6. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
7. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
8. Сбрось вес с помощью йоги: упражнения за 20 минут
9. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
10. Стройные ноги за 30 минут: быстрый способ достичь идеальной формы
11. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
12. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
13. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
14. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
15. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
16. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
17. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
18. Mastering the 34 Contrology Exercises by Joseph Pilates
19. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
20. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
21. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
22. Устранение жира с боков у мужчин: практические советы и рекомендации
23. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
24. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
25. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
26. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
27. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
28. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
29. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
30. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
31. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
32. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
33. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
34. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
35. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
36. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
37. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
38. Эффективная жиросжигающая тренировка: как стоять без прыжков и сжигать лишние калории
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
43. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
44. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
45. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
46. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
47. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
48. Как чай помогает улучшить обмен веществ
49. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
50. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы