Здоровые продукты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Основные принципы поддержания результата после снижения веса

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Как избежать эффекта йо-йо после окончания диеты. «Кровожадный эффект йо-йо»: как похудеть, чтобы снова не набрать вес?

Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий


В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
2. Йога для похудения начинающим: основные принципы и упражнения
3. Йога для новичков: основные асаны для начала
4. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
5. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
6. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
7. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
8. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
9. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
10. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
11. Занятия физической культурой для детей: как развивать здоровье и активность с самого детства
12. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
13. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
14. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
15. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
16. Сжигание жира на животе у мужчин: эффективные методы для дома
17. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
18. Йога для начинающих: основные принципы и правила
19. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
20. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
21. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
22. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
23. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
24. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
25. Как наиболее эффективно сбросить вес за короткий срок
26. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
27. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
28. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
29. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
30. Эффективные упражнения: как похудеть дома без прыжков
31. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
32. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
33. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
34. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
35. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
40. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
41. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
46. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
47. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
48. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать