Здоровые продукты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Основные принципы поддержания результата после снижения веса

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Как избежать эффекта йо-йо после окончания диеты. «Кровожадный эффект йо-йо»: как похудеть, чтобы снова не набрать вес?

Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин

С возрастом многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса, особенно в области живота. Это может быть связано с гормональными изменениями, замедлением обмена веществ и снижением физической активности. Однако, даже после 50 лет можно эффективно бороться с животом, используя правильные методы.

Правильное питание

Одним из ключевых факторов в борьбе с лишним жиром является питание. После 50 лет важно особое внимание уделять качеству пищи. Диета должна быть сбалансированной и богатой витаминами, минералами и клетчаткой.

Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях

Если вы хотите подтянуть тело, накачать пресс, важно правильно подобрать упражнения. Многое зависит от уровня подготовки. Как правильно качать пресс в домашних условиях?

Для начинающих

Если вы только начинаете заниматься, стоит выбирать простые упражнения. Предварительно следует сделать разминку, выполнить разминочные упражнения (приседания, наклоны). А после переходить к основной части.

Подойдут следующие:

Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий


В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.

Последние обновления на сайте:

1. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
2. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
3. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
4. Интенсивная Табата за 12 минут: секрет быстрого результата
5. Как 10 минут табата могут изменить ваше тело
6. Табата: Пробудите Огонь Внутри Себя
7. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
8. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
9. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
10. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
11. Диета при хроническом панкреатите: основные принципы и рекомендации
12. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
13. Headlines:
14. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
15. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
16. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
17. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
18. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
19. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
20. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
21. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
22. Утренняя экспресс йога: как за 10 минут подготовиться к рабочему дню
23. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
24. Быстрое сжигание жира: 8 способов ускорить метаболизм и избавиться от лишнего
25. Как научиться правильно питаться для ускорения метаболизма и похудения
26. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
27. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
28. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
29. Ленивый пилатес для начинающих: простой способ достичь фитнеса
30. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
31. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
32. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
33. Бодифлекс: эффективный комплекс из 12 упражнений для здоровья и красоты
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
36. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
37. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
38. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
39. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
40. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
41. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
42. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
43. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
44. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
45. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков