Здоровые продукты

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Основные принципы поддержания результата после снижения веса

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Как избежать эффекта йо-йо после окончания диеты. «Кровожадный эффект йо-йо»: как похудеть, чтобы снова не набрать вес?

Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

Как убрать живот после 50: эффективные и безопасные методы для женщин

С возрастом многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса, особенно в области живота. Это может быть связано с гормональными изменениями, замедлением обмена веществ и снижением физической активности. Однако, даже после 50 лет можно эффективно бороться с животом, используя правильные методы.

Правильное питание

Одним из ключевых факторов в борьбе с лишним жиром является питание. После 50 лет важно особое внимание уделять качеству пищи. Диета должна быть сбалансированной и богатой витаминами, минералами и клетчаткой.

Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях

Если вы хотите подтянуть тело, накачать пресс, важно правильно подобрать упражнения. Многое зависит от уровня подготовки. Как правильно качать пресс в домашних условиях?

Для начинающих

Если вы только начинаете заниматься, стоит выбирать простые упражнения. Предварительно следует сделать разминку, выполнить разминочные упражнения (приседания, наклоны). А после переходить к основной части.

Подойдут следующие:

Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий


В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.

Последние обновления на сайте:

1. Табата: что это такое и с чего начать
2. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
3. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
4. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
5. Врач назвала способы убрать живот после 50 лет
6. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
7. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
8. Как убрать жир на животе после 50: эффективные методы
9. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
10. Сколько музеев находится в Ижевске всего
11. Эффективные жиросжигающие тренировки для мужчин: как добиться результата
12. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
13. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
14. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
15. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
16. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
17. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
18. 10 способов ускорить обмен веществ: как достичь оптимального состояния организма
19. Как не пропустить концерт группы Бутырка в Перми: расписание и билеты
20. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
21. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
22. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
23. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
24. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
25. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
26. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
27. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
28. Кардио тренировка на каждый день: как достичь своих целей
29. Йога для начинающих: основные принципы и правила
30. Откройте для себя новые грани тренировок: Оригинальные тренажеры для дома
31. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
32. Худеем правильно: советы специалистов для тех, кто стартует с большого веса
33. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
34. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
35. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
36. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
37. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
38. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
39. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
40. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
41. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
42. Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону
43. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
44. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
45. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Простые изменения для быстрого похудения: 12 маленьких хитростей
48. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
49. Секреты правильного питания для быстрого снижения веса в домашних условиях
50. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота