Здоровый образ

Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях

Если вы хотите подтянуть тело, накачать пресс, важно правильно подобрать упражнения. Многое зависит от уровня подготовки. Как правильно качать пресс в домашних условиях?

Для начинающих

Если вы только начинаете заниматься, стоит выбирать простые упражнения. Предварительно следует сделать разминку, выполнить разминочные упражнения (приседания, наклоны). А после переходить к основной части.

Подойдут следующие:

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Основные принципы поддержания результата после снижения веса

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Как избежать эффекта йо-йо после окончания диеты. «Кровожадный эффект йо-йо»: как похудеть, чтобы снова не набрать вес?

Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий


В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.

Последние обновления на сайте:

1. Упражнения для пресса для парней: как достичь идеальной формы
2. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
3. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
4. Быстро сжигай жир с этими тренировками для мужчин в домашних условиях
5. Похудеть дома: 10 эффективных упражнений для мужчин
6. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
7. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
8. Похудение I за 15 минут: быстрый и эффективный способ сбросить лишний вес
9. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
10. Основные правила для успешного снижения веса
11. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
12. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
13. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
14. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
15. Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации
16. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
17. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
18. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
19. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
20. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
21. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
22. Как изменилась моя жизнь после занятий бодифлексом: до и после
23. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
24. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
25. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
26. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
27. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
28. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
29. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
30. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
31. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
32. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
33. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
34. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
35. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
38. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
39. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
40. Секреты эффективной жиросжигающей тренировки для силового атлета
41. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
42. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
43. Растительные способы для ускорения обмена веществ: научимся правильно питаться
44. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
45. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
46. Пять простых способов ускорить обмен веществ и сбросить вес
47. Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов
48. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
49. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
50. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья