Здоровый образ
Основные принципы поддержания результата после снижения веса
Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.
Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.
Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.
Напиток Weight Control (малина-гранат)
Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.
Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:
Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.
Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».
Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.
Последние обновления на сайте:
1. Йога для фигуры: 15 поз для тонкой талии и плоского живота2. Похудение II за 15 минут: как достичь результата быстро и эффективно
3. Йога для тонуса и похудения: основные принципы и упражнения
4. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
5. Ускорить метаболизм: реально или миф
6. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
7. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
8. Заголовок 1: Введение в мир Пилатеса: упражнения для начинающих
9. Похудение живота у мужчин: основные принципы и эффективные методы
10. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
11. Сбросьте лишний вес и наденьте фигуру: как убрать живот и бока мужчины
12. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
13. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
14. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
15. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
16. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
17. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
18. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
19. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
20. Какие упражнения помогут женщинам быстро сбросить лишний вес
21. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
22. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
23. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
24. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
25. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
26. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
27. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
28. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
29. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
30. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
31. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
32. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
33. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
34. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
35. Эффективные методики для быстрого снижения веса
36. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
37. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
38. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
39. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
40. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
41. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
42. Загадка плоского живота: лучшие тренировки для женщин
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
45. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
46. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
47. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
48. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
49. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
50. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие