"здоровый образ

Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Основные принципы поддержания результата после снижения веса

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Как избежать эффекта йо-йо после окончания диеты. «Кровожадный эффект йо-йо»: как похудеть, чтобы снова не набрать вес?

Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий


В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.

Последние обновления на сайте:

1. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
2. План питания на 3 дня для снижения веса
3. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
4. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
5. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
6. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
7. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
8. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
9. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
10. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
11. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
12. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
13. Питание для активного метаболизма: какие продукты ускорят обмен веществ
14. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
15. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
16. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
17. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
18. Discover the Origins of Pilates: The Original 34 Exercises
19. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
20. Метаболизм: основные принципы и способы его ускорения
21. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
22. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
23. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
24. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы
25. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
26. Пресс: Как накачать мужчине
27. Как сжечь жир и получить идеальное тело без походов в спортзал
28. Идеальное меню на месяц: как правильно питаться в течение 30 дней
29. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
30. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
31. Секреты омоложения: как правильно практиковать бодифлекс дыхание
32. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
33. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
34. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
35. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
36. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
37. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
38. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
39. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
40. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
41. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
42. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
43. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
44. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
45. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
46. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
47. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
48. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
49. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
50. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации