"здоровый образ

Как формировать здоровый образ жизни: ключевые принципы и рекомендации

По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Согласно современным представлениям, здоровый образ жизни — это типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и совершенствующие адаптационные (приспособительные) и резервные возможности организма, что обеспечивает успешное выполнение социальных и профессиональных функций.

Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях

Если вы хотите подтянуть тело, накачать пресс, важно правильно подобрать упражнения. Многое зависит от уровня подготовки. Как правильно качать пресс в домашних условиях?

Для начинающих

Если вы только начинаете заниматься, стоит выбирать простые упражнения. Предварительно следует сделать разминку, выполнить разминочные упражнения (приседания, наклоны). А после переходить к основной части.

Подойдут следующие:

Как психологические и диетические методики помогают снизить лишний вес: рекомендации специалистов

Похудение обычно считается сугубо физиологическим процессом: снизить вес, изменить питание, увеличить активность — всё это касается физиологии человека. А как насчёт вот таких моментов:

Основные принципы поддержания результата после снижения веса

Во время ограничений питания часто бывает скудным, в нем нет всех необходимых веществ для работы организма. На протяжении диеты он испытывал дефицит углеводов, жиров, других питательных веществ. При этом, человеку удается достичь нужной ему массы тела.

Казалось бы, диета закончилась, можно снова побаловать себя любимой булочкой или конфетами. И через несколько дней масса тела начинает стремительно расти вверх. Организм, который долго голодал, решил, что пришло время делать стратегические запасы на случай, если ситуация повторится.

Еще одна причина заключается в том, что замедляется метаболизм, и организму сложно сразу перейти на новый уровень переработки пищи.

Напиток Weight Control (малина-гранат)

Как избежать эффекта йо-йо после окончания диеты. «Кровожадный эффект йо-йо»: как похудеть, чтобы снова не набрать вес?

Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов

Жир – это «энергетическое депо», откуда организм черпает ресурсы для обеспечения энергией органов и систем, строительства клеток, выработки гормонов. Он хранится в виде триглицерида в липоцитах (жировых клетках). Но чтобы образовалась энергия, а не запасы жира, необходим липолиз – расщепление триглицерида на глицерин и жирные кислоты.

Сигнал к запуску липолиза отдают гормоны, обладающие липолитической способностью:

Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий


В то время как большинство наших соотечественников в целом спят достаточное количество времени (в среднем 7 часов и 36 минут каждую ночь), 35% россиян испытывают те или иные проблемы со сном, оценивая его качество как «плохое» или «удовлетворительное».

Хорошая новость заключается в том, что есть много эффективных способов, которые помогают улучшить качество и количество сна. Далее представлено пять простых, но действенных советов, благодаря которым вы узнаете, что делать, чтобы худеть во сне и при этом чувствовать себя бодро и энергично.

Последние обновления на сайте:

1. Дробное питание дома: полезные и питательные рецепты
2. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
4. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
5. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
6. Какие сезонные мероприятия проводятся у достопримечательностей
7. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
8. Открой для себя эффективную тренировку для пресса: 10 проверенных способов
9. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
10. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
11. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
12. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
13. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
14. Пресс за 30 дней: быстрый и эффективный подход
15. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
16. Группа Бутырка в Кемерове: афиша и билеты на концерт
17. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
18. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
19. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
20. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
21. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
22. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
23. Легкий и эффективный способ похудения перед Новым годом: ленивый пилатес
24. Сжигай жир на животе: лучшие упражнения и диеты для мужчин
25. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
26. Кардио для начинающих для похудения без прыжков: основные принципы и правила
27. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
28. Как улучшить физическую форму за неделю, если бегать каждый день по 20 минут
29. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
30. Как создать домашнюю тренировочную программу для снижения веса
31. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
32. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
33. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
34. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
35. Как правильно начать заниматься кардио тренировками: советы для новичков
36. Топ-20 упражнений для стройности и гибкости: как достичь идеальной фигуры
37. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
38. Домашний тренировочный комплекс для быстрого похудения: эффективные упражнения
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
41. Эффективные методы сжигания жира на животе: советы от экспертов
42. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
43. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
44. Как ускорить метаболизм: 10 простых советов для быстрого обмена веществ
45. Простые шаги, которые помогут вам ускорить метаболизм без дополнительных средств
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Идеальный список продуктов для эффективного похудения
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации