Выпады с отягощением

Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома

Время на чтение: 42 мин

214670

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

3 готовых плана тренировки для похудения дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции и обычаи связаны с историей Москвы
2. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
3. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
4. Топ-50 лучших хитов для тренировки по методу Табата
5. Средиземноморские перекусы: 7 лучших вариантов для здоровья и вкуса
6. Быстрые и полезные рецепты перекусов для занятых
7. Табата Таймер с музыкой: как сделать тренировки более эффективными и приятными
8. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
9. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
10. Любэ в Новом Уренгое: даты, время и места концертов
11. Как после 50 лет быстро и безопасно сжечь жир на животе: 3 лучших нагрузки
12. Как убрать живот после 50: эффективные советы для женщин
13. Новосибирск зимой: как насладиться городом в холодное время года
14. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
15. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
16. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
17. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
18. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
19. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
20. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
21. Техника и тренировки для развития кубиков пресса
22. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
23. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
24. 7-минутный тренинг для накачки пресса: проверенный способ
25. Сбрось вес и укрепи тело с этим комплексом упражнений для мужчин
26. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
27. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
28. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
29. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
30. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
31. Способы расслабить поясницу с помощью пилатеса
32. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
33. Бесплатное чтение книги пилатес: как это возможно и почему стоит воспользоваться этой возможностью
34. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
35. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
36. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
39. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
40. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
41. Девять эффективных упражнений для быстрого сжигания жира: руководство для начинающих
42. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
43. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
44. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
45. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
46. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
47. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
48. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
49. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
50. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40