Выпады с отягощением

Эффективные тренировочные планы для похудения, которые можно выполнять дома

Время на чтение: 42 мин

214670

Если вы ищете несложные тренировки для похудения и улучшения формы, то предлагаем вам эффективный комплекс упражнений дома на каждый день. Готовый план на неделю состоит из простых упражнений стоя без прыжков, без приседаний, без выпадов, который подойдет даже новичкам.

Кому подойдет этот план тренировок для похудения на 5 дней: 

3 готовых плана тренировки для похудения дома. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
5. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 идей
6. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
7. Диетолог назвала лучшие перекусы для здорового питания
8. Подходят ли занятия всем? Разберёмся, кому они подходят, а кому противопоказаны
9. Какие культурные фестивали проводятся летом
10. Какие бары предлагают крафтовое пиво
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
13. Топ-100 эффективных упражнений с весом собственного тела для мужчин
14. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
15. Эффективные сплит-тренировки для мужчин с гантелями дома
16. Кто основал Сургут и в каком году
17. Откройтесь: как сделать выпуклый пресс
18. Станьте владельцем шести кубиков пресса за месяц с этими простыми шагами
19. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
20. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
21. Бутырка в Санкт-Петербурге: где и когда пройдут концерты
22. Как группа Бутырка покорила Каменск-Уральский своими концертами
23. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
24. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
25. Основные правила для успешного снижения веса
26. Погрузитесь в мир пилатеса: простой и эффективный способ для начинающих
27. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
28. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
29. Улучшите свое тело за 30 минут: полный курс пилатесов
30. 7 Силовых упражнений для мужчин: как достичь максимального результата
31. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
32. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
33. Кардио-тренировка в домашних условиях: как достичь максимальных результатов
34. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
35. Секреты быстрого похудения: как расстаться с лишними килограммами за неделю
36. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
37. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
38. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
39. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
40. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
41. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
42. Научно обоснованные причины отложения жира на животе и как избавиться от него
43. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
44. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
45. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
48. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
49. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
50. Быстрое уменьшение живота и боков у мужчин: эффективные методы