Веса к лету

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Простое кардио для начинающих: 10 минут стоя
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Просто и эффективно: кардио дома без прыжков и бега
4. Максимум пользы за 15 минут: кардио аэробика для начинающих
5. 15-минут Огненной кардио тренировки: эффективный способ сжечь калории
6. Вкусные и полезные перекусы: топ-10 рецептов для здорового питания
7. Простые и полезные рецепты для здоровых перекусов
8. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
9. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
10. Низкокалорийные, но сытные: 32 вкусных перекуса для вашего здоровья
11. Табата для ног и ягодиц: эффективные упражнения дома
12. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
13. Как разогнать обмен веществ без диет: простые и эффективные методы
14. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
15. Диета 2-й стол по Певзнеру: Основные принципы и преимущества
16. Эффективная круговая тренировка по протоколу Табата: интенсивность для всех мышц
17. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
18. Расписание концертов группы Бутырка в Иркутске: что ждать от шоу
19. Афиша концертов группы Бутырка в Красноярске
20. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
21. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
22. Королевский пилатес: идеальный способ достичь стройности и похудения за 30 минут
23. Улучшай свою фигурку с помощью пилатеса: 10 основных упражнений
24. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
25. Проблемы с фигурой после 50: как справиться с изменениями в теле
26. Кардио-тренировка без прыжков: простой способ достичь свои фитнес-цели
27. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
28. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин
29. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Как быстро и эффективно похудеть за 30 дней: секреты для мужчин
32. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
33. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
34. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
35. Идеальный план: как убрать живот и бока за неделю
36. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
37. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
38. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
39. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
40. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
41. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
42. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
43. Как улучшить обмен веществ при помощи народных средств: проверенные рецепты
44. Питание и физическая активность: ключевые составляющие хорошего метаболизма
45. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
48. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса
49. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно