Вес к пляжному сезону

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Энергия за 15 минут: легкое кардио без оборудования
2. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
7. Эффективная тренировка для начинающих: Методика Табата
8. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
9. Какие уникальные достопримечательности можно увидеть только в Иваново
10. Места отдыха в Москве: где расслабиться в мегаполисе
11. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
12. Почему после 50 растёт живот у женщин: основные причины
13. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
14. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
15. Ускорь обмен веществ легко: 10 проверенных методов
16. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
17. Слава в Архангельске: концерты, которые запомнятся навсегда
18. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
19. Топ-10 упражнений для похудения мужчинам после 50 лет: эффективные и безопасные методы
20. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
21. Кто основал Сургут и в каком году
22. Как питаться и тренироваться для достижения идеальной формы
23. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
24. Метаболизм: полное руководство по ускорению обмена веществ
25. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
26. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
27. Кай Метов: как Москва формирует его музыкальный стиль
28. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
29. Стандартные упражнения на пресс для дома и зала
30. Тренируйся дома: 5 эффективных упражнений для мужчин без оборудования
31. Стань сильнее дома: лучшие тренировки для мужчин
32. Йога на всё тело: простые упражнения для начинающих
33. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
34. Станьте сильнее и гибче с пилатесом за 45 минут
35. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
36. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
37. Стройте сильный и выносливый пресс: тренуйтесь с нами
38. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
39. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
40. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
41. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
42. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
43. Эффективные упражнения: как тренироваться на все тело без прыжков
44. Живот без лишних сантиметров: как достичь идеальной фигуры
45. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
46. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
47. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
48. Основные принципы поддержания результата после снижения веса
49. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
50. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать