Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Расписание группы Бутырка в Кургане: что нужно знать о занятиях
2. Йога для похудения ног: 12 упражнений для достижения идеальной формы
3. Откройте для себя мир йоги: 15 основных поз для начинающих
4. Ускорить метаболизм: реально или миф
5. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
6. Разгоняем метаболизм после диеты низкокалорийной: основные принципы
7. Ускорить метаболизм: простые способы для ежедневного использования
8. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
9. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
10. Улучшите свою фигуру с королевским пилатесом за 30 минут
11. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
12. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
13. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок
14. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
15. Устранение боков у мужчин: проверенные методы и практики
16. Кардиотренировка в тренажерном зале: как достичь максимального результата
17. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
18. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
19. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
20. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
21. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
22. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
23. В чем плюсы и минусы зумбы: исследование
24. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
25. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
26. Эффективные методики кардио тренировок для здоровья сердца
27. План действий: как быстро и безопасно скинуть лишний вес мужчине дома
28. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
29. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
30. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
31. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
32. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
33. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
34. Быстрый способ сжечь калории: 15 минутный тренировочный режим
35. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
36. Секретные приемы: как ускорить процесс похудения с помощью 12 маленьких хитростей
37. Как похудеть без лишних усилий: 10 простых способов
38. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
39. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
40. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
41. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
42. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
43. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
44. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
45. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
46. Шокирующие откровения участников шоу про похудение
47. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
48. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
49. Как поддерживать здоровый метаболизм после 40
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов