Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. HIIT Табата за 15 минут: как быстро достичь результата
2. Усилите тренировку за 7 минут: Роль музыки в фитнесе
3. Быстрые и полезные перекусы: 5 рецептов для занятого образа жизни
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Какие музеи Москвы имеют уникальные коллекции
6. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
7. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
8. CAGMO: Как уфимский оркестр стал сенсацией музыкальной сцены
9. Похудение после 50: 7 способов вернуть стройную талию
10. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
11. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
12. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
13. Какие зоопарки есть в Москве
14. Эффективные тренировки для быстрого сжигания жира: как достичь своей цели
15. Кардио тренировка в домашних условиях: простые и эффективные упражнения
16. Сколько музеев находится в Ижевске всего
17. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
18. Кардио стоя: как ускорить обмен веществ и ускорить процесс похудения
19. Кардио тренировка для тех кому за 30: как начать и не навредить
20. Музыкальная душа Москвы: Алексей Глызин
21. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
22. Сжигай Жир Быстро и Надолго: 10 Лучших Упражнений для Твоего Тела
23. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
24. Быстро и просто: 7 тренировок для новичков продолжительностью 10 минут
25. Секреты сильного брюшного пресса: топ упражнений
26. Быстро и эффективно: как накачать 8 кубиков пресса за 3 минуты в день
27. Станьте сильнее и здоровее с домашним комплексом занятий для мужчин
28. Упражнения стоя: лучший способ сжигать калории и похудеть
29. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
30. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
31. Похудение II за 10 минут: быстрый способ достичь своих целей
32. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
33. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
34. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
35. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Кардиотренировка в домашних условиях: как достичь максимального результата
38. Простой способ достичь физической формы: 8 минут кардио на каждый день
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
41. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
42. Устранение жировой прослойки на животе и боках: домашний способ
43. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
44. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
45. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
46. Идеальный план тренировок: как поддерживать сердечно-сосудистую систему без походов в спортзал
47. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
48. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
49. Пять основных принципов правильного похудения, которые должен знать каждый
50. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий и сброса веса