Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
2. Простое 10-минутное кардио для новичков: тренируйся стоя, достигай целей
3. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
4. Огненная Табата: танцевальная тренировка для всего тела
5. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
6. Здоровые перекусы: 5 вариантов для разнообразия
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Табата без прыжков: эффективные домашние тренировки для похудения
9. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
10. Какие уникальные кафе и рестораны есть в Москве
11. Какова история Тульского кремля и какие события он пережил
12. Табата для мужчин: эффективные тренировки для сжигания жира и наращивания мышц
13. Ускорь метаболизм и похудей: 10 проверенных методов
14. Достопримечательности Курска: что посмотреть в первозданном городе России
15. Группа Анимация в Новокузнецке: Даты и билеты на концерт
16. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
17. Какие современные культурные центры в Москве проводят интересные выставки
18. 7 советов для женщин старше 50 лет: как оставаться молодыми и красивыми
19. Как убрать живот после 50 лет: эффективные методы для здорового образа жизни
20. Секреты, как сделать плоский живот в 50-60 лет: возможно ли это
21. Как сделать живот идеальным после 60: простые советы и упражнения
22. Какие спортивные сооружения есть в городе
23. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
24. Кардио-тренировка для людей с большим лишним весом: как начать и whom продолжать
25. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
26. Жиросжигающая кардио-тренировка с акцентом на высокоинтенсивные интервалы: ускорьте метаболизм и сожгите жир
27. 15-Минутная Кардио-Тренировка без Прыжков: Эффективное Сжигание Жира без Вреда для Суставов
28. Headlines:
29. Топ-10 упражнений с гантелями для дома и спортзала
30. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
31. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
32. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
33. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
34. Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес
35. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
36. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
37. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
38. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
39. Эффективные тренировки для сжигания жира у женщин
40. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
41. Эффективные упражнения кардио для похудения дома
42. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
43. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
44. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
45. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
46. Интегрируйте эти травы в свой рацион для эффективного похудения и улучшения обмена веществ
47. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
48. Научно доказанные способы ускорить потерю лишних килограммов: проверенные стратегии
49. Как минчанка изменила свою жизнь, добившись тела мечты
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме