Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Усилите метаболизм за 15 минут: простое кардио для сжигания жира
2. Танцевальная тренировка на все тело: как стать стройнее и энергичнее
3. Табата на все тело: 10-минутная тренировка для фитнеса и энергии
4. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре Владивостока
5. Опыт: 2 месяца с ограничением до трёх приёмов пищи
6. Полезные перекусы: что нужно знать для здорового питания
7. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
8. Эффективные упражнения для табата: тренировка для мужчин в домашних условиях
9. Похудение за 20 минут: мощная тренировка для всего тела
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. Ускорь метаболизм: 5 простых и эффективных способов
12. Ускорь метаболизм: 6 эффективных методов для всех
13. Как я в 68 лет поддерживаю форму: мой опыт прокачки всего тела
14. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
15. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
16. Дикий рельеф за 10 минут: ваш путь к мечте
17. Слияние стилей: как Оркестр CAGMO создает свою музыку
18. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
19. Эффективная тренировка для сжигания жира: как мужчинам добиться результата дома
20. Кто основал Сургут и в каком году
21. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
22. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
23. Метаболизм: что это такое простыми словами
24. Станьте сильнее и красивее: получите пресс за 30 дней
25. Мужская тренировка для похудения: как достичь результатов быстро и эффективно
26. Бутырка в Новокузнецке: не пропустите концерты этой легендарной группы
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Воспламеняй свой день с утренней йогой для начинающих
29. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
30. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
31. Сильные и гибкие: упражнения пилатес для взрослых после 40
32. Ускорить метаболизм и сбросить жир на животе: лучшие практики для мужчин
33. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
34. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
35. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
36. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
37. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
38. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
39. Идеальная фигура без залов: как худеть дома с пилатесом
40. Эффективные упражнения: как худеть дома с табатой
41. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
42. Эффективные упражнения для снижения веса у мужчин: как быстро достичь результата
43. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
44. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
45. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
46. Топ-5 фитнес программ для похудения в Москве: как выбрать идеальный вариант
47. Эффективные упражнения для устранения жира на животе и боках
48. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
49. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
50. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок