Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы есть в Петрозаводске и что в них интересного
2. Эффективная кардио-тренировка стоя: как заниматься без прыжков и приседаний
3. Эффективные упражнения с гантелями для похудения и рельефа тела
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей
5. Где в Воронеже можно увидеть уникальные природные formations
6. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
7. Эффективные упражнения для пресса: как тренироваться дома
8. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
9. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
10. Заголовок 1: Как накачать пресс правильно и быстро: 10 проверенных способов
11. Кубики для умственной тренировки: как стать умнее за 5 минут в день
12. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
13. Стройная фигура за пару месяцев: реально ли это
14. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
15. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
16. Бутырка афиша концертов: все, что нужно знать о культурной жизни города
17. Гибкость за 30 минут: реальность или миф
18. Погружение в мир фитнеса: идеальная тренировка для новичков
19. Похудение за 15 минут с помощью йоги: рецепт успеха
20. Ускорить метаболизм: реально или миф
21. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
22. Легкий пилатес для начинающих дома: основные упражнения и правила
23. Погружение в мир пилатеса: история и философия Джозефа Пилатеса
24. История жизни Джозефа Пилатеса: от бедного мальчика до создателя революционной системы фитнеса
25. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
26. Улучшай свою фитнес-карьеру с умеренным темпом жиросжигающего кардио для новичков
27. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
28. Сжигание подкожного жира у мужчин: эффективные методы и рекомендации
29. Погружение в мир кардио: основы тренировок для новичков
30. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
31. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
32. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
33. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
34. Как составить идеальную тренировочную программу для жиросжигания
35. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
36. Топ-5 продуктов, которые способствуют быстрому снижению веса
37. Эффективные методы избавления от висцерального жира: что работает на самом деле
38. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
39. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
40. Диеты и правильное питание: как избавиться от живота и боков
41. Жиросжигающая табата стоя для начинающих: легкий способ сжигать жир
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
44. Путь к идеальной фигуре: как правильно бороться с лишним весом
45. Почему естественные методы помогают сбросить лишний вес быстрее
46. Как достичь поставленной цели: 26 советов для похудения без стресса
47. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
48. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
49. Быстрый метаболизм после 50: как это возможно
50. Ускорить метаболизм и сбросить лишний вес: 8 проверенных способов