Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Кардио за 15 минут: идеальный старт для новичков
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
4. Полный гид по здоровым перекусам: выбор продуктов и рецепты
5. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
6. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
7. Какие исторические события наиболее значимо повлияли на развитие Курска
8. Табата тренировка для похудения: как быстро достичь результата
9. Какие фестивали и праздники регулярно проводятся в Москве
10. Табата для мужчин: эффективный способ сжечь жир и нарастить мышцы
11. Табата: что это такое и с чего начать
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в музеях Волгограда
13. Ускорите свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов
14. Ускорьте свой метаболизм: 10 простых и эффективных способов для мужчин
15. Слава на сцене: полное расписание концертов на сезон
16. Как быстро и безопасно уменьшить талию после 50: 7 советов
17. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Меню для дробного питания: простые рецепты с доступными продуктами
20. Кардио тренировка для похудения: эффективные упражнения и планы
21. Эффективная Жиросжигающая Тренировка на Все Тело с Гантелями: Достигайте Результатов Дома
22. Топ-10 эффективных упражнений для сжигания жира дома
23. Стань сильнее с этими упражнениями для пресса для мужчин дома и в зале
24. Есть ли в Екатеринбурге уникальные культурные пространства
25. Заголовок 1: Как накачать пресс мужчине и женщине: основные принципы тренировок
26. Стань сильнее дома: эффективные тренировки для мужчин
27. Ничего не делать и худеть: как это возможно
28. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
29. Йога для начинающих: 5 простых поз для улучшения здоровья и благополучия
30. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
31. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
32. Стратегии набора веса при ускоренном обмене веществ
33. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
34. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
35. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
36. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
37. Быстрое сжигание калорий: как достичь результата за 7 минут
38. 10 способов похудеть без диет: секреты успешного снижения веса
39. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
40. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
41. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
42. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
43. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
44. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
45. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
46. Преимущества жиросжигающей тренировки стоя: польза для организма
47. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
48. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Шокирующие откровения участников шоу про похудение