Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Заголовок 1: Тренировка на все тело для начинающих: все, что нужно знать для начала
2. Тонкая талия за 30 минут: реальность или миф
3. Быстрый метаболизм: ключ к идеальной фигуре или миф
4. Быстрый обмен веществ: как это влияет на наше здоровье
5. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
6. Как изменить свою жизнь и похудеть без диет: 10 практических советов
7. Основные правила для успешного снижения веса
8. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
9. Зачем нужен пилатес: основные преимущества и цели
10. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
11. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
12. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
13. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
14. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
15. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
16. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
17. Сжигание жира за 10 минут: простой и эффективный способ
18. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
19. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
20. Как эффективно заниматься кардио тренировками дома
21. Эффективные упражнения кардио тренировки дома для начинающих: как сжечь жир быстро и безопасно
22. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
23. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
24. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
25. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
26. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
27. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
28. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
29. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг
30. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
31. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
32. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
33. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
34. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
35. Как создать идеальную тренировочную программу для похудения в домашних условиях
36. Как правильно выполнять 7 основных упражнений для домашних тренировок и достичь результатов
37. Секреты быстрого похудения: как достичь результатов без лиеточных диет
38. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
39. Топ-5 эффективных способов превратить себя в живой жиросжигатель
40. Быстро и эффективно: 14 методов для идеального пресса и упругих боков
41. Почему метаболизм замедляется с возрастом и как с этим бороться
42. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
43. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Похудение мужчины: 10 эффективных способов сделать свой живот и бока стройными
47. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Наука подтверждает: почему женщины острее чувствуют вкусы
50. Разница в метаболизме у женщин и мужчин: почему это важно