Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
2. 12-Минутный комплекс Tabata для всего тела: эффективность за считанные минуты
3. Табата без прыжков: эффективные упражнения для ежедневных тренировок
4. Какие спортивные мероприятия и объекты инфраструктуры есть в Санкт-Петербурге
5. Диетолог назвала лучшие продукты для перекуса в офисе
6. Полезные перекусы для правильного питания: топ-10 вариантов
7. Какие уникальные растения и животные можно встретить в парках Санкт-Петербурга
8. Какие прогулочные маршруты популярны среди туристов
9. Как убрать большой живот: эффективные методы и советы
10. Эффективные способы похудения для женщин после 50: как избавиться от жира на животе
11. Эффективные упражнения для похудения мужчин в домашних условиях
12. Эффективная программа тренировок для сжигания жира: результат за 30 дней
13. Эффективная жиросжигающая тренировка в зале: как мужчинам добиться идеальной формы
14. Метаболизм: что это такое и как его ускорить для здоровья и красоты
15. Метаболизм: что это такое простыми словами
16. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
17. Кубики пресса: Как достичь идеальной формы
18. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
19. Открытие: топ-3 упражнений для пресса с отягощениями
20. Сжигание жира на животе: эффективные упражнения для похудения
21. Группа Бутырка в Санкт-Петербурге: фото и видео с концерта
22. Афиша концертов группы Бутырка в Томске
23. Ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному функционированию организма
24. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
25. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
26. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
27. Эффективный способ тренировки: экспресс-тренировка пилатес для начинающих
28. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
29. Упражнения для начинающих: как заниматься пилатесом дома
30. Быстрое снижение живота и боков: эффективные методы для мужчин
31. Брюшной жир у мужчин: как избавиться от него и улучшить здоровье
32. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
33. Кардио-тренировка новичкам без прыжков: безопасный и эффективный способ достичь физической формы
34. Простые и эффективные упражнения для начала кардио-тренировок
35. 10 эффективных упражнений для уборки живота и боков у женщин
36. Топ-5 эффективных упражнений для похудения за неделю
37. Как правильно начать худеть дома с помощью бега
38. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
39. Топ-10 продуктов, которые помогают ускорить метаболизм
40. Укрепите свое тело и сжигайте лишние калории: домашние упражнения для похудения
41. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
42. Топ-5 эффективных упражнений для сжигания жира в домашних условиях
43. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
44. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
45. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
46. Топ-10 эффективных упражнений для избавления от жира на животе и боках
47. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
48. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
49. Правильное питание и тренировки: как достичь идеальной фигуры и здоровья
50. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме