Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Утренний заряд: 15-минутная растяжка для всего тела
2. Какие парки и зоны отдыха наиболее популярны среди жителей и гостей города
3. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
4. Зарядитесь энергией: Топ-15 быстрых перекусов на 100 ккал
5. Эффективная Жиросжигающая Тренировка по Системе Табата: Ускорьте Метаболизм и Достигайте Результатов Быстрее
6. Какие мероприятия для детей проводятся в городе
7. Ускорь обмен веществ: 5 проверенных методов для здоровья и стройности
8. Как убрать живот быстро и эффективно: проверенные методы
9. Плоский живот после 50: реальность или миф
10. Секретные хитрости для того, чтобы повысить продуктивность
11. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
12. Ускорение метаболизма после 40: эффективные методы для похудения
13. Ускорьте свой обмен веществ: 10 проверенных способов для здоровья и энергии
14. Какие уникальные факты о Липецке могут удивить даже местных жителей
15. 10-Минутный КАРДИО для Начинающих: Просто и Без Прыжков
16. Супер кардио для похудения: эффективные упражнения для быстрого результата
17. Какова история Калужской области
18. Какие парки и набережные в Ярославле самые популярные среди туристов
19. Эффективная кардио-тренировка для похудения после праздников: как быстро вернуть форму
20. Сергей Трофимов: путь от Москвы к звёздам
21. Эффективные упражнения для сжигания жира: тренировка для мужчин
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Арзамаса
23. Накачать пресс в домашних условиях: 3 простых упражнения для шеи и спины
24. Подтягивайся к идеальному прессу: проверенные методы тренировок
25. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
26. Ускорить обмен веществ без вреда для здоровья: основные принципы
27. Ускорить обмен веществ: 10 простых способов для успешного здоровья
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Улучшите свою силу и гибкость с помощью 60 эффективных упражнений из пилатеса
30. За 30 минут на полу: ПИЛАТЕС для начинающих
31. Погружение в мир пилатеса: простой 30-минутный курс для новичков
32. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
33. Лучшее время для кардио-тренировки: как выбрать оптимальное время дня
34. Кардио-тренировка для мужчин дома: основные принципы и эффективные упражнения
35. Кардиотренировка для похудения без прыжков и бега: лучшие упражнения для похудения
36. Кардиотренировки в зале и дома: как составить эффективную программу
37. Простая кардио-тренировка на каждый день: как достичь успеха в фитнесе без выхода из дома
38. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
39. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
40. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
41. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
42. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
43. Как правильно составить тренировочный план для женщин старше 50: секреты жиросжигания
44. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
45. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
46. В поисках идеальной фигуры: лучшие чаи для сжигания жира и ускорения обмена веществ
47. Секреты быстрого и безопасного похудения: как достичь результатов без риска для здоровья
48. Эффективные советы: как сбросить лишний вес без вреда для организма
49. Как улучшить свое питание: 15 простых шагов
50. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие