Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Делайте это 15 минут в день: секрет вашего успеха
2. Эффективная 15-минутная табата для сжигания жира без оборудования
3. Какие продукты можно использовать для перекуса: полезные варианты
4. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
5. Полезные перекусы на каждый день: 10 идей для работы и дома
6. Какое значение имеет Церковь Всех Святых на Крови
7. Табата стоя за 15 минут: простой способ быть в форме без прыжков
8. Какие современные художественные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
9. Табата от ветерана спецназа: интенсивные упражнения для максимум результат
10. Эффективная Жиросжигающая Табата Тренировка для Мужчин: Достижайте Результат за Несколько Минут
11. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
12. 10 простых способов ускорить метаболизм и похудеть
13. Как Владимир Кузьмин формировал музыкальную культуру Санкт-Петербурга
14. Как быстро и эффективно убрать возрастной жир? 5 проверенных способов
15. Как избавиться от большого живота после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
16. Эффективные способы убрать жир на животе после 50 лет: что работает на самом деле
17. Как похудеть при климаксе: эффективные советы для женщин 40-55 лет
18. Какие перспективы развития архитектуры Москвы на будущее
19. Какие музеи Самары рекомендуют посетить
20. Брутальные упражнения для сжигания жира: 10 самых эффективных методов
21. Линда: Расписание записей и выступлений
22. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
23. Билеты на концерт группы Бутырка в Томске: как не попасть на поддельные билеты
24. Улучшение обмена веществ: основные принципы и рекомендации
25. Узнайте, как заняться йогой дома: простой способ для начинающих
26. Йога для похудения: простые упражнения для начала
27. Стройность: как достичь идеального тела за 3 месяца
28. Йога для начинающих: как достичь идеального веса с помощью асан
29. Быстрый обмен веществ и ускоренный метаболизм: ключ к здоровому и эффективному питанию
30. Замедление метаболизма: ключ к набору веса
31. Ускорить обмен веществ: топ-10 проверенных способов
32. Быстрый метаболизм: секреты быстрого сжигания жира
33. Повыси свою энергию и сняй стресс с помощью антистресс пилатеса на все тело за 15 минут
34. Похудение с помощью пилатеса стоя: как это работает
35. Малыш Джозеф и его борьба с болезнями
36. Заголовок 1: Прекрасный пилатес на Полу за 15 минут: как достичь идеальной фигуры
37. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
38. Кардио-тренировки для сжигания жира: как выбрать правильную программу
39. Табэта-кардио: эффективный способ сжигания жира на ногах
40. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
41. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
42. Домашний фитнес: как быстро сбросить лишний вес без риска для здоровья
43. Исследование бодифлекса: как эффективны упражнения Грир Чайлдерс
44. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
45. Эффективная тренировка без прыжков: как похудеть, оставаясь на месте
46. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
47. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
48. Как похудение может улучшить ваше здоровье и самочувствие
49. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
50. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки