Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Отличное настроение и здоровый образ жизни: как правильно качать пресс в домашних условиях
2. Станьте владельцем шелковистой линии: как накачать пресс в домашних условиях
3. Быстрая и эффективная тренировка пресса для начинающих
4. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
5. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
6. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
7. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
8. Станьте сильнее и гибче с пилатесом: полный курс для начинающих
9. Полнотеловой ПИЛАТЕС: эффективный способ достичь идеальной фигуры за 20 минут
10. Заголовок 1: Всё, что нужно знать о занятиях пилатесом в домашних условиях
11. Основы пилатес для начинающих: что нужно знать перед началом тренировок
12. Станьте сильнее и гибче с ПИЛАТЕС на полу дома за 20 минут
13. Откройте для себя мир пилатеса: видеоуроки для начинающих
14. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
15. Быстрое снятие жира с живота и развитие пресса: основные принципы
16. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
17. Кардио танцы для начинающих: простые движения для лучшей фигуры
18. Станьте сильнее и здоровее с домашней кардио тренировкой
19. Кардио тренировки дома: как сохранить сердце здоровым
20. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
21. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
22. Эффективные способы похудения в домашних условиях: секреты быстрой потери веса
23. Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело
24. Табата для начинающих: как правильно начать тренировки
25. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
26. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
27. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
28. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
29. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
30. Похудеть на 10 кг за месяц: проверенные методы для мужчин
31. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
32. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
33. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
34. Эффективные упражнения: тренировка без прыжков для похудения дома
35. Какая тренировка может заменить 10.000 шагов в день
36. Как сбросить лишние 5 кг за неделю: 16 эффективных способов
37. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
38. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
39. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
40. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
41. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
42. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
43. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
44. Какие травяные сборы помогут улучшить обмен веществ
45. Эффективные стратегии питания для повышения метаболизма
46. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
47. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
48. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
49. Быстрое и безопасное похудение: как сбросить 10 кг в короткие сроки
50. Похудеть без усилий: простой способ избавиться от живота и боков