Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные способы убрать живот после 40 лет: советы для женщин
2. Какие необычные фестивали и ярмарки проводятся в Туле
3. Чем ускорить обмен веществ: эффективные народные средства
4. Топ-10 продуктов для ускорения обмена веществ
5. Эффективные упражнения для похудения всего тела: как достичь желаемой формы
6. Топ-10 эффективных кардио упражнений для похудения в домашних условиях
7. Сильные ноги без инвентаря: 10 упражнений для мужчин
8. Круговая тренировка для мужчин: эффективное сжигание жира за короткое время
9. Сожги весь жир за 10 минут в день: Уникальный метод для быстрого результата
10. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
11. Пресс мужчинам: 8 минут для достижения идеальной фигуры
12. Какие исторические памятники наиболее значимы в Пензе
13. Строй мускулистый пресс: три проверенных способа
14. Быстро и безопасно: секреты тренировок пресса
15. Быстро и эффективно: 7-минутная тренировка пресса
16. Увеличьте силу и мускулатуру с силовой зарядкой для мужчин дома
17. Ускорить обмен веществ с помощью этих 4 продуктов
18. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
19. Йога для начинающих: 15 минут, которые могут изменить вашу жизнь
20. За 30 минут к идеальному телу: как это возможно
21. Основные правила для успешного снижения веса
22. Быстрое воздействие: 12 способов ускорить метаболизм
23. Горячий пилатес для начинающих: все, что нужно знать о новой моде
24. Повысьте эффективность своего пилатеса с роскошным тренингом на все тело за 30 минут
25. Быстрое снижение веса: 1000 калорий в день
26. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
27. Сжигание жира на животе и боках у мужчин: домашние методы
28. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
29. Какие из 34 упражнений Джозефа Пилатеса помогут укрепить коре
30. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
31. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
32. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
33. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
34. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
35. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
36. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения
38. Подготовьтесь к потрясающим результатам: 9 упражнений для эффективного сжигания жира
39. Как выбрать самое эффективное средство для похудения
40. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
41. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
42. Секреты правильного питания: как избавиться от накопившегося жира на животе
43. Топ-10 упражнений для быстрого сжигания жира на животе
44. Эффективный жиросжигающий кардио тренировка дома за 30 минут
45. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
46. Секреты эффективной домашней тренировки на все тело
47. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
48. Почему некоторые мифы о похудении все еще остаются в обращении
49. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
50. Похудение в месяц: реальные ожидания и результаты