Универсальные утяжелители

Секреты эффективной домашней тренировки на все тело

При переходе на домашний тренинг нужно принять принципиальное решение, какой инвентарь будет у вас в ходу:

минимальный уровень — «у меня есть пол»;средний уровень — «у меня есть пол, эспандер и полотенце»;

Принцип прогрессивной  нагрузки , которому я следую в силовом тренинге, предполагает постоянное увеличение веса инвентаря или сопротивления тренажёра. Понятно, что с двумя гантелями по 20 кг я очень быстро достигла потолка, даже стартовав с лёгких для себя весов. Например, к марту я делала гоблет-приседания св 28 кг, дома же мне удалось прикрепить лишний диск (против всякой техники безопасности) и остановиться на 22 кг.

Какие упражнения включить в домашнюю тренировку на все тело. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Эффективные тренировки за 15 минут: упражнения для каждого дня
3. Сжигай калории за 15 минут: танцевальная кардио тренировка
4. Удивительные результаты за 15 минут: тренировка для похудения, которую могут сделать все
5. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
6. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
7. Перекусы: друг или враг нашего здоровья
8. Правильные перекусы: как сделать их полезными и вкусными
9. Табата: 4 минуты для идеальной формы
10. Ускорьте свой метаболизм: 6 проверенных способов для быстрого результата
11. Эффективное похудение при климаксе: практические советы и стратегии
12. Висячий живот в 68: как убрать без диет и изнурительных тренировок
13. Какие легенды связаны с метро Санкт-Петербурга
14. Какие музеи Новосибирска считаются обязательными для посещения
15. Убрать отечность за день: 5 простых шагов
16. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
17. Удивительный метод: как ходьба помогает ленивым похудеть
18. Татьяна Буланова и Курган: История взаимной любви
19. Как за 10 минут сжечь жир на животе: эффективные упражнения
20. Топ-10 упражнений для похудения для мужчин: эффективные методы
21. Подтяните свой пресс с домашними упражнениями: 5 эффективных упражнений для шеи
22. Накачай свой пресс за 30 дней с помощью этой программы и таблицы
23. Тренировка на все тело с гантелями стоя: простой и эффективный способ поддержания формы
24. Афиша группы Бутырка в Перми: как купить билеты на концерты
25. Группа Бутырка в Абакане: афиша мероприятий
26. Похудеть и накачаться с помощью йоги: 15 упражнений для живота и боков
27. Станьте стройнее с помощью йоги: упражнения для дома
28. Йога на пресс для начинающих: основные принципы и упражнения
29. Йога дома на все тело: как начать практику и достичь гармонии тела и души
30. Быстрое похудение: как разогнать метаболизм для достижения результата
31. Простота и эффективность: 10 способов снижения уровня метаболизма
32. Выход из диеты и уход за фигурой: как не вернуть вес обратно
33. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
34. Сбрось вес: проверенные методы для сжигания жира на животе и боках
35. Потанцеваться и похудеть: танцевальная кардио тренировка на все тело
36. Быстрая кардио тренировка #5 за 20 минут без оборудования: как достичь максимального результата
37. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
38. Секреты правильного питания для избавления от жира на внутренней части бедер
39. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
40. Секреты избавления от живота у женщин после 40: проверенные способы
41. Хатха-йога: эффективный способ похудения и улучшения здоровья
42. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
43. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
44. Топ-10 советов для быстрого похудения без строгих ограничений
45. Факты и мифы о сжигании жира на животе: что на самом деле работает
46. Эффективные способы избавления от жира на животе и опасности висцерального жира
47. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
48. От жареного перца до миндального масла: лучшие продукты для повышения метаболизма
49. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
50. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья