Тренировки в оригинальной версии

Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
2. Кардио: основы правильного тренинга
3. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
4. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
5. ТОП-5 кардио упражнений для домашних тренировок
6. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
7. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
8. Как использовать бодифлекс для эффективного похудения дома
9. Как эффективно применять дыхательную гимнастику Стрельниковой для укрепления живота
10. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
11. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
12. Топ-12 эффективных упражнений на растяжку для сжигания жира
13. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
14. Эффективные упражнения: несложное кардио для новичков на 15 минут
15. Сжигание жира за полчаса: эффективные упражнения для похудения
16. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
17. Как создать идеальное домашнее фитнес-пространство для женщин
18. Эффективные упражнения для похудения: 5 простых методов, которые можно делать дома
19. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
20. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
21. Секреты быстрого похудения: как достичь результата за короткое время
22. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
23. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
24. План питания на 3 дня для снижения веса
25. Диета и режим тренировок: как достичь идеальной фигуры без лишнего жира
26. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
27. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
28. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
29. Эффективные упражнения для сжигания жира на животе
30. Диета и тренировки: как избавиться от живота без похода в спортзал
31. Топ-10 продуктов, которые помогут сжечь жир на животе
32. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
33. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
34. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
35. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
36. Секреты эффективной тренировки для глубокого сжигания жира
37. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
38. Как использовать травяные сборы для эффективного похудения
39. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
40. Почему метаболизм влияет на процесс похудения: научные факты и советы
41. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
42. Последствия потери веса: что говорит наш организм о изменении внешности
43. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
44. Факты и мифы: возможно ли похудеть с помощью таблеток
45. Вдохновляйтесь словыми Джозефа Пилатеса: 50 лучших цитат для пилатеса
46. Секреты ускорения метаболизма: как правильно питаться для эффективного похудения
47. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
48. Похудеть без вреда для здоровья: 12 вредных лайфхаков, которые стоит избегать
49. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
50. Быстро и эффективно: как мужчинам сбросить жир на животе за короткий срок