Тренировки в оригинальной версии

Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Горячие советы: как быстро сбросить лишний вес к пляжному сезону

Любая программа питания, направленная на похудение, предполагает осуществление систематического контроля над поступлением калорий, оказывающих прямое влияние на динамику веса. Чтобы добиться снижения массы тела, необходимо стабильно создавать умеренный дефицит калорий, то есть потреблять их в меньшем количестве, нежели они расходуются организмом. В самом начале диеты суточное потребление калорий рекомендуется снизить до показателя 1500. Каждую последующую неделю количество калорий снижается еще примерно на 200 единиц, и к моменту завершения диеты составляет приблизительно 900 ккал в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио тренировка дома на все тело: основные упражнения и рекомендации
2. Кардио-тренировка стоя на 20 минут: как это делается
3. Кардиотренировка для начинающих: 15 минут для здоровья и энергии
4. Победа над пивным животом: эффективные методы для мужчин
5. Йога для начинающих: основные принципы и правила
6. Быстрое сжигание жира на животе и боках у мужчин: 3 проверенных метода
7. Кардио тренировки: как найти самую эффективную
8. Кардио тренировка без прыжков и инвентаря за 20 минут
9. 10 полезных продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день: таблица правильного питания
10. Пилатес для новичков: основные упражнения для здоровой спины и крепких мышц
11. Как использовать травы и специи для улучшения обмена веществ
12. Забудьте о жире на животе: эффективные практики йоги для похудения
13. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
14. Топ-5 комплексов упражнений для эффективного похудения дома
15. Достижение идеального веса: как составить меню правильного питания для похудения на 10 кг
16. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
17. Диета и продукты, способствующие сжиганию жира на животе
18. Пять ключевых шагов для активации обмена веществ у пожилых людей
19. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
20. Эффективные тренировки для сжигания жира на животе и боках за 10 минут
21. Эффективный комплекс упражнений для быстрого похудения
22. Эффективные упражнения на все тело: жиросжигание во время стоячей тренировки
23. Как сбросить килограммы любой ценой и за неделю: проверенные методики
24. Зарядка на каждый день: как правильно начать утро и поддерживать энергию весь день
25. Домашний тренинг: 9 эффективных упражнений для похудения
26. Эффективная тренировка для похудения: как ходьба в домашних условиях может помочь сбросить лишний вес
27. Интенсивная тренировка на все тело: как преобразить свою фигуру за 1 час HIIT
28. ТОП 10 эффективных упражнений для живота и боков: добейтесь идеальной фигуры
29. Эффективные упражнения для глубокого сжигания жира: топ-10 тренировок
30. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
31. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
32. Эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки на все тело без оборудования
33. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
34. Домашние тренировки: как сбросить вес без похода в зал
35. Пошаговое руководство: как правильно похудеть без вреда для организма
36. Диета и тренировки: как избавиться от жира на нижнем животе
37. Правильное питание как основной способ убрать выпирающий живот
38. Эффективные утренние упражнения для быстрого сжигания жира
39. Как эффективно использовать интервальную тренировку для сжигания жира
40. Откачивание живота и боков: реальные методы для мужчин
41. Здоровое питание и физическая активность: ключи к быстрому обмену веществ
42. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
43. Какие овощи помогают ускорить метаболизм и почему
44. Какие программы по снижению веса из числа 13 являются самыми популярными среди женщин
45. Пять приемов, которые помогут вам похудеть без диет и стресса
46. Экспертное мнение: 15 секретов потери веса от врачей
47. Прокачка метаболизма после 40: основные принципы и практики
48. Старше 50: как ускорить метаболизм и поддерживать себя в форме
49. Быстрое снижение веса для мужчин: рецепты и упражнения
50. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры