Упражнения из оригинальной версии

Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Последние обновления на сайте:

1. Кардио-тренировки для дома: топ-60 упражнений
2. 3 простых шага к плоскому животу после 50: как держать форму в зрелом возрасте
3. 7 простых упражнений, чтобы убрать низ живота лентяйке
4. Стратегии и советы для тех, кто хочет сбросить вес с 80 кг
5. Диета и уход за кожей: как избавиться от лишнего жира на лице
6. Секреты природы: как травы помогают ускорить обмен веществ
7. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
8. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
9. Как похудеть на 10 кг за месяц: эффективные стратегии и советы
10. Секреты эффективного снижения веса в домашних условиях
11. Какие китайские упражнения помогут вам сбросить лишний вес
12. Эффективные стратегии сброса веса: как сбросить 5 кг за неделю без ущерба для здоровья
13. Как начать заниматься зумбой для тех, кому за 50: советы и рекомендации
14. Как достичь формы с помощью зумбы для начинающих за 30 минут в день
15. Эффективная тренировка на все тело без прыжков: 15 минут для идеальной формы
16. Диета и тренировки: как достичь идеальной фигуры без лишних отложений на животе и бедрах
17. Как похудеть за 15 минут в день: эффективные методики
18. ДОМАШНЯЯ тренировка на все тело ДЛЯ начинающих: простые упражнения для здоровья и фитнеса
19. Эффективная тренировка для начинающих: как правильно начать заботиться о своем здоровье
20. Эффективные упражнения для тренировки всего тела дома без специального оборудования
21. Эффективные упражнения для сжигания жира дома
22. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
23. Секреты быстрого похудения: как сбросить 10 кг за месяц
24. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
25. Повышаем эффективность диеты: советы, которые помогут худеть вдвое быстрее
26. План питания на 3 дня для снижения веса
27. Секреты успешной диеты для плоского живота: подробный план действий
28. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
29. Быстро и эффективно: как мужчины могут избавиться от жира на животе
30. Pilates original 34 exercises from return to life through: A Comprehensive Guide
31. Упражнения Джозефа Пилатеса для развития мышц кора
32. Секреты правильного питания: как избавиться от живота и боков быстро и эффективно
33. Как эффективно сжигать жир начинающему: жиросжигающая тренировка для новичков
34. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
35. Как сжечь жир на всем теле: эффективные упражнения для жиросжигающей тренировки
36. Как использовать травы для повышения скорости обмена веществ
37. Пять мощных трав для сжигания жира: действенность и преимущества
38. Диетологи назвали 6 напитков, которые помогут сбросить лишний вес
39. Как выбрать правильный диетолога-эндокринолога для похудения: советы и рекомендации
40. Секреты эффективного и навсегда похудения: полный гид
41. Стань сильнее и гибче: упражнения для боков мужчине
42. Исследование: какие препараты на самом деле помогают сбросить лишний вес
43. Похудеть и укрепиться: проверенные способы избавления от живота у мужчин
44. Какая скорость снижения веса считается здоровой и эффективной
45. Упражнения и диета для мужчины: как достичь идеальной фигуры
46. Потерять вес легко: план диетолога для ленивых
47. Похудение на животе и боках: лучшие упражнения для мужчин
48. Устранить пивной живот: 5 практичных советов для мужчин
49. Безопасное похудение: как достичь своей цели без вреда для здоровья
50. Сбросьте подкожный жир с живота: 10 проверенных способов для мужчин