Упражнения из оригинальной версии

Откройте для себя 34 упражнения из оригинальной версии метода Пилатес

Сам Пилатес назвал разработанную систему контрологией – от слова control (контроль), поскольку главным в ней, по задумке Йозефа, был именно контроль за своим телом и разумом. Пилатес считал, что «тело создается разумом» и без правильной психологической подготовки в физических упражнениях практически нет смысла.

По его мнению, одна из самых больших проблем современного человека в том, что он совершенно не способен контролировать свой разум. Мозг работает как бы сам по себе, мысли приходят и уходят, а человек не то, что не может за этим следить, но даже и не пытается. Но если объединить физическую подготовку и тренировку разума, если во время гимнастики сконцентрироваться на той части тела, на которой выполняется упражнение, то результат будет невероятным.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Минутная тренировка для всего тела: быстрый кардио-уровень
2. Усилите тело за 30 минут: самая результативная тренировка для всех мышц
3. Табата с таймером и музыкой: как сделать тренировку более эффективной
4. Что есть на завтрак: 10 полезных идей для вашего утра
5. Полезные ночные перекусы: 10 вариантов для здорового сна
6. Быстро и Вкусно: 10 Вариантов Сытных Перекусов
7. Тренировка табата на все тело: 20 минут для фитнеса без оборудования
8. Табата: 4 минуты, которые заменят часы в спортзале
9. Эффективная Табата: как быстро похудеть в животе
10. Ускорь обмен веществ: 10 простых и доступных способов
11. Как убрать живот после 40: эффективные методы для мужчин и женщин
12. Как убрать живот в 50 лет: 3 минуты в день для стройного тела
13. Подтяни живот после 50: 6 простых упражнений для фитнеса в зрелом возрасте
14. Обнажая богатое историческое наследие Москвы
15. Плоский живот после 50: 7 быстрых и эффективных методов
16. Как составить правильное меню при дробном питании: полное руководство
17. Сухур сделай вкусным: 7 лучших блюд для легкого и приятного приема пищи
18. Какие основные достопримечательности Москвы рекомендуют посетить туристам
19. 8-минутная тренировка: Интенсивное кардио стоя для похудения за 12 дней
20. Элвин Грей Нурлат: Как он стал лицом группы Элвин Грей
21. Билеты Дидюли в Тюмени: как не пропустить концерт
22. Эффективные силовые тренировки дома для мужчин: как начать
23. Станьте сильнее и красивее: топ 10 упражнений на пресс для всех уровней подготовки
24. Построить сильный нижний пресс: топ-30 упражнений для прогресса
25. Старт дня с похудением: 5 утренних упражнений для эффективного сжигания жира
26. Занимайся пилатесом дома: простой способ достичь идеального тела
27. Погружение в мир пилатеса: курс для начинающих от Натальи Папушой
28. Mastering the Original 34 Pilates Exercises: A Comprehensive Guide
29. Unlock the Secrets of Joseph Pilates: Free PDF Lesson Plan
30. Тихое кардио: как сжечь жир дома без напряжения
31. Кардио тренировка дома по правилам фитнес тренера DDX: как достичь максимальных результатов
32. Силовая и кардио тренировка 1 час дома: как эффективно провести время
33. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
34. Домашние тренировки для начинающих: как правильно сжигать жир без походов в спортзал
35. Питание и метаболизм: как правильно комплексно подойти к проблеме лишнего веса
36. Эффективный способ сжигания калорий: как бег на месте помогает снизить вес
37. Питание и тренировки: как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах
38. Эффективная утренняя зарядка: как потерять вес за 10 минут в день
39. Эффективные методики для быстрого снижения веса
40. Правильное питание и режим дня: ключ к быстрому снижению веса на 5-10 кг
41. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
42. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
43. Эффективные способы избавиться от жировых отложений на животе и боках
44. Путеводитель по 7 проверенным способам сжигания жира на животе
45. Как выбрать правильное кардио для максимального сжигания жира
46. Как правильно использовать травы и чаи для улучшения обмена веществ
47. Как правильно составить рацион питания для ускорения обмена веществ
48. Пять способов ускорить сброс веса во время диеты
49. Методы быстрого и безопасного сброса 3 кг веса: секреты успешного похудения
50. Как убрать живот и бока у мужчины: проверенные методы и рекомендации