Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации

Похудение живота и боков у мужчин: основные принципы и рекомендации

Жир, который накапливается вокруг живота, называют висцеральным. Он окружает печень, желудок и кишечник. Если жира становится слишком много, то он начинает сдавливать органы, мешая им работать нормально: у мужчин такая проблема встречается чаще. Нужна диета и повышение активности, чтобы убрать живот и бока.

Кроме того, висцеральный жир ведет себя, как орган — влияет на гормоны, регулирующие аппетит и вес мужчины, настроение и работу мозга, а также повышает уровень гормона стресса, кортизола. Поэтому неудивительно, что увеличение объема живота повышает риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, метаболического синдрома и колоректального рака.

Важно запомнить:

• чтобы похудение помогло мужчине убрать жир с живота и боков, нужна сбалансированная диета, а не модная и быстрая,
• возможно, вам понадобится консультация врача, если набор веса связан с гормонами или заболеваниями,
• без физических нагрузок стабильного результата не добиться.

Когда мужчине стоит переживать? Если объем живота в районе пупка превышает 100 см, то риск заболеваний и ранней смерти значительно возрастает. Это более надежный параметр здоровья, чем размер одежды или даже вес относительно роста.

Почему растет живот у мужчин

Переизбыток калорий и малоподвижный образ жизни, недосып и стресс ведут к накоплению жира вокруг талии. Мужчины чаще всего замечают проблему слишком поздно. Поэтому убрать лишнее получится только через изменение образа жизни на всех уровнях, включая диету. Четыре составляющие для похудения: 

• сбалансированное питание с дефицитом калорий,
• физические упражнения,
• полноценный сон,
• снижение стресса.

Иногда причиной набора висцерального жира становятся гормональные нарушения и проблемы с печенью. Если придерживаетесь правильного питания и много двигаетесь, а объем талии увеличивается, необходимо пройти обследование. У мужчин и у женщин жир на боках может только усугубить уже имеющиеся проблемы.

Обратите внимание, что живот у женщин, как правило, рыхлый и мягкий, со складками. А у мужчин — объемный и твердый, как мяч. Так происходит, потому что процент подкожного жира у мужчин меньше. Выпирающий живот сигнализирует о переизбытке жира не под кожей, а вокруг внутренних органов.

Связанные вопросы и ответы:

Как определить, что у мужчины жир находится на животе и боках

Ключевой признак заболевания – избыточное скопление жировых отложений в районе живота, верхней половины туловища. Силуэт пациента становится округлым, отсюда распространенное название такого типа ожирения – яблоко. Обхват талии мужчин превышает 94 см, женщин – 80 см. При этом ИМТ может оставаться в пределах нормы, потому что в других частях тела жировая прослойка нормальная или гипотрофированная, мышечная ткань слаборазвитая.

Рацион состоит из высококалорийных продуктов. Пищевое поведение характеризуется частыми перекусами, обильными ужинами, приемом пищи ночью, злоупотреблением сладостями, копчеными и жареными блюдами, слабоалкогольными напитками. Нередко пациенты не замечают или неправильно оценивают высокую калорийность питания: не учитывают случайные перекусы, добавление жирных соусов, способ приготовления пищи (фритюр, обычная жарка).

Другая характерная особенность больных – переоценка своей повседневной активности. У многих существует низкая толерантность к физическим нагрузкам – недостаточная тренированность организма, неспособность выполнять упражнения на развитие выносливости и мышечной силы. Это способствует формированию энергосберегающего режима активности. Люди с ожирением отказываются от ходьбы в пользу передвижения на транспорте, не участвуют в командных играх либо остаются в них малоподвижными, избегают домашней работы, требующей физических усилий (мытье полов, уборка).

Часто у пациентов наблюдаются нарушения со стороны других систем организма. Ожирению сопутствует артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца , сахарный диабет 2 типа и его осложнения, синдром обструктивного апноэ сна , желчнокаменная болезнь, запоры, синдром поликистозных яичников , мочекаменная болезнь, остеоартроз . Расстройства нервной системы проявляются апатией, сонливостью, быстрой утомляемостью. Пациенты жалуются на депрессию , повышенную тревожность, проблемы в общении, чувство неуверенности и комплекс неполноценности, связанный с лишним весом.

Какие факторы могут способствовать накоплению жира на этих частях тела

Все клетки содержат жир, но основное его скопление происходит в мышцах (внутримышечные триглицериды) и жировой ткани (жир в теле). Жировая ткань – главное место накопления жира в организме, который мы стремимся избавиться. Адипоциты, составляющие жировую ткань, удерживают запасенные капли триглицерида (1 молекула глицерола, связанная с 3 жирными кислотами), которые служат источником энергии для организма. Эти капли на 95% состоят из адипоцитов. Для того чтобы использовать этот запас энергии (60 000 – 100 000 ккал) и сжигать жир, необходимо запустить процесс липолиза – расщепление жира (разложение триглицеридов).

Липолиз превращает триглицериды в молекулу глицерола и 3 отдельные жирные кислоты. Жирные кислоты высвобождаются из адипоцитов, связываются с альбумином плазмы (белок в крови) для транспортировки к активным тканям, где они могут быть сожжены. Для снижения жира в организме необходимо сжигать жирные кислоты!

Мнение эксперта:

Эксперты отмечают, что накопление жира в определенных областях тела, таких как трицепсы, бедра и живот, обусловлено генетическими особенностями каждого человека. Уровень жировой ткани в этих зонах может быть выше из-за различий в метаболизме, гормональном фоне или даже образе жизни. Например, стресс, недостаток сна, неправильное питание и недостаток физической активности могут способствовать отложению жира именно в этих областях. Поэтому для каждого человека важно подходить к вопросу о здоровом образе жизни комплексно, включая в себя правильное питание, регулярные тренировки и контроль над стрессом.

Как можно измерить количество жира на теле мужчины

Процент жира в организме у мужчин может быть разным. Измерив окружность определенных частей тела, вы можете без труда оценить жировые отложения. У представителей сильного пола за основу берется окружность шеи и талии. Для женщин — их же и бедер.

Расскажем, как этот механизм работает на женщине:

1. Для начала нужно измерить окружность шеи . Мерную ленту необходимо разместить под гортанью. К примеру, окружность шеи равна 30 см.
2. Очередь талии . Для измерения ее окружности ленту нужно обернуть вокруг нее на уровне пупка. Выдохнув весь воздух, зафиксируйте результат. К примеру, это 65 см.
3. Следующий шаг — измерение обхвата бедер . Ленту нужно обернуть вокруг них так, чтобы была захвачена самая широкая часть. Допустим, результат — 84 см.
4. Рассчитывать процент жира нужно, опираясь на рост человека . Например, ваш рост — 160 см.

Результат расчета можно представить в виде формулы.

• Для мужчин : 86,01 х LOG(талия – шея) – 70,041 х LOG(рост) + 30,3.
• Для женщин : 163,205 х LOG(талия + бедра – шея) – 97,684 х LOG(рост) – 104,912.

LOG — десятичный логарифм.

Пример:

• 163,205 х LOG(65 + 84 – 30) – 97,684 х LOG(159) – 104,912.
• 163,205 х LOG(119) – 97,684 х LOG(159) – 104,912.
• 163,205 х 2,0755 – 97,684 х 2,2014 – 104,912.
• 338,7320 – 215,0416 – 104,912 = 18,7784.

Процент жира у девушки из нашего примера: 18,78 %. Этот показатель немного не дотягивает до нормы.

Как в 40 выглядеть на 30,
инструкция по сохранению молодости

Алла Чеканова

Семейный и детский нутрициолог

Какие ошибки ускоряют процесс старения и влияют на самочувствие 100% женщин? Команда ED PRO подготовила подборку чек-листов, составленных передовыми специалистами в области нутрициологии и женского здоровья, чтобы ваша молодость продлилась до 80+лет.

И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам улучшить ваше здоровье, продлить молодость и красоту.

Убийцы молодости и инструкция по её сохранению

ТОП-7 продуктов, которые разрушают женское здоровье и красоту

Топ 6 анализов, которые нужно проходить каждой женщине

Важные тесты, которые позволят вовремя выявить проблемы со здоровьем

8 ошибок в питании, из-за которых разрушается ЖКТ

И инструкции, благодаря которым организм скажем вам спасибо

Гайд «Как сохранить красоту и молодость кожи»

Проблемы с кожей и их решение от дерматолога с 20-летним стажем

7 причин дефицита витаминов в организме

Откуда берутся дефициты и как их устранять

Из плюсов : этот метод прост и бесплатен, для измерения вам понадобится только сантиметровая лента и калькулятор.

Из минусов : метод не дает абсолютной точности. Погрешность варьируется от 2,5 до 4,5 % жира.

Какие виды физических упражнений наиболее эффективны для похудения живота и боков у мужчин

Как быстро убрать живот? Этим вопросом может задаться почти каждый, и не суть, какая причина — будь то срочное похудение к важному мероприятию или эстетический интерес. Добиться желаемых результатов не всегда просто. Чтобы тренировки не прошли понапрасну, подготовили для вас лучшие эффективные упражнения для живота

Лучшие упражнения для живота. Фото: shutterstock.com

Как убрать живот? На первый взгляд задача кажется сложной, но при правильном подходе видимые результаты появятся уже через несколько дней. 

Более того: помимо красивого плоского рельефа, вы получите еще несколько бонусов для своего тела. Когда вы тренируете мышцы живота, качается пресс , который в свою очередь позволяет удерживать спину ровной, формируя хорошую и правильную осанку. Если вы человек, проводящий много времени за компьютером или часто стоите на ногах, то упражнения помогут от болей в пояснице и шее.

Главное преимущество — подобные тренировки можно проводить в домашних условиях, если нет возможности выбираться в зал. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, среди которых вы точно сможете подобрать что-то для себя.

Рейтинг топ-5 лучших упражнений, чтобы убрать низ живота, бока в домашних условиях

Не всегда есть время и возможность выбраться в зал, а многие ощущают себя намного комфортнее в домашней обстановке без посторонних глаз. Если вы подходите под это описание, следующий топ вам точно подойдет. Эффективные тренировки, не выходя из дома.

Двойное скручивание 

Фото: shutterstock.com

Все, что вам понадобится — коврик и ровная поверхность. Ноги сгибаются в коленях и ставятся на пол, руки убираются за голову, а поясница должна быть плотно прижата к земле. Глубоко вдохните, а на выдохе подтяните таз и грудь друг к другу. Повторите 15 раз, после — отдохните минуту. Выполняется упражнение в один-два подхода.

Повороты бедер в планке

Фото: shutterstock.com

Нам вновь понадобится специальный коврик для вашего удобства. Принимаем исходное положение — планка на локтях. Далее плавно опускаем бедра поочередно в правую и левую сторону, не касаясь при этом пола. 

При выполнении упражнения старайтесь держать тело ровно, а мышцы пресса и ягодиц максимально напрягать. Один подход длится 30 секунд, после — дается 20 секунд на отдых.

Приседания с касанием носка

Фото: shutterstock.com

Сжигание калорий — один из важных пунктов для хорошего результата. Следующее упражнение следует выполнять в комплексе вышеуказанными. 

Ноги ставятся чуть шире плеч, руки фиксируются перед собой или на бедрах, а спину следует держать ровной. Опускаетесь до прямого угла в сгибе колен, стараясь контролировать осанку. На выдохе выпрямляетесь и параллельно полу поднимаете правую ногу в сторону, аналогично и с левой ногой. Повторяете примерно 6-8 раз на одну ногу. Если чувствуете, что нагрузка для вас слабовата, можете использовать фитнес-резинку.

Продолжить далее

Велосипед

Фото: shutterstock.com

Вновь достаем коврик для йоги , ложимся на спину. Ноги поставьте под прямым углом, ни в коем случае не разводите их в стороны. Начинаем упражнение с поочередных вращений корпусом, представляйте, будто крутите педали велосипеда. Если у вас чувствительная поясница, рекомендуется подложить руки под копчик. Поочередно поднимаем ноги, стараясь дотянуться коленом до плеча. Левым — до правого, правым — до левого. 

Складка

Фото: shutterstock.com

Особенность упражнения в том, что выполнять его можно разными способами. Первый — в сидячем положении, второй — из положения лежа.
В обоих случаях осанку нужно стараться держать ровно, а ноги прямыми. Важно делать все действия плавно, грудь пытаться прижать к коленям. Тянемся руками до носочков и задерживаемся на 10 секунд в этом положении. Повторяем 3-7 раз.

Рейтинг топ-5 лучших упражнений, чтобы убрать живот в тренажерном зале

В тренажерном зале разбегаются глаза от множества приспособлений: подобрать нужный без тренера бывает сложно. Мы рассмотрим некоторые из них, а вы определитесь — с чего проще и лучше начать. Помните, что наращивать нагрузку нужно постепенно. Оставьте сложные упражнения до времен хорошей физподготовки.

Какое количество времени необходимо заниматься физическими упражнениями, чтобы убрать жир с живота и боков

Любой мужчина имеет более развитые мышцы, чем женщина. И эта мышечная масса требует больше энергии для работы, чем жировая. Поэтому организм мужчины в день сжигает больше калорий, чем женский. Значит, если мужчина хочет похудеть, ему надо потреблять больше калорий, чем женщине. Но рацион все равно надо корректировать. Как составить меню на неделю для похудения мужчине?

Нюансы составления меню

Правильное похудение предполагает умеренное и сбалансированное. Поэтому порции должны быть небольшие.

Кроме того, следует отказаться от вредных продуктов. Фастфуд, газировку, колбасы необходимо убрать из рациона.

Важно не есть на ночь. Речь идет о том, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. И он должен быть легкий.

Завтракать мужчине надо обязательно. Первый прием пищи должен быть плотным и полезным. Каши и смузи вряд ли будут пользоваться успехом. Поэтому можно приготовить омлет, отварные яйца с салатом, нежирное мясо и овощи, полезные бутерброды с сыром, зеленью и отварным мясом. Но если есть желание съесть кашу, можно выбрать гречку, овсянку, перловку, рис.

В обед можно есть разные супы (не слишком наваристые), белковое блюдо (мясо, рыба, морепродукты) и овощи. Жарить мясо и рыбу не рекомендуется, лучше запечь в духовке, отварить или потушить. Обязательно стоит добавить.

должен быть сытный, но не тяжелый. Овощная запеканка и отварное мясо, тушеная рыба и салат, запеченная курица с овощами, омлет с овощами, творожная запеканка.

Варианты меню на неделю

Мужчина во время похудения не должен голодать. Вот пример.

Понедельник:

• утром: омлет с цветной капустой и сладким перцем, ржаной хлеб, чай и цельнозерновая булочка с сыром;
• перекус: фрукты ;
• обед: куриный бульон с яйцом, тушеная рыба с морковью, салат, компот;
• полдник: творог с укропом;
• ужин: запеченная курица, овощной салат, хлеб, кефир.

Вторник:

• завтрак: горячие бутерброды с яйцом, томатом, отварным мясом, кофе;
• перекус: овощной салат и хлеб;
• обед: борщ, овощное рагу, кусочек отварного мяса, клюквенный морс;
• полдник: два сырника со сметаной, какао без сахара;
• вечером: отварная говядина, салат.

Среда:

• утром: гречка с тушеной морковью и луком, чай с ломтиком хлеба и сыром;
• перекус: два вареных яйца и помидоры;
• обед: оладьи из говяжьей печени, запеченные овощи, свежевыжатый сок;
• полдник: нежирная ветчина, салат, хлеб;
• ужин: овощной суп, паста с креветками.

Четверг:

• завтрак: яичница, салат, чай с овсяным печеньем;
• перекус: фрукты;
• обед: уха, запеченные куриные рулеты с овощами, хлеб, салат, компот;
• полдник: сэндвич с авокадо и постным мясом;
• вечером: морепродукты с овощами, сыр и чай.

Пятница:

• утром: рыбная котлета, салат и кофе;
• перекус: кефир с зеленью;
• обед: рагу и две куриные отбивные, морс;
• полдник: фрукты и орехи;
• ужин: овощные голубцы со сметаной, овощной сок.

Суббота:

• завтрак: сэндвич с постным мясом и овощами, чай;
• перекус: две вареные картофелины и кусочек мяса;
• обед: грибной суп, запеченная телятина с травами, салат, хлеб, сок;
• полдник: творожная запеканка с тыквой и курагой, чай;
• вечером: отварная рыба под белым соусом, салат и кефир.

Воскресенье:

• утром: блинчики с начинкой из мяса и овощей, чай;
• перекус: фрукты;
• обед: щи, запеченная рыба с овощами, компот;
• полдник: овощные оладьи и кефир;
• ужин: отбивные, салат, чай и цельнозерновая булочка с сыром.

Готовьте только вкусные блюда.

Как правильно составлять рацион питания для похудения живота и боков у мужчины

Транс жиры — один из видов насыщенных жиров, который является одним из самых вредных пищевых компонентов. Для большей стабилизации к молекулам ненасыщенных жиров добавляют молекулы водорода. Такая модификация применяется с целью увеличения срока годности продуктов в фабричной упаковке: кексов, крекеров, смеси для выпечки.

Содержание транс-жиров на 100 г продукта:

При изучении действия транс жиров на организм человека было установлено, что они провоцируют воспалительные процессы. Чрезмерное употребление продуктов, в составе которых присутствуют транс жиры, приводит к инсулиновой резистентности, прогрессированию сердечно-сосудистых расстройств, некоторым соматическим заболеваниям.

Эксперименты с участием животных установили, что соблюдение диеты с высоким содержанием транс жиров приводит к избыточному образованию жировых отложений. В течение шести лет обезьянам предлагали продукты содержащие насыщенные жиры. В результате они набирали на 33% больше висцерального жира, чем особи, получавшие мононенасыщенную жировую диету.

Потребление транс жиров стимулирует воспалительные процессы, которые могут вызвать устойчивость к инсулину и депонирование жира в области живота.

Как правильно составлять рацион питания для похудения живота и боков у мужчины

Для похудения живота и боков у мужчин важно составить рацион, который будет богат полезными жирами, витаминами и минералами, а также содержать минимальное количество транс-жиров.

Транс-жиры - это вредные жирные кислоты, которые могут провоцировать воспалительные процессы в организме и вызывать инсулиновую резистентность. Они могут быть найдены в таких продуктах, как:

Вместо транс-жиров, рекомендуется использовать следующие источники жиров:

• Оливковое масло
• Рапсовое масло
• Кунжутное масло
• Яичные желтки
• Фету

Важно помнить, что для похудения живота и боков у мужчин необходимо также учитывать следующие принципы:

• Увеличить потребление белка
• Уменьшить потребление углеводов
• Увеличить потребление клетчатки
• Уменьшить потребление соли

Также, рекомендуется ограничить потребление алкоголя, кофе и сахара.

Следует помнить, что похудение живота и боков у мужчин - это процесс, который требует времени, усилий и терпения. Нужно мониторить свой рацион и физическую активность, а также регулярно контролировать свой вес и измерять параметры тела.

Какие продукты следует избегать, чтобы не накапливать жир на животе и боках

Мужские жиросжигатели – это особая категория суперфудов. Продаются такие изделия в магазинах спортивного питания или в интернете. Они позиционируются как пищевые добавки, которые оказывают мультифункциональное действие на организм:

1. подавляют аппетит;
2. ускоряют метаболизм;
3. расщепляют жировые отложения;
4. улучшают настроение;
5. восполняют энергетический запас;
6. повышают эффективность тренировок;
7. благотворно влияют на гормональный фон без прямого вмешательства в работу эндокринной системы;
8. выводят скопления лишней жидкости из организма;
9. снижают всасывание жиров и углеводов;
10. стимулируют секрецию белков, которые необходимы для роста мышечной массы.

На первый взгляд при рассматривании функций жиросжигателей для мужчин, кажется, что у них нет принципиальных отличий от продукции, предназначенной для женщин. Но в действительности это не так, ведь мужской и женский организм имеет немало физиологических различий. Поэтому средства для сжигания жира, предназначенные для сильного пола:

1. повышают выносливость, запас силы и энергии;
2. направлены на интенсификацию роста мышечной массы;
3. стимулируют секрецию главного полового гормона – тестостерона, который регулирует работу не только репродуктивной, но и многих других систем в организме;
4. действуют как афродизиак;
5. борются с половым бессилием и другими расстройствами сексуального характера.

Для женщин состав жиросжигателей, который стимулирует выработку тестостерона, не нужен. Более того, девушкам такие средства принимать нежелательно, чтобы избежать нарушения гормонального фона. Хотя многие комплексы считаются универсальными, и могут применяться представителями обоих полов.

Какие добавки и препараты могут помочь убрать жир с живота и боков у мужчины

Убрать лишний жир с живота можно с помощью инвазивных и неинвазивных методов. Хирургическое вмешательство помогает избавиться от обвисших тканей, проблемных зон, но проведение операции возможно не во всех случаях. Большой список противопоказаний и осложнений ограничивает применение инвазивного метода.

Косметические процедуры – хорошая альтернатива для того, чтобы похудеть без риска для здоровья. В клинике «Детали» проводятся:

LPG-массаж;

УЗ-кавитация;

инъекции липолитиков;

вакуумно-роликовый массаж с RF лифтингом и инфракрасным излучением;

миостимуляция тела;

прессотерапия;

озонотерапия.

LPG-массаж

Суть метода состоит в вибрационном действии аппарата с вакуумной системой. Манипула, оборудованная двумя роликами, помогает обрабатывать выпирающие части живота без дискомфорта или болевых ощущений. Ролики создают вибрационное движение, в то время как их вращение происходит с изменяющейся скоростью. Вакуумное давление, создаваемое аппаратом, слегка «всасывает» кожу. Вакуум и вибрация помогают нормализовать микроциркуляцию, разрушить адипоциты в жировой клетчатке живота, улучшить отток лимфы с конечными продуктами обмена.

Ультразвуковая кавитация

Проникая на глубину 10 мм, низкочастотный ультразвук помогает индукции образования вакуумных пузырьков в клетках жировой ткани. Эти пузырьки постепенно увеличиваются в объеме до тех пор, пока не достигнут критических размеров и не разорвутся. В результате мембраны адипоцитов подвергаются действию энергии, дестабилизируются и разрушаются. Жирные кислоты, образующиеся при разрушении адипоцитов, выводятся через кровь и лимфу. Важно отметить, что клетки сосудов и мышц, находящиеся в данной области, не подвергаются действию ультразвука, что позволяет им оставаться в неизменном состоянии.

Инъекции липолитиков

Мезотерапия для уменьшения жировых отложений (липолиз) – метод, основанный на инъекционном введении препаратов с липолитиками. Действующие вещества превращают жир в эмульсию, которая затем выводится через лимфатическую систему и кровеносные сосуды. Время одной процедуры составляет около 45 минут. Рекомендуемый курс лечения включает от 4 до 16 сеансов с интервалом в 7-10 дней. После лечения нужно выпивать до 2 литров жидкости в сутки и заниматься умеренной физической нагрузкой.

Вакуумно-роликовый массаж с RF лифтингом и инфракрасным излучением

Метод основан на использовании радиоволн высокой частоты и ИК-лучей для нагрева глубоких слоев кожи. Они улучшают местный кровоток, нормализуют транспорт питательных веществ к тканям, помогают получить эффект лифтинга. Вакуум создает отрицательное давление, обеспечивающее лимфодренаж, выведение токсинов и лишней жидкости из тканей. Ролики при этом массируют и разглаживают кожу. Пациенты наблюдают уменьшение объема талии, появление плоского живота. Курс состоит из 7-10 процедур с интервалом в неделю.

Миостимуляция тела

Пассивный тренинг мышц подразумевает сокращение мышечных волокон под действием электрических импульсов. Искусственные сигналы, создаваемые аппаратом, организм воспринимает как свои собственные – мышцы начинают активно сокращаться, предоставляя телу возможность получить силовую нагрузку, не прибегая к выполнению физических усилий. Продолжительность одного сеанса составляет от 10 до 20 минут. Курс миостимуляции включает в себя от 10 до 25 процедур, количество зависит от степени ожирения.

Прессотерапия

Представляет собой аппаратный вид массажа, суть которого состоит в локальном воздействии сжатого воздуха на жировые отложения. Увеличение атмосферного давления активирует лимфоотток, помогает удалению из подкожной клетчатки застойных жидкостей, токсинов и продуктов метаболизма. Прессотерапия – простой способ быстрого похудения без физических нагрузок, инъекций или хирургического вмешательства. Количество противопоказаний минимально. Курс лечения – 10-15 сеансов с интервалом в 3-4 дня.

Озонотерапия

При подкожных инъекциях озона начинается избирательный контакт с органическими соединениями, присутствующими в мембранах клеток и плазме крови. Это связано с полярной структурой самой молекулы газа. Частицы озона реагируют с химическими соединениями, содержащими ковалентные связи, и особенно чувствительны к этому процессу ненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты и белковые группы SH. В результате реакции образуются органические пероксиды и озониды. После курса уменьшается прослойка жировых отложений, исчезают растяжки, кожа становится подтянутой и упругой. Эффект от процедуры заметен после 2-3 сеансов.