Тренировка по методике

Табата: эффективные упражнения для мужчин, чтобы быстро раскачать тело

1. Всегда начинайте табата-тренировку с разминки , в конце занятия выполняйте растяжку . Разминку можно не выполнять, если табата-цикл является составной частью вашей тренировки (например, вы выполняете табату после силового тренинга) .

2. Предложенные ниже тренировки включают в себя несколько табат. Одна табата длится 4 минуты и состоит из двух упражнений, которые повторяются в 8 подходов (20 секунд работа / 10 секунд отдых). Упражнения чередуются между собой по схеме ААВВААВВ. То есть например, в табату вошли упражнение А и упражнение В. Значит вы будете выполнять их в следующей последовательности:

Табата упражнения для мужчин. Правила тренировок по протоколу Табата

Последние обновления на сайте:

1. Похудение живота и боков для мужчин: эффективные упражнения для достижения идеальной фигуры
2. Похудеть и укрепить сердце: как мужчинам избавиться от живота
3. Симптомы нарушения обмена веществ: что нужно знать
4. Продолжаем быть здоровыми: питание после 50-ти
5. Сбрось вес быстро и безопасно: лучшие практики для похудения
6. Врач поделилась 4 простыми правилами для поддержания здоровья
7. Исследования показывают: какие 10 способов помогают сбросить лишний вес быстрее
8. Как достичь идеальной фигуры: правила худея правильно и эффективно
9. Секреты нутрициологов: как добиться быстрой потери веса без вреда для здоровья
10. Как достичь идеальной фигуры без риска для здоровья
11. Забудьте про вксуняшки и гаджеты: как привести свою жизнь в порядок
12. Секреты успешного похудения: как очень полным людям удалось сбросить 20 килограмм
13. 10-минутная жиросжигающая тренировка на все группы мышц
14. Без них сложно похудеть: как правильно выбирать продукты для диеты
15. Эффективные народные методы лечения нарушения обмена веществ
16. 20-минутное кардио для сжигания жира: эффективные упражнения для пресса
17. Секреты потери веса от врачей: что важно знать перед началом диеты
18. Эффективная круговая тренировка на все тело: как выполнять упражнения дома за 45 минут
19. Как сжечь жир всего за 10 минут: лучшие тренировки для быстрых результатов
20. Идеальная тренировка для всего тела без прыжков: упражнения и секреты успеха
21. Диета и правильное питание: 6 советов для плоского живота
22. Диета и правильное питание: ключевые моменты для плоского живота
23. Эффективные упражнения для сгорания жира на животе: 16 проверенных методов
24. Как правильно заниматься бегом на месте 30 минут: советы и рекомендации
25. Как сбросить 12 кг за неделю: эффективные способы и рекомендации
26. Топ-5 самых эффективных упражнений для сжигания жира дома
27. Пять правил здорового питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес дома
28. Как правильно дышать после еды, чтобы ускорить процесс похудения
29. Как создать домашнюю тренировку зумба и избавиться от лишних килограммов
30. 7-дневная диета: идеальный способ быстро сбросить лишний вес
31. Секреты подтянутого тела: сколько нужно бегать, чтобы достичь идеальной формы
32. Быстрый способ избавиться от живота: результат за 3 дня дома
33. Секреты правильного питания для избавления от живота: как начать прямо сейчас
34. Секретные упражнения для стройного талии: как избавиться от жира на животе
35. Как использовать пилатес для эффективного похудения: советы и упражнения
36. Как быстро убрать низ живота за 3 дня: эффективные упражнения и диета
37. Секреты успешного сжигания жира на животе у мужчин
38. Эффективные тренировки для начинающих: как избавиться от лишнего веса
39. Топ-5 упражнений для похудения дома: мужчинам на заметку
40. Секреты быстрого снижения веса: как достичь результатов без вреда для здоровья
41. Простые упражнения: как начать кардио тренировку дома для начинающих
42. Секреты сжигания жира во сне: как добиться идеальной фигуры без усилий
43. Как правильно выполнить бодифлекс упражнения: секреты и рекомендации
44. Секреты быстрого похудения в домашних условиях: проверенные методы
45. Секреты быстрого похудения без строгих диет и изнурительных тренировок
46. Топ-10 эффективных упражнений для быстрого похудения
47. Путеводитель по лучшим упражнениям: Топ-50 для начинающих любого возраста
48. Топ-10 упражнений для эффективного похудения живота
49. Эффективные упражнения йоги для снижения веса: советы для новичков
50. Секреты снижения веса: какая дистанция бега поможет сбросить 1 кг